Do You Wake Up auf 2 Uhr? Ist es Depression? Oder ist es ...?

Ist dies geschehen? Sie gehen leicht zu schlafen, aber 2 Uhr
Comes Around und Ihre Augen offen Pop. Du bist ganz wach,
aber Sie wissen, Sie brauchen mehr Schlaf. Man schaut auf die Uhr und
ächzen - Sie müssen sich auf bis zu 5 Uhr bis machen Sie sich bereit für die Arbeit, und
Sie wissen, werden Sie groggy, reizbar, und Fuzzy-brained, wenn
Sie können nicht wieder zu schlafen.

Ihr Geist sucht nach der Grund, warum Sie nicht schlafen können. Du
gehen Sie über Ihren letzten Kampf mit Ihrem Ehemann, Wort für Wort,
über und über. Oder Sie deshalb über die schlechte Note bekommen Sie auf
dieser Prüfung. Sie können entdecken Probleme, die Sie nicht einmal wissen,
Sie hatte - nicht genug Zeit, um sich selbst, zu viel Stress, zu
wenig Respekt aus Ihrer Familie oder Kollegen.

Die negativen Gedanken über Gebühr, und Sie bleiben hellwach.

Ist es Depressionen? Ist es Stress? Brauchen Sie Schlafmittel,
oder Antidepressiva?

Vielleicht. Doch bevor Sie anfangen medizinisch selbst, versuchen Sie es mit diesem
einfaches Experiment. Nicht jeder Zucker essen für eine Woche, und nicht
Alkohol trinken alle nach 5 am Nachmittag.

Sie können feststellen, dass Sie kann gut schlafen, nur durch
macht diese einfache Änderungen.

Wenn Sie essen das große Stück Kuchen oder Schokolade trinken,
Glas Whiskey direkt vor dem Schlafengehen, Blut-Stream
werden bombardiert mit den zusätzlichen Zucker. (Ja, ich weiß, dass
Alkohol und Zucker sind nicht das Gleiche, aber sie beide dazu führen, dass das 2
bin Weck-Problem, aus dem gleichen Grund.)

Zu viel Zucker (oder zu viel Alkohol) im Blut ist
eine gefährliche Situation, und Ihr Körper wird alle Hebel in it's
Kräfte im Kampf gegen den "Feind". Leider ist die Schlacht
gekämpft zu aggressiv, so dass von 2 bin dein Blut hat
zu wenig Glukose. Und Ihr Gehirn braucht Glukose. Ihr Gehirn
realisiert, dass es ein großes Problem, so dass Sie müssen aufwachen.

Protein kann in die Wiederaufbereitung von Glukose zu füttern das Gehirn,
aber es dauert seine Zeit. In der Zwischenzeit, Sie liegen dort wach,
mit einem Ungleichgewicht in Ihrem Gehirn Chemie, dass tendenziell
dazu führen, dass ein rehashing alles negativ aus Ihrem Tag.

Ihr Gehirn ist auf der Suche nach der Ursache des Problems kann aber nicht
finde es, es sei denn, Sie verstehen, dass die 2 bin wakening könnte
verursacht werden von Zucker oder Alkohol. Die Chancen sind ziemlich hoch
dass Ihr Arzt wird Sie fragen nicht, was Sie gegessen oder getrunken, wenn
Sie gehen mit ihm zu helfen. Da Sie nicht wissen, um Ihre
Diät für einen Hinweis auf das Problem, Ihr Gehirn sieht überall
else - auf den Zustand Ihrer Ehe, auf Ihre finanzielle
Lage, auf Ihre Kinder Schulnoten, in Ihrer Karriere
Aussichten ...

Wenn Sie das nächste Mal aufwachen zu früh, darüber nachzudenken, was Sie aß
und trank gestern Abend. Durch die Feststellung der wirkliche Grund für Ihre
Schlaflosigkeit, können Sie sparen Sie sich eine Reise in die
Arzt. Man könnte sogar selbst ein Vorwand für eine gesündere
Lifestyle in der gleichen Zeit.

Über den Autor
Jonni gut ist der Autor eines Selbsthilfe-Buch für Zucker
Sucht, und der Eigentümer einer Website über
Sucht Zucker und natürlichen Gewichtsverlust.

http://www.stress-free-weight-loss.com

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http://www.howtothinkthin.com/blogger.htm