Depression ist die am weitesten von allen emotionalen Störungen. Dies kann variieren von Gefühlen leichter Traurigkeit zu äußern Elend und Niedergeschlagenheit. Es vereint eine Vielzahl von körperlichen und psychischen Symptome, die zusammen ein Syndrom.


Depression ist der unangenehmste Erfahrung eines Menschen ertragen können. Es ist weit schwieriger zu bewältigen als eine körperliche Erkrankung. Die wachsende Komplexität des modernen Lebens und der daraus resultierenden Krise, ebenso wie Stress und psychische Belastung im täglichen Leben, führt gewöhnlich zu dieser Erkrankung. Darüber hinaus ergibt sich aus der Monotonie und Plackerei der täglichen Routine, ohne eine sinnvolle Variation in städtischen Lebens. Selbstmord ist die große Gefahr, in extremen Fällen von Depression.


Symptome


Es ist nicht immer einfach zu diagnostizieren Depression klinisch. Die auffälligsten Symptome einer Depression sind Gefühle von akuten Gefühl von Verlust und unerklärliche Traurigkeit, Verlust von Energie und Verlust des Interesses. Der Patient fühlt sich meist müde und nicht im Interesse der Welt um ihn herum. Schlafstörungen sind häufig. In der Regel der Patient aufwacht, deprimiert zu 4 oder 5 in der Früh und nicht in der Lage ist, um wieder zu schlafen. Andere gestörten Schlaf-Muster sind Schwierigkeiten bei der Haltestelle zum Schlafen auf dem Schlafengehen in der Nacht, Alpträume und wiederholte Aufwachen aus Mitternacht ab.


Der Patient leidet oft von Schuldgefühlen, beklemmende Gefühle und Selbst-Absorption. Andere Symptome einer Depression sind: Appetitlosigkeit, gidiness, Juckreiz, Übelkeit, Unruhe, Reizbarkeit, Impotenz und Frigidität, Verstopfung, Schmerzen am ganzen Körper, mangelnde Konzentration und der Mangel an Macht der Entscheidung. Einige Personen verlieren das Interesse an Essen und leiden an schnellen Gewichtsverlust, während andere auf häufige Verzehr und als Folge Gewichtszunahme.


Fälle von schwerer Depression kann zeichnen sich durch niedrige Körpertemperatur, niedriger Blutdruck, Hitzewallungen und Frösteln.


Die externe Manifestationen sind ein Hilferuf aus der gequälten Geist der gedrückten Personen. Die stark gedrückt Patient fühlt sich wertlos und ist schließlich davon überzeugt, dass er selbst verantwortlich ist für seine rückgängig machen und seine aktuellen Stand der hoffnungslosen Verzweiflung.


Verursacht


Abgereichertes Funktionieren der Nebennieren ist eine der wichtigsten Ursachen von psychischen Depressionen. Unregelmäßige Ernährung Gewohnheiten Verdauungsprobleme verursachen und dazu führen, dass die Assimilation von Fetten. Ein Übermaß an Kohlenhydraten wie Getreide, weißen Zucker, Kaffee, Tee, Schokolade und vergleichsweise geringer Mengen von Gemüse und Obst in der Nahrung kann zu Verdauungsstörungen. Aufgrund Verdauungsstörungen, Gase werden in der Magen-Darm-Trakt, was zu Kompression über die Membran in der Region des Herzens und der Lunge. Dies wiederum reduziert die Versorgung mit Sauerstoff zu den Geweben, der wirft die Kohlendioxid-Ebene, was allgemeine Depression.


Die übermäßige und unterschiedslose Anwendung von Drogen führt auch zu fehlerhaften Assimilation von Vitaminen und Mineralstoffen durch den Körper und führt letztlich Depression. Der Einsatz von Aspirin führt zu Mängeln an Vitamin C und Antazida kann dazu führen, dass Defizite von Calcium und Vitamin B. Diabetes, niedriger Blutzucker (Hypoglykämie) und Schwäche der Leber, die durch die Verwendung von raffiniertem oder verarbeitete Lebensmittel, frittierten Lebensmitteln und eine übermäßige Aufnahme von Fetten kann auch dazu führen, dass Depressionen.


The Cure


Die moderne medizinische System behandelt Depressionen mit Anti-Drogen, Depression eine vorübergehende Linderung, aber schädliche Nebenwirkungen und nicht die Ursachen beseitigen oder zu verhindern seine Wiederholung. Die schädlichen Nebenwirkungen sind brutto Leber schädigen, Überempfindlichkeit, Schlaflosigkeit, Halluzinationen, einem verwirrten Zustand, Krämpfe, einen Rückgang des Blutdrucks führt auf die Kopfschmerzen und Schwindel, verschwommenes Sehen, Schwierigkeiten beim Einatmen und Harnverhaltung. Der Aktionsplan zur Selbsthilfe-Behandlung von Depressionen aus der Regulierung der Ernährung, Bewegung, Entspannung und wissenschaftliche Meditation.


Diet hat tiefgreifende Auswirkungen auf die psychische Gesundheit einer Person. Selbst ein einziges Nähr-Mangel kann zu Depressionen bei empfindlichen Menschen. Dr. Pricilla, assoziierte klinische Professor an der University of California, schreibt vor, Ernährungs-Therapie zum Aufbau von Gehirn Chemikalien wie Serotonin und Noradrenalin, die sich auf Stimmung und sind oft fehlt in rückständigen Menschen. Sie empfiehlt, essen Lebensmittel reich an B-Vitaminen, wie ganze Körner, grüne Gemüse, Eier und Fisch.


Die Ernährung der Menschen leiden an Depressionen sollten völlig ausschließen Tee, Kaffee, Alkohol, Schokolade und Cola, alle Produkte Weißmehl, Zucker-, Lebensmittel-Farbstoffe, chemische Zusatzstoffe, weißer Reis und starke Geschmacksgeber. Die Ernährung sollte auf drei Mahlzeiten. Die Früchte können am Morgen zum Frühstück mit Milch und eine Handvoll Nüsse und Samen. Das Mittagessen kann aus gedämpft Gemüse, Weizen ganze chappatis und ein Glas Milch-Butter. Für das Abendessen, grüne Gemüse-Salat und alle verfügbaren Sprossen wie Luzerne Samen, mung, Hüttenkäse oder ein Glas Milch Butter-wäre ideal.


Aktivität und Bewegung


Die depressive Stimmung kann überwunden werden durch die Aktivität. Diese sind, wird vergessen, depressive ihr Elend, indem Sie etwas. Sie sollten sich von selbst und bei anderen. Zu Hause können sie ergreifen, um die Dekoration, zur Reparatur oder zum Bau von etwas Neuem. Die Freude an der Verwirklichung überwindet die Not des Elends.


Übung spielt ebenfalls eine wichtige Rolle bei der Behandlung von Depressionen. Sie halten nicht nur den Körper körperlich und geistig fit, sondern auch Erholung und psychische Entspannung. Es ist die Natur "besten tranquiliser. Laut Dr. Robert Brown, einer klinischen außerordentlicher Professor an der University of Virginia School of Medicine, "Übung produziert chemische und psychische Veränderungen, verbessert Ihre geistige Gesundheit. Es ändert sich die Ebenen von Hormonen im Blut erhöhen und kann Ihre Beta-Endorphine (Stimmung Auswirkungen auf Gehirn-Chemikalien). Übung kann auch die Verbesserung der Funktion des autonomen Nervensystems. "


Übung gibt auch ein Gefühl der Leistung und reduziert somit das Gefühl der Hilflosigkeit. Einige aktive Form der Bewegung, muss jeden Tag in eine reguläre Stunde. Um wirklich nützlich, Bewegung sollte in einer solchen Art und Weise, wie in Einklang zu bringen Aktion alle Muskeln des Körpers auf eine natürliche Art und Weise. Walking ist eine solche Übung. Es ist jedoch so sanften Charakter hat, dass muss man mehrere Kilometer zu Fuß in einer lebhaften Weise, um einen fairen Betrag der Übung. Yogische Asanas wie vakrasana, bhujangasana, shalabhasana, halasana, paschimottanasana, sarvangasana und shavasana und pranayamas wie kapalbhati, anuloma-viloma und bhastrika sind sehr nützlich bei der Behandlung von Depressionen.


Entspannung und Meditation


Der Patient muss die Steuerung übernehmen sein Nervensystem und channelise seine geistigen und emotionalen Aktivitäten in erholsamer Schwingungen harmonisch. Dies kann erreicht werden durch die Sicherstellung ausreichender Rest und schlafen unter richtigen Bedingungen. Er muss auch lernen die Kunst des wissenschaftlichen Entspannung und Meditation, die wir auf dem Weg in das Heilen Depression.


Entspannung ermöglicht die Muskeln zu arbeiten effizienter und beseitigt Müdigkeit durch die Förderung von venösen Blutkreislauf im ganzen Körper. Die beste Methode der Entspannung ist die Praxis shavasana oder der "ded stellen." Das Verfahren für diese Asanas wurde in Kapitel 7 in Yoga-Therapie.


Meditation beinhaltet die Schulung der Geist zu bleiben Festnetz auf einen bestimmten externen oder internen Lage. Alle geistigen Fähigkeiten sollten, ohne die Einstellung gegenüber dem Objekt der Meditation. Es kann erreicht werden durch ständige Praxis. Es wird empfohlen, meditieren auf Gott oder Atman wie wird man erfüllt mit der Qualität des Objekts, auf dem ein meditiert.


Meditation hilft schaffen einen Betrag von Gleichgewicht im Nervensystem. Dies würde es ermöglichen, den Drüsen, um wieder zu einem korrekten Stand der hormonelle Gleichgewicht und damit überwunden das Gefühl der Depression. Ordnungsmäßigkeit der Zeit, des Ortes und der Praxis sind sehr wichtig in der Meditation. Regularity Bedingungen den Geist zu verlangsamen ihre Aktivitäten mit einer minimalen Verzögerung. Die effektivste Zeitangaben sind in frühen Morgengrauen und Abenddämmerung, wenn die Atmosphäre ist heiter und friedlich.


Eine neutrale Tauchbad für eine Stunde täglich ist auch hilfreich bei der Behandlung von Depressionen. Das Bad wird in einer Badewanne, sollten ordnungsgemäß mit Kalt-und Warmwasser-Verbindungen. Der Patient sollte liegen in der Wanne nach dem Befüllen mit Wasser bei einer Temperatur von 92 o bis 98 o F. Der Kopf sollte kalt mit einer kalten Kompresse.






Nadeem wurde dabei eine Menge über depresson. Er hat die Einrichtung einer Website für Menschen mit Depressionen, die eine Reihe an wertvollen Informationen und Links zu vielen Ressourcen.

nademirates@yahoo.co.in