Die Wissenschaft hat kaufte das gesamte "Depression ist das Ergebnis eines chemischen Ungleichgewichts." Wir haben insgesamt Theorien darüber, wie ein niedriges Niveau an Serotonin im Gehirn führt zu Depressionen. Also, wir haben eine ganze Industrie, der Medizin ist gefangen in dem Streben nach der Heilung von Depressionen durch einen chemischen Eingriff.

Doch Medikamente es versäumt hat, um Heilung. Warum? Wir verpassten das Boot. Depression ist tief verwurzelt in unseren Gedanken. Unsere Gedanken zu unserem eigenen schlimmsten Feind. Und wir haben sogar eine Theorie darüber, wie diese zu heilen: kognitive Therapie. Aber eine kognitive Ansatz ist nicht genug. Es macht einen zentralen Fehler. Er hält uns auf unsere Wurzeln Gedanken.

Sie sehen, kognitive Therapie basiert auf der Idee, dass unsere Gedanken sind verzerrt. Das heißt, eine kognitive Therapie-Ansatz versucht, den Menschen helfen, sich wie ein Gedanke ist schief, und dann nutzt Logik zu helfen "reparieren" der Gedanke. Beispielsweise kann eine Person eine seltsame Bekanntmachungen Fleck auf seiner Brust. Er beginnt zu denken "etwas nicht stimmt." Er fährt fort mit: "Dies ist Krebs." Und schnell kommt auf die Idee, dass "ich werde sterben." All dies ohne einen Besuch bei einem Arzt!

Eine kognitive Therapeut weist darauf hin, dass die Person ist "catastrophizing." Mit anderen Worten, er dachte, wird schief bemerkt eine seltsame Fleck auf seiner Brust zu sehen, selbst tot ist. Also, der Therapeut würde helfen, die Person beginnen, einige rationalen Denkens: Zu diesem Punkt gibt es einen Fleck auf seiner Brust. Nichts mehr. Und bis es mehr Informationen und andere Gedanke ist gefährlich.

Sie mögen sich fragen, was schief gelaufen ist mit diesem Ansatz. Und es ist nichts falsch. Es einfach hinter das wirkliche Problem. Da eine kognitive Ansatz einfach soll ein Austausch schief dachte mit einer korrekten Denkens.

Aber ein Gedanke ist nach wie vor das Thema. Die Wahrheit ist: ein Gedanke ist nur ein Gedanke! Einige Gedanken kann mehr sinnvoll, mehr hilfreich. Aber das macht es nicht mehr echt.

Unsere Köpfe sind so konzipiert, um Gedanken. Und unser Geist unglaublich der Lage dazu. Manchmal, unsere Köpfe kommen nützliche und hilfreiche Gedanken. Und manchmal, unseren Geist churns out schmerzhaft und verletzend Gedanken. Aber am Ende, beide sind nur Gedanken.

Wenn wir kaufen, in die Gedanken, unsere geistige Gesundheit wird mehr und mehr bedroht. Und das ist das Problem mit den kognitiven Ansatz. Doch läßt sie uns glauben, unsere Gedanken sind real - dass sie über einige inhärente Wahrheit oder Wirklichkeit.

Der Ausweg aus dieser Falle ist zugleich einfach und schwierig. Stellen Sie sich ein Kontinuum, eine Linie zwischen zwei Extremen. Am einen Ende ist die Idee, dass "ein Gedanke ist die Wirklichkeit." In dieser extremen, die Menschen glauben, dass alles, was erscheint in ihr Kopf ist echt. Mit anderen Worten, "wenn ich denke, es ist echt." Die extreme ist das, was wir wissen, wie Psychosen. Ein Beispiel für diese Psychose: Ich glaube, wenn die "Welt-Armee" kommt in schwarz-Hubschrauber, dann muss es wohl stimmen. Egal was andere sagen Sie mir, ich wählen Sie einfach zu glauben, meine Gedanken.

Am anderen Ende des Kontinuums ist die Idee, dass "ein Gedanke ist ein Gedanke." Eine Person zu diesem Zweck ist immer der Tatsache bewusst, dass ein Gedanke in seinem Kopf ist einfach, dass ein Gedanke. Und wenn ein Gedanke beginnt peinigen ihn oder sie, dann diese Person in der Lage ist, einen Schritt zurück, denken Sie daran, dass ein Gedanke ist nur ein Gedanke, und Let It Go.

"Let it go" ist unmöglich, denken Sie? Doch wir tun es jeden Tag. Ich sitze in einer wichtigen Sitzung anwesend, wenn es plötzlich meiner Meinung nach schafft einen Gedanken über die Tatsache, dass ich etwas sehr Wichtiges zu tun. Ich folge, dass die Gedanken-, aber dann erinnere mich: Ich bin an einem wichtigen Treffen, und ich brauche den Schwerpunkt auf das. Ich wieder auf der Sitzung, und in der Tat, ich möchte den Gedanken gehen.

Also, da ist es, der Nachweis, dass ein Gedanke freigegeben werden können. Gedanken wirklich nur so viel Macht, wie wir ihnen. Nicht mehr und nicht weniger.

Werden Sie bewusst Ihre Gedanken, Sie und Ihre Master-Universum. Fail zu erkennen, dass ein Gedanke ist nur ein Gedanke, und Sie sind in den Launen deines Geistes, eine sehr schwierige Zuchtmeister!

Über den Autor:

Lee Baucom, Ph.D., ist seit über 15 Jahren helfen Menschen kämpfen mit Leben zu finden, ein neues Leben. Lee ist Autor eines Buches über die Einsparung Ehen und ein Video über den Umgang mit Stress. Er ist ein anerkannter Werkstatt und Rückzug führend.