Sie finden es fast unmöglich, zu bleiben umstritten und bewusst zu Gewicht und Ernährung in den Ferien? Natürlich können Sie tun. Mehr als die Hälfte aller Amerikaner sind übergewichtig. Alle Amerikaner sind in diesem zusammen.

Sie können von Herzen eine neue Regierung Studie, die zeigt, die meisten Amerikaner sich über ein Pfund in den Urlaub. Du bist nicht allein. Die Studie zeigt, dass während der Ferienzeit, für die Menschen in der Studie zwei Dinge beeinflusst die Ferienregion Gewichtszunahme: Grad der Hunger und das Niveau der Tätigkeit. Diejenigen, die berichtet, dass mehr oder weniger aktive hungrig hatte die größte Gewichtszunahme.

Wenn Sie übernachten konzentriert sich auf den Umgang mit diesen nur zwei Dinge, werden Sie wahrscheinlich gewinnen.

"Eine Unze Prävention lohnt ein Pfund Gewichtszunahme", so Dr. Samuel Klein. Er ist Direktor des Center for Human Nutrition, wie der Washington University in St. Louis, MO. "Verhütung der Gewichtszunahme ist viel einfacher und besser, als tatsächlich Gewichtszunahme und dann versuchen, sie wieder aus."

Die Antwort ist einfach. Weniger essen und mehr Bewegung.

Die gute Nachricht ist, dass die meisten Menschen überschätzen, wie viel sie gewonnen hatten. Weniger als 10% Gewinn 5 Pfund oder mehr.

Die schlechte Nachricht ist, dass, obwohl die ein Pfund gewonnen scheint wie eine kleine Menge, Gewicht, dass NICHT LOST während der Rest des Jahres und die einzige Pfund akkumulieren im Laufe der Jahre und fügen bis zu Fettleibigkeit.

Hier sind einige nützliche Hinweise und Tipps zusammengestellt von mageren Menschen zu helfen Sie vermeiden, die winzigen Gewicht beobachten Fragen Sie sich während dieser Saison freudvollen [zusammen mit dem Gedanken gehen durch Gewicht Wächter Wanda den Kopf, als sie hörten auf die mageren Menschen fröhlich zwitschernd ihre Beratung. HINWEIS: Wanda ist nicht ihr richtiger Name.]

1). "Sie MÜSSEN aktiv bleiben, Liebling. Das Beste, was Sie tun müssen ist, an Ihrem normalen Zeitplan und Routine." [Routine? Wanda der Familie nicht haben keine stinkenden Routine im November und Dezember. Wanda nicht stinkenden haben keine Zeit für ihre regelmäßige Yoga-Kurse, Trainings in der Turnhalle, Hund lange Spaziergänge, Sie Idiot, weil zusätzlich zu den Einkaufs-, Dekorations-und zu Hause kochen, Wanda hat zu jedem der Kinder zu EXTRA Praktiken und Aktivität für Festspiele, Konzerte und freaking Wohltätigkeitsveranstaltungen! Wanda ist zu ACTIVE, um aktiv zu bleiben, Liebling.]

2). "Lassen Sie sich nicht von selbst erhalten hungrig. Don't Ankunft in der Partei hungern. Seien Sie sicher, dass Sie essen Ihre normale, gesunde Mahlzeiten, vor allem das Frühstück. Ein Protein reichhaltiges Frühstück" Reset "des Körpers und startet es sich nicht hungrig. Don't Sie hungern, denken Sie "Ziel speichern" Kalorien. Füllen Sie vor dem großen Feste Urlaub mit gesunden Gemüse-Snacks. " [Normal? Es ist kein stinkenden "normalen" im November und Dezember, und Wanda ist nicht sicher, ob sie jemals hat normale, gesunde Mahlzeiten. She's got ein Leben zu laufen. Wanda doesn't't't wissen, wo YOU'RE nach Thanksgiving, aber Wanda's family's Vorspeise Tabelle hat Gott die eigene Cheese Puffs und Ruffles mit saure Sahne / Zwiebel-Dip, Brie im Sauerteig und 80 von Cookies Platten und Schalen von Erdnuss M & Ms auf jeden Oberfläche verfügbar! Es ist ein pflanzliches nary Snack in Sicht.]

3) "Wie können Sie das Pfund steigen an Kalorien reiche Parteien? Bleiben Sie weg von den Lebensmitteln! Wörtlich ... Aufenthalt auf der anderen Seite des Raumes aus dem Buffet-Tisch oder Häppchen-Fach. [Wanda mochte dieses ein. Sie werden Just go Pflanze selbst im Badezimmer und verriegeln die Tür. Vielleicht finden sie einen Platz unter den Haufen Mäntel im Schlafzimmer zurück. A nap klingt schön.]

4). "Wear Kleidung, die etwas gedrängter und Ihre Favoriten. Sie sich gut überlegen, die dritte helfen, wenn Sie können nicht zulassen, daß an Ihrem Gürtel, eine Kerbe. Denken Sie stets daran, es geht um 8 Pfund zwischen Kleid Größen." [Was Skinny Sadist kam mit dieser Idee hell? Wanda Wetten sie ist eine Größe 2, und verbirgt eine Essstörung!]

5). "Portion Größe ist das eigentliche Geheimnis. Keep große Portionen Salat und alle anderen Teile extra klein. Wenn es darum geht, Süßigkeiten, denke Qualität, die Verfügbarkeit nicht. Einfach, weil die Süßigkeiten Mais ist es bedeutet nicht, dass man es essen. Don ' T Angst, abgeschnitten "nur eine Kleinigkeit" von einem hohen Kaloriengehalt behandeln. Den Rest zurück auf die Serving Tray. Wenn Sie der Gastgeberin, Pre-cut kalorienreiche Elemente in kleinen Portionen, damit Ihre Freunde. Just a bite Kann viel zu befriedigen. [Nur ein Biss! Nur ein Biss? Wanda's betonte, der max und darn, Wanda DESERVES ein Bonbon behandeln ... und ein GANZ ein. Heck, Wanda Doppel betonte, die sie verdient ... ]

6). "Man braucht nicht betont zu werden. Nehmen Sie Zeit für Sie. Holen Sie sich eine Massage oder ein schönes Gesicht. Setzen Sie sich und rutschen Sie Ihre Schuhe aus." [Sie nicht wissen, Wanda's vor einem Monat und einem halben shoppen Overdrive und der einzige Ort, sich zu setzen ist in der Mall's Fast-Food-Gericht? McDonald's hat keine Massage spa. Wenn Wanda rutscht ihr die Schuhe aus, sie erhalten NIE, sie wieder, du Narr.]

7). "Halten Sie Ihre Lebensmittel-Tagebuch ... jeden Tag der Ferienregion ... es wird Ihnen helfen, Ihre speziellen Schwächen zeigen. Einfach ein 150 Kalorien Schokolade Chip Cookie wird jeden Tag bis zu einem Pfund extra in nur 3 Wochen." [Wanda erst gar nicht finden, ihre Lebens-Tagebuch im Chaos Haus. Und sie wirklich gebraucht werden die Informationen über die Cookies. Thank you very much. Wanda aß nur drei, und sie braucht keine Esstagebuch, um genau diese kleine Schwäche.]

8). "Nur essen Dinge, die Sie wirklich wollen, und kümmern uns um. Also was ist, wenn Ihr Nachbar brachte Okra au gratin alle raving? Verwenden Sie, dass Platz auf dem Teller für eine hausgemachte Rolle, heiße aus dem Ofen. Put echte Butter dazu. Das Leben ist Wahl. Gönnen Sie sich, was Sie wollen, und LEAVE THE REST IN DEN DIENST DISH. "[Gut beraten. Wie denkst du dankbar Wanda'd werden nach einem Fest der Rosenkohl und Tofu-Salat, während sie an der Süßkartoffeln, Kartoffeln und Sauce zu Tante Lucille? Wanda Wetten Lucille's froh, sie bekam Opa's drahtig bauen, anstatt diese wunderbaren breiten Hüften gebärfähigen aus Oma's "Bauer" stock!]

9). Trinken Wasser statt Alkohol, die mit leeren Kalorien und senkt werden. Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke, die Sie werfen den Stoffwechsel in Pendel schwingt. [Sie haben nicht erwähnt Eierflip. Eierflip in Ordnung ist, dann mit der rechten?]

10). "Don't eat, während Sie kochen. Die kleinen" Geschmack "wiederum in 1000 Kalorien haben, bevor Sie blinzelte." [Wanda verbrachte nur 304 Stunden in der Küche, Kochen. Sie HAT zu schmecken, bevor sie alles, was es dient, oder sie hassen ihn und liebe sie nicht mehr. Und außerdem, Cookie-Teig hat keine Kalorien, oder?]

Well, that's alle 10 Stücke des Urlaubs Beratung. Hier ist nur ein Gedanke Abschied von Wanda.

[Santa's Fett-und jeder liebt ihn! Das Baby Jesus ist dick, zu. Der Truthahn ist so fett kann es kaum aufstehen! Niemand kauft einen mageren Weihnachtsbaum, machen sie? Get a Grip. Get a Life. Have a HAPPY Urlaub.]

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