Sechs Gründe, die Mittelmeer-Diät fördert eine gute Gesundheit

Einleitung

Im Laufe der letzten vierzig Jahre, Frauen auf der ganzen Welt haben sich besonders besorgt über ihre Ernährung. Sie haben sich besorgt über verwandte Themen Ernährung für zwei Hauptgründe:

Frauen äußern sich besorgt darüber, wie eine bestimmte Diät-Plan Auswirkungen ihrer Auftritte

Frauen äußern sich besorgt darüber, wie ein bestimmtes stirbt Plan Auswirkungen ihrer Gesundheit

Als Folge einer wachsenden Zahl von Frauen gefunden haben, sich von dem mediterranen Diät. Wenn es um die Mittelmeer-Diät gibt es sechs primäre Gründe, warum Frauen sich stark von dem Regime Ernährung.

Gewichtsverlust und gesund Gewicht Wartung

In vielen Ländern der Welt, eine Rekordzahl von Frauen werden als übergewichtig oder sogar fettleibig. Als Folge einer wachsenden Zahl von Frauen finden sich selbst sucht wirksame und gesunde Diät eingenommen, eine Senkung ihres Gewichts eines angemessenen Niveaus - für beide Kosmetik sowie aus gesundheitlichen Gründen.

Die Mittelmeer-Diät hat sich als sehr effektiv bei der über ein Instrument, durch die die Frauen können Gewicht verlieren in einer gesunden Art und Weise. Zusätzlich wird der Mittelmeer-Diät hat sich unglaublich wirksam als eine solide Weg eine Frau treffen kann, um ein Ideal und generell gesunden Gewicht.

Anti-Aging und Oxidantien

Die Mittelmeer-Diät Regime bündig mit Lebensmitteln, die reich an Antioxidantien. Dazu gehören grüne, dunkelgrün Gemüse sowie bestimmte Arten von Fisch, die gemeinsame Merkmale in diesem System der Ernährung.

Anti-Oxidantien haben erwiesen, dass langsam das Aussehen des Alterns bei Frauen. Außerdem, Anti-Oxidantien bereits gezeigt haben als effektiv bei der Verhinderung von Orgel und die Haut Verschlechterung bei Frauen. Der Verzehr von Lebensmitteln, die einen hohen Antioxidantien ist erwiesen, zur Verbesserung der Langlebigkeit in beiden Frauen und Männern.

Metabolisches Syndrom

Metabolisches Syndrom ist eine Erkrankung, bei dem eine Person endet mit den beiden betroffenen Typ Zwei Diabetes und Bluthochdruck. Die meisten Experten glauben, dass die Ernährung kann eine bedeutende Rolle bei der Verringerung der Wahrscheinlichkeit von metabolischen Syndroms bei Männern und Frauen, sind anfällig für die Erkrankung.

Ohne Ausnahme, medizinische Experten, die das studiert haben, Ursache und Wirkung der metabolischen Syndrom allgemein haben vereinbart, dass die Mittelmeer-Diät ist die perfekte Diät-Programm zur Vorbeugung und Bekämpfung von metabolischen Syndroms.

Heart Disease

Mehrere Studien in verschiedenen Ländern haben ergeben, dass die Annahme der Mittelmeer-Diät senkt das Auftreten von Herzerkrankungen bei Frauen (und Männer). Tatsächlich, eine Analyse der Häufigkeit von Herzerkrankungen in der Mittelmeer-Staaten deutet darauf hin, dass die Verwendung der Mittelmeer-Diät kann die Häufigkeit von Herzerkrankungen bei Frauen zwischen fünfundzwanzig und vierzig Prozent.

Hypertonie

Jüngste wissenschaftliche Untersuchungen haben die steigende Inzidenz von Hypertonie bei den Frauen. Viele Forscher Attribut der Anstieg der Bluthochdruck bei Frauen in den letzten Jahren zu einer Reihe von Veränderungen, die in ihrem Leben, unter anderem:

-- Eine größere Anzahl von Frauen in der Belegschaft

-- Eine wachsende Zahl von Frauen gezwungen, jonglieren die Ansammlung von Kindern mit einer Vollzeit-Karriere

-- Das Essen und Trinken treffen, sind die Frauen im 21. Jahrhundert

Forschungsstudien in einem Dutzend verschiedener Länder im Laufe der letzten zwanzig Jahre haben vorgeschlagen, dass die Mittelmeer-Diät ist effektiv bei der Senkung der Inzidenz von Hypertonie bei Männern und Frauen. Da die Mittelmeer-Diät ist hoch, wenn Obst, Gemüse und ganze Körner und weil die Ernährung ist arm an gesättigten Fetten, die meisten Ernährungswissenschaftler und andere Experten glauben, dass die Regelung der Ernährung Werke zu niedrigeren Blutdruck in beiden Männern und Frauen.

Die Mittelmeer-Diät kombiniert mit regelmäßiger Bewegung hat sich gezeigt, dass eine deutliche Wirkung auf die Reduzierung der Häufigkeit von Bluthochdruck bei Frauen mittleren Alters.

Breast Cancer

Vielleicht die wichtigste "Zutat" der Mittelmeer-Diät ist Olivenöl. Speichern für frisches Obst und Gemüse (in den meisten Fällen) Olivenöl universell ist in der mediterranen Diät. Dies führt dazu, auf der Oberfläche, die Ernährung Regelung zu sein scheint mit hohem Fett. Tatsächlich, nach oben, bis dreißig Prozent der Kalorienzufuhr der mediterranen Diät kommt Fett. Was ist wichtig zu beachten ist, dass fast 100% des Fettgehalts in der Mittelmeer-Diät ist ungesättigten und kommt direkt aus Oliven-Öl. Mit anderen Worten, das Fett in der Mittelmeer-Diät ist im Wesentlichen gesund. Olivenöl, und der Fettanteil in der Produkt-, einfach nicht auslösen, die negativen Folgen, die sich aus gesättigten Fetten aus tierischen Fetten.

Darüber hinaus gab es mehrere wichtige wissenschaftliche Studien, die in den letzten zehn Jahren haben gezeigt, dass eine Diät mit hohem Olivenöl Werke zu senken das Risiko von Brustkrebs bei Frauen. So, eines der positiven Ergebnisse der Annahme der Mittelmeer-Diät ist eine Senkung des Risikos für Brustkrebs.

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