Learning to de-Stress mit einer neuen Journaling-Technik, die Verbesserung der Gesundheit, Produktivität und Beziehungen.
Artikel von Steve Jaffe Ersten gesehen positive gesundheitliche Magazin Großbritannien Mai 2003, Ausgabe 88
"Lyrik für Gesundheit und Heilung"
Lyrik mein Leben gerettet. Ich weiß, dass Sie denken, ich meine dies in einigen erhabenen, metaphorische Weise, aber ich nicht. Ich meine es wörtlich. Mein Herz hat sich im Jahr 1999, und nach drei angioplasties und schließlich eine vierfache Bypass, meine Ärzte vorgeschriebenen das Einzige, was sie gesagt hätte heilen mich: ich brauchte um sich zu entspannen. Zu der Zeit, das wäre unmöglich. Ich befand mich in einem bösen, teuren juristischen Kampf mit meinem ehemaligen Arbeitgeber, meine älteste Kind war schwer krank, und ich war noch von einem Taumel Trotzreaktionen Scheidung von meiner Frau von 21 Jahren. Aber schlimmer als alles, meine neue Ehefrau-ein Strahl von Sonnenlicht in der Dunkelheit-worden war, weil Brustkrebs diagnostiziert. Ich fühlte mich wie es kam zu mir von allen Seiten, und ich konnte nicht raus aus der Unterseite. Wie es sich herausstellte, war der Stress nicht nur meine Erholung behindern, war es zu meiner Krankheit. In einer Studie des britischen National Health, Safety and Environmental Abteilung Stress-Konten für 80% der meisten modernen Krankheiten, insbesondere Herz-und Gefäßkrankheiten. Eine weitere alarmierende Statistik in einer Studie des American Institute of Stress festgestellt, dass 70-90% der Besuche zu medizinischen Grundversorgung Ärzte sind für Stress verbundenen Probleme. In einem sehr realen Möglichkeit, Stress war Killing Me und ich wusste nicht, wie man schalten Sie das Ventil. Aber wenn die Lösung für mein Problem wurde Gesundheit zu entspannen, keiner meiner Ärzte hatten eine brauchbare Antwort auf die Frage, wie es geht. Ich habe versucht Meditation, langen Spaziergängen, und Bewegung. Ich habe sogar mein Unternehmen verkauft und im Ruhestand. Ändern meinen Lebensstil (wie es die Ärzte so hilfsbereit vorgeschlagen) wurde nicht funktioniert. Meine Brustschmerzen gehalten, das stärker und stärker. Ich würde immer eine Zeitschrift, aber was ich geschrieben hatte, in IT-meine Wut und Frustration-war alles negativ. Eines Tages jedoch, wie ich schrieb über die arrogante Haltung meiner Forderungen Einstellschraube leugnen, ein Teil meiner Behauptung, ich merkte etwas magisches passiert. Meine Gedanken begannen zu tanzen, wie ich schrieb, Drehen meine Emotionen zu, mangels eines besseren Wortes, Poesie. Nun, ich bin kein Anspruch auf die nächste William Shakespeare, sondern die melodische, gereimte Strophen zu tun, was kein Arzt, keine Medikamente, keine vervierfachen umgehen, hatte der Lage gewesen. Es bot Soforthilfe und auch Lösungen für die gravierenden Probleme, die mich plaguing-Streik, dass-Killing Me. Jedes Mal, wenn ich ein Gedicht fertig, fühlte ich mich besser, rein und einfach. Wie ein Gedicht in zwanzig, ich fühlte eine Veränderung blanketing meinen Körper. Der stressige Gedanken, wog mich in so lange und kontrollierte meine Brust Schmerzen waren nun kanalisiert in diesem neuentdeckt Journaling-Technik Ich rief Rhythmus Lyrik. Writing Rhythmus Poesie zwang mich zu glänzen ein helles Licht in mein Leben und nehmen Sie ein ehrlicher Blick auf die Entscheidungen würde ich gemacht. Und ja, das war oft unangenehm. Denken Sie darüber, wie Blutegel wurden in mittelalterlichen Zeiten zu saugen Infektionen von Wunden. Dieselbe Idee. Die Gedichte waren in der Lage, um die giftigen Emotionen, was mein Gehirn eine Art Gnadenfrist. Ich prägte den Begriff "Geist Ernährung," denn dieses Regime war meiner Meinung nach macht fit und gesund, und wiederum, die eine ähnliche Wirkung auf meinem Körper. Selbst Experten sind sich einig, der Schlüssel für eine gute Gesundheit und Heilung ist das Lernen zu identifizieren, ehrlich deine Gefühle-etwas wenige von uns sind in der Lage zu tun. "Das geschriebene Wort ist sehr leistungsstark", sagt Dr. John Graham-Pole, Professor für Kinderheilkunde und Affiliate Professor für klinische Psychologie an der University of Florida. "Es hilft (die Menschen) zu machen Sinn der Dinge, die sonst schwer zu machen Sinn." Writing Rhythmus Gedichte zwang mich zur Bewältigung der verrückten Gedanken, Sorgen, Ängste, Spannungen und Ängste ich leben seit Jahren mit. Was ich tat, ich merke jetzt, war mir über mich-meine verborgenen Gefühle-durch meine Gedichte. Bevor ich hatte mein Leben erlaubt zu drehen sich um andere, mich selbst zu vernachlässigen, halten die Flaschen bis Stress hatte ich, eingesperrt angespannt. Rhythm Lyrik eröffnet meiner Meinung nach Möglichkeiten, die zuvor unmöglich schien. Bevor ich begann schriftlich Poesie, gab es morgens versteckte ich im Bett anstatt konfrontieren die unzähligen Probleme warten auf mich. Ich erinnere mich eines Morgens im Bett liegen, das Denken über den Tag vor mir: meine Frau war geplant für eine Strahlung Behandlung, mein Kind hatte seine meds zum vierten Mal, und ein Team von Juristen umstritten waren Planung zu essen, mich für das Mittagessen bei einer Ablagerung. Doch statt der Stabilität unter meiner Decken, schrieb ich ein Gedicht namens "Bleiben Sie locker." Ich habe die Seite mit meiner Unfähigkeit zu bewältigen, in diesem Moment.
"Stay Loose"
"Der Sturm ist da. Der Wind weht, versucht mich zu klopfen. Ich bin bereit, mich Klammer, mit Füßen gut pflanzte auf dem Boden. Ich werde locker bleiben und nicht herunterfallen, diese Stürme alle scheinen zu brennen, ich wird nur versuchen, mein Boden stehen, und Pfund meine Brust und schreien: "Du könntest groß und Sie könnten starke Ich bin nicht ängstlich oder blau. Also reale Schlag hart und versuchen Sie am besten Ihre Zeit abgelaufen ist, für Sie. "
Das Gedicht ist einfach, kurz, und über etwas Greifbares, das passiert in diesem Moment. Es half mir Gesicht des Tages. Es gab viele andere trostlosen Tag, den ich durch soldiered, bewaffnet mit nichts als Rhythmus Lyrik. Ich habe gerade gehalten werden schriftlich bis mein Geist war frei von allen unerwünschten Gedanken. Während meine Frau Kampf mit Brustkrebs-, Schreib-Poesie ersparte mir komplette Verzweiflung. Die Gedichte, "Go Away Ich bin nicht zu Hause", "Day by Day" und "Hoffnung in Kleinstgruppen" sind nur einige der neunzig-plus Gedichte schrieb ich während dieser Zeit, die mir viel geholfen, mit meinen Emotionen, sondern als sie schwelen zu lassen. Es war ein unglaublich mächtiges Gefühl. Zu teilen, dass die Macht mit anderen, es brauchen, habe ich den The Mind Diet-Serie, (Informationen zum Programm finden Sie unter www.minddietbooks.com). Die interaktive Journaling-Programm bietet Schritt-für-Schritt-Anleitung zu entfesseln Ihre heilende Fähigkeiten Werden. Bisher habe ich drei Bücher veröffentlicht: "Count Your Life with Smiles, Nicht Tears", "Healing From Within, emotional Hinterbliebener Krebs" und "Beyond Valentine's Day, Making Love das ganze Jahr". Jedes Buch behandelt ein anderes Thema, sondern nutzt die gleiche therapeutische Techniken. Das Wichtigste zu erinnern, zum Schreiben von Poesie, Rhythmus: es erfordert keine schriftlich Lektion. Es funktioniert, braucht es jedoch einen Wunsch auf Ihrem Teil zu wollen gesund sein und jeden Tag heilen die tägliche Übel, die möglicherweise plaguing Sie. Meine Serie dreht sich alles um den Prozess, nicht das Produkt. Vielleicht der wichtigste Teil des Geistes Diet Technik ist die persönliche Bewertung Blatt. Um zu verändern, zu reduzieren Ihren Stress und Ihre Gesundheit zu verbessern, müssen Sie zuerst den Umgang mit allen Faktoren, die sich auf Ihr Leben. Machen Sie eine Liste von zwanzig Wünsche, die Eigenschaften und Qualitäten Sie wollen für sich. Stellen Sie sicher, dass Sie ehrlich und offen. Diese Beschreibungen sind genau das, was Sie schon immer wollten. Dann jeweils ein Satz auf einer Skala von 1-5 (fünf die höchste) und fügen Sie Ihre Punktzahl. Sie sollten sich bemühen, irgendwo zwischen fünfundachtzig und fünfundneunzig Prozent. Was Sie haben ist die Schaffung eines geistigen und schriftliche Bild, du gehst zu werden. (Ich bin immer noch der Arbeit an mir, übrigens.) Es wurde durch diese Übung, dass während meiner dunkelsten Zeiten, ich entdeckte, war ich nicht die Person, die ich wirklich sein wollte. Ich habe mich in Gießen, was ich dachte, die Welt um mich herum wollte. Jeder Tag, an dem ich erwachte und sah, ein Fremder im Spiegel. Bis ich beschlossen, zu verändern, Kontrolle zu übernehmen, und wird zum wahren mir-nichts anderes tun, ich war zu flicken meine Gesundheit war. Langsam begann ich zu erhellen weg jahrelang von Gewohnheiten, Persönlichkeitsmerkmale, Beziehung und Furchen fiel ich immer wieder in. Um sculpt die Person, die Sie gerne sehen würden jeden Tag zu können, muss man bereit zu prüfen, eigene Unsicherheiten, Ängste, Phobien, Gewohnheiten und sogar aktuellen Verhältnisse. Nachdem Sie die Bewertung, Sie lesen einige meiner Gedichte ist, sich einen Eindruck davon, wie gehen darüber. Dann beginnen Sie zu schreiben Sie Ihre eigenen Rhythmus Gedichte. Der Ablauf ist einfach und erfordert nicht, dass Sie noch kreativer Talente. Sobald Sie haben festgestellt, dass Gefühle oder Emotionen Sorge, Sie schreiben über, wählen Sie einen Titel, das ist vielleicht der wichtigste Schritt in schriftlicher Form dem Gedicht. Der Titel spricht über Ihre Emotionen, Gefühle und Ängste im Moment. Danach wird der Rhythmus Gedicht fließt nur aus Ihrem Gehirn auf das Papier. Auf den ersten Sie vielleicht nur schreiben ein paar Zeilen, aber wie Sie sich noch komfortabler, Sie werden anfangen, Ihre Gedichte Zeugen immer länger detailliertere Lösungen. Der Schlüssel zur Nutzung dieser Journaling-Technik ist sicher zu sein, schreiben Sie eine Nachricht an sich selbst und endet mit einer positiven Bestätigung oder Lösung. Denken Sie nicht, dass Sie Ihre Probleme lösen, indem Sie andere zu verändern-I've versucht, und glauben Sie mir, es bringt nur mehr Frust und die Vermeidung von der wirklichen Probleme. Wenn Sie sich selbst helfen, dann können Sie sich zurücklehnen und beobachten Sie, wie Ihre Welt zu verändern, desto besser. Glück ist das Ziel hier. Mögen Sie ist der erste Schritt in diesem Prozess. Writing Rhythmus Poesie für Gesundheit und Heilung wird in erster werden schmerzhaft und überwältigend. Akzeptieren Sie Ihre eigenen Fehler ist nie einfach. Doch wie Sie Ihre Arbeit auf Fehler, werden Sie beginnen, um zu sehen, Feier in Ihrer Welt. Ihre Gedichte geben Ihnen einen schriftlichen Plan zur führt Sie durch Ihre Metamorphose. Ich habe andere genossen Coaching, Lehre, wie man durch schmerzliche Emotionen und das Lernen zu lieben Wandel in den Prozess einzubeziehen. Wie Sie schreiben Gedichte zu inspirieren Sie, Sie sind auf dem Weg zu einer ausgewogenen Leben, das wird alles für Ihre Gesundheit für viele Jahre. Während die östlichen Medizin ist gerade erst zu entdecken den Geist / Körper-Verbindung, die Verwendung von Lyrik als Medizin geht zurück auf das alte Ägypten und darüber hinaus. "Lyrik und Medizin sind so eng miteinander verflochten", sagt Jack Coulehan, MD, MPH, Direktor des Instituts für Medizin in der heutigen Gesellschaft zu State University of New York in Stony Brook "Wann gehen Sie zurück in die Vergangenheit und darüber nachdenken, wie die Heilung in traditionellen Gesellschaften, die meisten Heilung wurde im Zusammenhang mit der Macht des Wortes. " Ich bin lebende Beweis dafür, dass dies wahr ist. In diesen Tagen, mein Herz ist gesund, und mein Geist glücklich. Das Leben ist gut. Dank der Poesie. Ich möchte enden mit einem Gedicht, das erklärt, was ein Mind Ernährung kann für Sie.
"A Mind Ernährung"
Ein Geist Ernährung ist der Sonnenaufgang jeden Morgen, und den Sonnenuntergang jede Nacht, Ein Geist Diät senkt den Stress Gewicht, das ist in dir und das Drücken zu eng.
Ein Geist Ernährung ist eine warme Umarmung von deiner Liebe, oder das Lob, dass ist, wenn Sie der Meinung sind, so ungeliebt. Ein Geist der Ernährung Releases gefüllt viele Dinge in unserem Kopf hilft uns zu können, springen aus dem Bett.
Der Stress des Lebens sind bei uns die ganze Zeit, was unser Geist Übergewicht, wir brauchen eine konstante Geist Ernährung auf Ebene uns aus, bevor es zu spät ist.
Ein Programm zur Verringerung des Gewichts, das Sie führen, erfordert, dass Sie Diät gut, und die Arbeit auf den Geist, wird betont, so hart, mit einer Agenda für den Geist wieder zu verkaufen.
Ein Geist ist die Ernährung nur deinen Weg zur Freigabe und auch Ihre Art und Weise zu bewältigen, einen Geist Diät funktioniert nur für euch, wenn ihr wirklich versucht werden soll.
Was wir brauchen, verlieren alle diese unerwünschten Gewicht, ist die Öffnung und zum Ausdruck bringen, was im Inneren. Diese Version frei bis alle der Bulk-, hält das Braugewerbe, und versucht verzweifelt zu verstecken.
So verpflichten sich, diese Diät, verringern wird, dass all das Gewicht, und ermöglichen es Ihnen, ein Gefühl Mind Diet Zustand. A Mind Ernährung ist der erste Schritt für Sie, um eine schöne Aussicht viel heller.
Über den Autor
Steve Jaffe ist der Autor und Gründer des Geistes Diet Journaling-Serie Books. Er widmet sich, damit Menschen lernen, de-Stress durch poetische Journaling in seinem medizinisch anerkannte interaktive Journaling-Serie. Er ist der Auffassung, dass jeden Tag sollte ein Fest egal, die Probleme in Ihrem Leben und führt den Leser in ein leistungsfähiges Reise der Selbst-Erleuchtung.