Jetzt nehmen wir einen Blick auf die grundlegenden Elemente Lebensmittel in der Ernährung Ihres perfekten Plan, Obst und Gemüse, Brot, Getreide, Reis und letzten Gruppen, Bohnen und Fleisch-und Milchindustrie-Gruppe. Jedes hat unterschiedliche Eigenschaften oder hilfreich Nährwert für Ihre Diät.

Obst und Gemüse - Früchte haben sehr wenig, wenn eine Protein-und Fettgehalt. Stattdessen haben sie Kohlenhydrate, in der Regel Fruchtzucker oder Fructose und Glucose. Als Florida Werbespots tendieren zu verkünden, Früchte bieten uns Vitamine, C und B, um genau zu sein, ebenso wie Kalium, Ballaststoffen und anderen Nährstoffen. Während die Zucker hilft bei der Erhaltung der Blutzuckerwerte, Vitamine und andere Nährstoffe Hilfe abzuwehren Krankheit und Krankheit, und Glasfaser ist wichtig für die Abfallentsorgung aus dem Körper.

Hier ist ein Blick auf einige Früchte und ihre Beziehung zu den perfekten Ernährung.

Apples - Diese helfen, das System zu reinigen und Hilfe Lunge, und wurden als Abführmittel, für die Ohnmacht, Melancholie und Herzklopfen. Apples Es ist bekannt, dass Menschen mit Diabetes, Herzerkrankungen, Krebs und hohen Cholesterin-Probleme.
Aprikosen - Diese bieten Beta-Carotin und Kalium. Diese Beihilfe hinzufügen Feuchtigkeit des Körpers, insbesondere der Atmung und Rachenraum. Aprikosen Es ist bekannt, dass zur Bekämpfung von Krebs und Bluthochdruck, Blindheit verhüten Nacht, die mit Hilfe Magen-und Lungenkrebs, niedrigen Energieverbrauch und ältere Menschen mit Depressionen.
Bananen - Diese wurden zur Kenntnis genommen zu helfen, mit Lungen-und Darm-Probleme, Geschwüre und Verstopfung, geistige Wachheit und Erhöhung der Energie. Sie helfen auch, Menschen mit Diabetes, hohem Blutdruck, Herz-Risiko, Blutzuckerspiegel Wartung, und die älteren Menschen mit Verwirrung.
Beeren - Eine Vielzahl von Beeren wurde festgestellt, zu helfen, mit Krampfadern, Menstruations-Probleme, vorzeitige Alterung, die gemeinsame Leiden, Schlaflosigkeit, Leber, Milz und Bauchspeicheldrüse Probleme. Sie helfen auch, das Krebsrisiko verringern und die Beihilfen mit rheumatoider Arthritis Lösungen, Gewichtsverlust, Magen und Dickdarm-Krebs.
Citrus Fruits - Orangen, Mandarinen, kumquats, Zitronen, Limetten - Hilfe bei Magen-und Dickdarm-und Ärger mit Anämie und Infektionen (wie Skorbut) und Erkältungen. Sie werden auch dazu beitragen, Menschen mit Grauem Star und die Vermeidung von Magen-Darm-und Krebserkrankungen.
Feigen - Diese Arbeit als Abführmittel bekannt und wurden zur Unterstützung bei der Behandlung von Anämie und Verminderung kocht, und die Prävention von Osteoporose.
Trauben - Die Trauben werden im Zusammenhang mit der Reinigung des Körpers und hilft mit Wasserretention, Harn, Gelbsucht und Hepatitis. Sie sind auch im Zusammenhang mit der Heilung der rheumatoiden Arthritis und Beihilfen mit geistiger Verwirrung / Depressionen, vor allem unter den älteren Menschen.

Mangos - Mangos sind in der Hilfe bei der Prävention von Anämie und die Stärkung des Immunsystems. Sie haben auch verwendet worden, um Hilfe bei der Bekämpfung von Infektionen und Tumoren und der Prävention von Gebärmutterhalskrebs. Und sie helfen bei der Heilung von Durchfall, Schweißausbrüche und geistige Wachheit.
Papayas - Dies ist eine große Quelle für Vitamin C und ist auch für die Hilfe bei der männlichen Fruchtbarkeit, mit der Unterstützung von weißen Blutkörperchen bei den älteren Menschen, mit Darm-Behandlungen mit Krebs und Prävention.
Pears - Pears haben ähnliche Eigenschaften wie Äpfel. Sie bieten Feuchtigkeit für den Körper nur langsam zu verdauen und haben relativ wenig allergische Reaktionen berichtet. Sie wurden auch genutzt, um mit Husten, Diabetes, Cholesterinwerte, Trockenheit Hohlraum in der Brust-, Haut-Verletzungen, die Einführung von Babys auf Nahrung, einschlagend aus Hunger und Steigerung der Leistung des Gehirns.
Ananas - Ihr Saft hilft bei der Verdauung, die Auflösung von Blutgerinnseln (Thrombosen im Zusammenhang mit) und heilenden Wunden. Sie wurden bekannt, dass mit Hilfe Krebsprävention.
Prunes - Hilfe bei der Eisen-Mangel und Verstopfung. Prune Püree kann als Ersatz in der Ernährung Kochen zum Aufhellen der Fettgehalt niedrig ist, arbeiten in der Butter und Margarine.

Nun lasst uns einige Gemüse. Auch kalorienarm, Gemüse sind auch in hoher Ballaststoffanteil, Vitaminen und Mineralien, mit wenig Fett und Protein Null. Überprüfen Sie und sehen Sie, wie einige Gemüse perfekt auf Ihre Ernährung.

Artischocke - Artischocken Es ist bekannt, dass Beihilfen Lebererkrankungen, Nieren-und gallbladders. Sie helfen auch, mit großen Problemen Darm-, Haut-und Darmkrebs Prävention, hohem Cholesterinspiegel und Hepatitis.
Spargel - Great einige Quelle für Vitamin B, das gemuese hilft mit Wasserretention mit Bezug auf Nieren-und Menstruationsbeschwerden, Grauer Star und Lungen-Probleme (einige Bronchitis, Tuberkulose).
Avocado - Great Quelle für die Vitamine E und einige Gästezimmer und Öl, Avocados helfen, mit dem Immunsystem bei älteren Menschen. Auch Beihilfen der Leber, Lunge und Darm (Geschwür Behandlungen), Unfruchtbarkeit bei Männern und Parkinson's Disease.
Brokkoli - Dieser hat festgestellt worden, zu helfen, mit Anämie, Erkrankungen des Auges wie Kurzsichtigkeit, und Infektionen, vor allem diejenigen der Kindheit wie Masern. Brokkoli wurde auch bekannt, um gegen die Auswirkungen von Zigarettenrauch und Hilfe in vielen Arten von Krebs-Prävention.
Kohl - Kohl wurde verwendet, um mit Hilfe Lungen-und Verdauungsproblemen, Geschwüre, Wunden, Gelenke, Mastitis und Akne. Ist berichtet wurde, zu helfen, mit Brust-und Prostatakrebs, bakterielle Infektionen und Herzerkrankungen Prävention.
Sellerie - Dies ist hilfreich für Menschen mit hohem Blutdruck, für Menschen mit rheumatoider Arthritis und zur Beruhigung, nicht nur mit der Leber, aber mit Stress und Angst als gut. Sellerie ist auch für die Hilfe bei Magen, Milz und Bauchspeicheldrüse Probleme, Akne und Wunde Wunden, Brennen Urin und Augenentzündung.
Hülsenfrüchte - Diese Samen unter Produkte helfen bei der Reduktion von Herz-Risiko-und helfen bei der Heilung von einigen Krebsarten, Blutzuckerspiegel und Eisen Wartung / Instandhaltung Kalzium in den Körper. Auch Menschen mit Hilfe Anämie und Diabetes.
Pilze - Diese helfen den weißen Blutzellen des Immunsystems, zur Bekämpfung einige Krebs-und Herz-Krankheit und kann helfen bei der Prävention von Gerinnungsfaktoren, durch Blut abnehmen.
Zwiebeln - Sie haben geholfen, mit Herzerkrankungen Prävention, Blase (und andere) Krebs-und Kreislauferkrankungen. Sie haben auch dazu beigetragen, in der Heilung von Schwellungen Bug beißt und Entzündungen der Bronchien. Zwiebel und Tee habe beruhigende Eigenschaften.
Kartoffel / Andere Roots - Diese Wurzel Gemüse sind im Zusammenhang mit der Prävention von verschiedenen Krebsarten, die Verhinderung der Blutgerinnung im Zusammenhang mit Herz-Krankheit, und mit dem Schutz gegen Nikotin inhaliert (via Raucher). Karotten weitere Beihilfen in Magen-und Lungenkrebs Pflege-, Lebensmittel-Vergiftung Heilen, Eisen-Mangel, sexuelle Probleme und Nacht Blindheit. Während die Rüben Beitrag zur Verringerung der Herzerkrankungen Risiko-und Spina bifida (mit schwangeren Frauen). Und sie helfen mit hohem Blutdruck Pflege-und Muskel-Auffülleffekt.
Pumpkins / Squash - Diese wurden bekannt zu helfen, mit der Prävention von Prostatakrebs und die Verringerung der Gefahr Herzkrankheit. Auch Beihilfen und Heilung Katarakte / Linse und Netzhaut-Schäden in den Augen und mit der Grippe und Erkältungen.
Sojabohnen - Diese helfen mit Osteoporose Risikoreduzierung, Blut-Cholesterinspiegel senken, und Prostata-und Brustkrebs Reduktion und Prävention. Sojabohnen wurden ebenfalls bekannt für die Unterstützung der Milz, Bauchspeicheldrüse und Blut, und die Erhöhung der Milchproduktion bei stillenden Frauen.
Tomaten - Diese helfen bei der Reduzierung von Herzerkrankungen, die Heilung von Prostatakrebs und anderen Krebsarten, und mit dem Alterungsprozess (beide geistig und körperlich).
Brot, Getreide, Reis und Pasta - Getreide als Grundnahrungsmittel. Je nach Land, Wetter, Region, etc., beliebte Sorten variieren, Mais, Gerste, Hafer, Weizen, Reis, Hirse. Hauptsächlich Getreide geben, der Körper Kohlenhydrate (meist Stärke), einige Ballaststoffen, Eiweiß, Vitamine (vor allem B und E) und Mineralien. Hier ist ein Blick auf einige Lebensmittel in dieser Kategorie.
Bread - Diese wichtige Energiequelle bietet dem Körper viel Ernährung, Eiweiß, Kalzium, Eisen und B-Vitamine. Brot Beitrag zur Verringerung der Gefahr der Unfruchtbarkeit bei Männern, Anämie, Herz und Wirbelsäule Probleme, Osteoporose und Darmkrebs Risiko. Historisch gesehen, war Brot vorgeschriebenen Art und Weise, wie die Natur zu Hilfe und Colon-Bewässerung.
Corn - Mais können helfen, mit Spina bifida Risiko bei Säuglingen. Es hilft bei Herzkrankheiten und Darmkrebs Prävention. Popcorn kann eine große Diät Lebensmittel, abhängig von der Öl-und Zusatzstoffe (wie Butter) verwendet. Corn Seide wurden in Diuretikum Tees zu helfen, mit hohem Blutdruck, Gallensteine, Nierensteine, Wasserretention und Harnwege Probleme.
Hafer - Hafer bekannt sind, um Probleme mit der Haut und in der Behandlung von Depressionen, Angst und Schlaflosigkeit. Die Saponine, B-Vitamine und Alkaloide in Hafer mit Hilfe Stimmung-Lifting. Einige Formen der Arbeit als auch Hafer antiseptischen und Herzerkrankungen Behandlungen, senken den Blutdruck und Gewichtsreduktion (Ursache voller Gefühl und langsam zu verdauen) und sind am häufigsten Diabetiker-Menüs.
Rice - Reis verwendet wurde für die Heilung von Depressionen, für die Verringerung der Darmkrebs Risiko für die Senkung der Cholesterinspiegel und Bluthochdruck. Es bietet schnelle Energie für den Körper, hilft den Magen beruhigen, ist gut für schlechte Verdauung und Durchfall, und hilft Kampf Zöliakie. Reiskuchen sind große Auswechslungen für dieters, anstelle der Brote.
Wheat - Das traditionelle Nieren-Toner-Hilfe bei der Reduzierung und Vermeidung von Darm-und Brustkrebs, Blockierung der Arterien und Herz-und Gefäßkrankheiten. Wheat Beihilfen auch in der geistigen Funktionen wie Konzentration und Stille. Viele sind Nudeln aus Weizen und in dieser Kategorie. Sie bieten Kohlenhydraten, Ballaststoffen und B-Vitamine für den Körper.

Fleisch und Fisch - Fleischwaren sind eine Quelle für Eiweiß und Eisen. Hauptsächlich Fettgehalt muss betreffend der im Hinblick auf die perfekte Planung der Ernährung. Fleisch und schlanker werden immer leichter verfügbar; schlanke hamburger, Büffel, Emu und Straußenfedern. Fische, die auch gute Protein-Quellen, zur Verringerung Herzkrankheit Risiko, Entzündung und Blutgerinnung.
Fische - Öliger Fisch Es ist bekannt, dass mit Hilfe der Knochendichte, zu entlasten Psoriasis und rheumatoider Arthritis Schmerzen, und zu verhindern, Herzerkrankungen und Anämie. Shellfish hilft bei der männlichen Fruchtbarkeit, spröde Knochen, schwache Muskeln, Gewichtsverlust und die Prävention von Krebs.
Fleischwaren - Hilfe männlichen Fruchtbarkeit, bauen Körpergewebe, Nervensystem schädigen und Wartung sowie Unterstützung bei der Prävention von Anämie und Osteoporose.
Gamebirds / Geflügel - Diese Lebensmittel verbessern helfen, die Konzentration und Stimmung. Sie auch Hilfe bei der Prävention von Anämie und Depression. Und für Menschen mit Allergien, Puten-und Hühnerfleisch sind selten zu allergischen Reaktionen verursacht.
Milchprodukte - Milchprodukte helfen bei der Vorbeugung von Karies, Protein-Mangel, Verlust von Energie, hoher Blutdruck, Knochenbrüche, Osteoporose, Rachitis und einige Krebsarten einschließlich Doppelpunkt.


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