"Gute Gewohnheiten sind schwer zu entwickeln, sondern einfach damit zu leben" und "schlechte Gewohnheiten sind einfach zu entwickeln, aber schwer zu leben", so Brian Tracey, ein bekannter Lehrer motivierend. Sie können erkennen, dass die erfolgreiche Verwaltung von Änderungen Gewohnheit, schlechte Gewohnheiten brechen kann erforderlich sein, um neue zu entwickeln.

Breaking schlechten Gewohnheiten dauert mindestens 21 Tage. Freilich, auch in schwierigen Fällen, kann es dauern als ein Jahr. Hier ist ein Beispiel für den Prozess des Wandels, wie man eine ungesunde Gewohnheit auf eine gesunde Gewohnheit. Angenommen, Sie haben beschlossen, dass Kaffee ist nicht gut für Sie und gerade jetzt, Sie trinken Kaffee mit Zucker täglich. Die neue Gewohnheit Sie möchte Instituts ist zu trinken Kräutertee ohne Zucker.

Auf den ersten, so kann eine Herausforderung sein, um die schlechte Gewohnheit, Kaffee zu trinken. Sie haben zu nutzen Selbst-Disziplin für die ersten Wochen, aber allmählich wird es einfacher. Sobald Sie in der Lage sind, ändern die alte Gewohnheit zu einem neuen gesünderen ein, es wird Ihnen sehr gut. Gewohnheiten sind bemerkenswert, weil sie nicht verlangen, denken. Du musst nur "do it" für die Jahre, bis man eine Änderung der Gewohnheit wieder.

Hier sind 5 einfache Schritte für eine Änderung Gewohnheiten:

1. Awareness: Sie müssen sich ein Bild von Ihren Gewohnheiten. Was ist genau diese Gewohnheit? Wie wird diese schlechte Angewohnheit oder eine Gruppe von schlechten Gewohnheiten, die Sie betrifft? Wie wird diese Gewohnheit, die andere? Zum Beispiel, das Rauchen oft hat negative Auswirkungen auf andere als auch auf Sie.

2. Keines der Systeme lässt sich ändern: Wie jemand mit einem Gesundheitsproblem, müssen Sie entscheiden, dass schlechte Gewohnheiten brechen durch eine bewusste Anstrengung, ist ein lohnendes Ziel. Sie müssen sich selbst davon überzeugen, dass die Veränderung der Gewohnheit sich die Mühe gelohnt.

3. Commitment: Sie müssen entschlossen zu tun, was sie zu brechen schlechte Gewohnheiten, damit Sie eine bessere Kontrolle Ihres Lebens. Sie machen eine Entscheidung, dass "egal was" Sie ändert sich auch der Gewohnheit. Sie erledigen die Arbeit zu stoppen. Hier sind einige Beispiele von Gewohnheiten, möchten Sie vielleicht: Ja, rauchen, essen zu viel, verarbeitete Lebensmittel zu essen, nicht ausüben, trinken Kaffee oder andere Getränke mit Koffein in ihnen, essen zu viel Zucker oder Fett, Alkohol zu trinken, procrastinating, usw.

4. Konsequentes Handeln: Es ist wichtig, dass sich in nur einer sich verändernden Gewohnheiten zu einem Zeitpunkt. Dann nehmen Sie täglich konsequente Maßnahmen zum Durchbrechen der Unsitte, die seit Probleme und die Maßnahmen zur Entwicklung eines neuen. Wir schlagen vor, macht diesen Prozess ein Schritt zu einem Zeitpunkt statt zu versuchen, es zu tun alles auf einmal. Manchmal verändert eine Gewohnheit getan werden kann, "Cold Turkey" wie das Rauchen und manchmal ist es besser funktioniert, damit eine allmähliche Veränderung.

Achten Sie darauf, geben Sie sich oft positiv Belohnungen für die kleinen Aktionen zu ändernden eine schlechte Gewohnheit. Kontinuierliche Tag für Tag sind das, was Aktionen sind entscheidend. Hier geht es nicht um eine gelegentliche Handlung oder Schritt. Es geht darum, konsequent jeden Tag.

5. Perseverance: Es wird Zeit, wenn Sie fragen, ob es sich um alle lohnt sich. Du wirst sagen, dass Sie sich gegen diese schlechten Gewohnheiten ist zu schwierig, dass sie / er zu "schwach" zu ändern. Ihre alten Selbst, oft so komfortabel leben, mit den schlechten Gewohnheiten, versucht zu warten. Breaking Ihrer alten Muster können verlangen, Meditation und Gebet.

Visualisieren regelmäßig die Belohnungen für folgende durch und die Kosten der folgenden nicht durch Brechen auf die schlechten Gewohnheiten und vor allem den Wert auf Ihre Zukunft für den Bau neuer Gewohnheiten besser.

Holen Sie sich Unterstützung von anderen, insbesondere den anderen Menschen, die etwas bewegen wollen Veränderungen in ihrem Leben und lesen über Menschen, die erfolgreich waren, sich über schlechte Gewohnheiten. Zu bekräftigen, dass, egal was, werden Sie nicht backslide in Ihr altes Muster schlechte Angewohnheit.

Nun, Sie sind bewaffnet mit einer 5-Stufen-Prozess zu brechen jede schlechte Gewohnheit oder eine andere Bedingung, dass zu ändern sind. Wenn Sie eine Sucht nach etwas wie Alkohol, diese Schritte allein nicht ausreichen. Sie können verlangen, dass zusätzliche professionelle Hilfe oder ein Support-Gruppe, aber für die meisten Fälle dieses 5-Stufen-Prozess will do the trick!

Copyright 2005 T. McDonald

Über den Autor: T. McDonald ist ein lebenslanger Student der Psychologie und der persönlichen Ermächtigung sowie eine Schriftstellerin. Sie Bearbeitungen http://www.diabetes-guide.org Dort finden Sie Informationen über den glykämischen Index Diät, Gewichtsverlust, Managing Diabetes, alternative Süßungsmittel, Brustkrebs Armbänder, wie Sie verhindern, dass Brustkrebs und vieles mehr.

Quelle: www.isnare.com