Wie Gewicht zu verlieren.
Dies ist meine persönliche Sicht auf persönlichen Ideen. Es funktioniert für mich.
Die einfache Wahrheit ist, dass wir nicht dumm, wir alle wissen, wie man Gewicht verlieren. Es gibt keine Wundermittel, keine Übernachtung Gefühl, keine Pille danach, wie die Zeiten, in der wir leben würden gerne, dass Sie glauben. Sie wollen, dass Sie glauben, dass dies so Geld kann aus der Misere im Vergleich zum Vorjahr mit erstaunlichen neuen Durchbruch Ernährung. Wie ich bereits sagte, wir sind nicht dumm, aber etwas faul und froh über die Ausreden hören, was ist eigentlich eine einfache Wahrheit.
Sie würden nicht erwarten, eine große Operation zu folllowed von einer Trainingseinheit am nächsten Morgen, gefolgt von der Entlastung am Nachmittag, und die Arbeit am nächsten Tag, diese Dinge brauchen Zeit zu überwinden, ist eine schrittweise Erholung.
Ich denke, wir alle akzeptieren, dass ziemlich viel von einer Tatsache, aber wir scheinen zu glauben, dass Gewichtsverlust von einem grimmigen starten Gewicht ist erreichbar über Nacht mit verbundenen Gefahren nicht, wenn wir unseren Versuch Ansturm Umgang mit gefährlichen Techniken.
Die einfache Wahrheit ist, dass an Gewicht verlieren, nehmen Sie weniger Kalorien auf, als Sie brennen aus. Ende der Geschichte. Period.
Um dies zu tun, wie wir vielleicht mehr wahrnehmen, da dies beschleunigt unsere träge und Stoffwechsel in der Nähe von Terminal auf dem Weg zu einer Anschein von seinem alten Selbst.
Sag mir, wenn ich Sie verlieren in jedem Stadium hier, aber ich bin vorausgesetzt, Sie sind alle intelligent genug, um mit mir so weit.
Es gibt nur ein großes Hindernis für diese ein Leben verändernden Offenbarung. Das Hindernis ist, dass Sie, und das ist ein großes Hindernis.
Heimtückische Werbung nicht viel weiterhelfen.
Das Problem besteht darin, Ihren Körper, Ihr löst, werden Ihre Impulse und Ihre Mind Set. Es ist auch die Frage der Dauer. Viele können Verabschiedung eines neuen Regimes für Tage, Wochen oder sogar Monate zu einem Zeitpunkt, sondern diese in einem permanenten Wandel ist auch ein großes Problem, insbesondere angesichts der Tatsache, dass die Werbung möchte, dass Sie tun es jedes Jahr, und zwar nicht nur einmal. Es gibt wenig Geld in Ihrem tun es nur einmal, für Menschen, deren Aufgabe es ist, verkaufen Sie über die Ernährungsgewohnheiten.
Die Atkins Diät scheinbar trotzte der Quoten, und propounded Sie könnte so viel essen, wie Sie gerne und essen Sie sich schlank. Es schien Kalorien in bedeutungslos waren, dass sie verschwinden, ohne Ausübung oder Anstrengung. Das Kalorien im Vergleich zu Kalorien aus falsch war. Es scheint nun, dass die Tatsache, dass die hohen Protein-Lebensmittel enthalten weniger Kalorien als Kohlenhydrate, Pfund für Pfund, gepaart mit der Tatsache, dass in den meisten Fällen hohe Protein-Essen-Trigger in den Körper sagen, jetzt halten Sie hier auf Im bereits voll mit Lebensmitteln, geht in Tatsache, folgen Sie den alten Grundsatz der Kalorien in muß weniger als Kalorien.
Ich würde Frage, ob es notwendig ist, zu schwimmen im Fett-und nicht nur gegrillt oder pochiert oder gekocht, da sehe ich die größte Vorteil in der Verzehr von hohem Proteingehalt im Austausch für hohe Kohlenhydrat, das ist meine eigenen Abzug aus den Daten zur Verfügung Datum.
Dieser hohe Protein, ein niedriger Heizwert und einen Trigger nicht nur vollständige und Dämpfung Festlegung von Schmerzen schreienden Appetit, muss sicherlich die Grundlage für eine einfache Diät-Plan. Lassen Sie uns bei der Untersuchung anderer bekannter Werkzeuge von Vorteil für uns zu Diät und wählen Sie für uns unsere eigene Methode aus der sich daraus ergebenden Möglichkeiten, als Gegensatz zu dem, was Inserenten hätten Sie glauben, dass es keinen festgelegten Weg für eine ganze Nation von slimmers.
Es ist auch wahr, dass scheinbar der Ausreise dreißig Minuten Abstand zwischen zwei Gängen, tatsächlich bedeutet, dass Sie oft nicht wollen, dass die nächsten Kurs, wie offenbar die Stelle dauert etwa fünfzehn bis zwanzig Minuten, um Ihnen sagen, Sie sind voll nach einem Hauptgericht. Sie wollen ein Dessert oder eine süß wie ist es anders, und die meisten von uns haben einen süßen Zahn, aber Ihr Körper wahrscheinlich nicht brauchen. Sie würden nicht essen Ihre Hauptgericht zweimal, sondern eine süße ist reizvoll. Wenn Sie es zwanzig Minuten, die Chancen sind Sie nicht benötigen, da die bessere Restaurants werden können. Vielleicht ist der Grund, warum wir sind manchmal übereilt zu Reihenfolge, in geringerem Betriebe.
Natürlich auch dort muss es sich um ein festgelegter Betrag an Kalorien pro Tag, ist ein Pseudo-Obergrenze für diesen Tag, abhängig von Höhe, Struktur, des Alters und der Ausübung Regime, sonst wären wir essen die richtigen Dinge in unverhältnismäßig großen Mengen.
Es muss ein Gleichgewicht.
Nachfolgend finden Sie eine Liste dessen, was ich würde sagen, sind die wichtigsten Punkte zu beachten. 1. Übung erhöht den Stoffwechsel. 2. Ein schneller Stoffwechsel verbrennt mehr Kalorien. 3. Wechsel von hohem Proteingehalt für Kohlenhydrate. 4. Unser Stoffwechsel ist am schnellsten am Morgen, am langsamsten spät in die Nacht. 5. Essen gegessen wird früh verbrennen schneller als Lebensmittel verzehrt später. 6. Ende dreißig Minuten Rückstand nach einem Kurs Mai einen Kurs speichern. 7. Kleine Portionen mehr als einen Tag auf weniger Gewicht als das gleiche Gewicht des gleichen Lebensmittelanwendungen sagen, in drei Sitzungen. 8. Weight Watchers Art Einheit beobachten, wenn Werke folgten. 9. Essen nach sieben Uhr Fett sammelt sich aufgrund der langsamen Stoffwechsel. 10. Eine große obstaclee ist unsere Naschkatze für Schokolade, Kuchen, Kekse Süßigkeiten und Desserts.
11. Nur wenige von uns ergreifen, genug Wasser pro Tag, aber es macht bis achtzig Prozent unseres Seins, und ist wichtig für die Freigabe von Toxinen.
Diese scheinen ziemlich offensichtlich Aussagen, aber wir können unsere eigenen sammeln Gewichtsverlust Plan für die Zukunft nur mit diesen einfachen Zutaten.
Ich habe mein eigenes entwickelt Methode, die ich werde versuchen, Ihnen zu erklären, nicht als folge diesem dies ist die Art und Weise, sondern als das ist, wie ich die oben genannten Informationen helfen mir in meinem eigenen Weg, da keine Zweifel, Sie sind clever genug, passen Sie es Ihren eigenen Weg. Dies ist, wo viele Gewichtsverlust Programme herunterfallen. Sie machen es scheinen insurmountably schwer zu erreichen, ohne ihre patronisingly wissen alle Ideen und Kuren und Proklamationen.
Ich war in der Computerbranche als es zum ersten Mal gestartet wurde, und Programmierung wurde in der Nähe von nirgendwo so schwierig, wie Menschen hätten Sie der Meinung sind, aber man kaum sagen, dass Ihre Kunden, wenn Sie das Aufladen der Erde für Ihre Dienste an. Sie machen es offenbar schwierig, fast eine Art Guru Sache, so dass Kunden sich keine Sorgen zu viel über die Kosten.
Es scheint so zu mir mit Schlankheitskur. Einige Unternehmen hätten es als ein fast unüberwindbares Hindernis ohne Hilfe und Anleitung, die natürlich bezahlt man gerne, denn sie werden von Nutzen, und wie alle Dinge mit einer gesunden Zweifel selbst in der eigenen Fähigkeit, es sei denn, Sie sind der Ministerpräsident .
Meine eigene Methode ist wie folgt.
Sie können auch diese als nicht try this at home.
a. Finden Sie heraus, Ihre Kalorien oder Einheit Zulage pro Tag für Ihre Höhe des Alters und der Rahmen, Ihr Hausarzt wird in diesem oder Weight Watchers Art Sitzungen können sich lokal oder über das Internet. Dies ist wichtig, damit Sie sich jetzt behandelt und anschließend, die notwendig sind, in jedem Regime. Dies ist ein bisschen wie zu wissen, wie viel haben Sie verbringen eine Woche und nicht mehr als weekwise, wahrscheinlich ein schlechtes Beispiel in der Ära von Kreditkarten und Darlehen.
b. Führen Sie eine einfache Übung, die wenig Zeit morgens mittags und nachts. Für mich zwanzig sitzen ups in Ordnung ist, und hilft, halten Sie in meinem Magen, aber man könnte zu Fuß auf und ab Treppe, oder einfache Schritt ups.
C. Eat ein anständiges Frühstück, möglichst hohen Eiweiß, Fett und minimal minimal Kohlenhydrat, gegrillten oder gekochten pochiert im Gegensatz zu gebraten. Ich gehe für Eier, Speck und Wurst mit hohem Fleischanteil.
D. Nicht essen noch etwas für dreißig Minuten, wenn verzweifelte Wasser trinken.
E. Denken Sie daran, dass je länger der Tag vergeht in den weniger Ihren Stoffwechsel verbrennt Essen. Grundsätzlich essen spät ist eine schlechte Nachricht zu essen früh ist gut, außer, die Sie benötigen, Frühstück, um durch den Tag, wie in Pause schnell.
F. Ich finde Mittag Ich will nur etwas Licht, aber versuchen Sie es zu essen hohem Proteingehalt, wo ich kann. Ich esse oft Sardinen, Sardinen oder Lachs, nicht nur für hohe Protein, sondern für Öle gut für die Gelenke, die Quietschen mehr.
G. Ich tendiere zu einer kleinen Flasche Wasser mit mir jederzeit im Auto oder zu Fuß, da sie füllt eine Lücke anderem füllen könnte.
H. Abendessen sind eine gefährliche Zeit für mich, da ich dazu neige mich zu überzeugen, ich habe mehr Bewegung, als ich es tatsächlich getan, und verdienen eine Behandlung. Jetzt versuche ich auch, um auf hohem Proteingehalt, wie in mageren Fleisch, Gemüse und Früchte. Ich habe eher zu reduzieren auf Kartoffeln und Brot zugunsten hoher Protein, das scheint auf den ersten ungeraden Aber bald wird angenehmer und vielfältiger. Ich glaube, wir neigen zu essen, was wir schon immer verwendet, um zu essen, fast aus Gewohnheit.
i. Ihr Naschkatze sollten die Möglichkeit innerhalb der Grenzen Ihrer Heizwert und Einheiten planen, denn es ist kein Gebrauch zu unterdrücken, was Sie wie in einem lebenslangen Lifestyle Plan, wird es immer Oberfläche am Ende wahrscheinlich explodieren. Bessere zu beschwichtigen Ihre Dämonen als einem Deckel geschlossen auf. Wenn Sie dies nicht nur in Maßen, dann werden Sie lediglich den Aufenthalt Fett, und es hat keinen Sinn, versuchen, das zu ändern. Es ist ja ein Element der Macht beteiligt werden. Man muss nur selbst betrügen.
Ich fand heraus, dass durch eine Senkung Kuchen, Süßigkeiten, Zucker, Kekse für eine Weile am Anfang geholfen, mich auf das Gefühl der Kontrolle von Anfang an, und leichter beurteilen, was ich essen könnte, ohne ihre Ablenkung. Ich esse sie sparsam ab und zu, aber zu Beginn war es nützlich.
Ich kann nur immer jetzt essen, bis ich das Gefühl voll, ich esse, was ich brauche, nicht das, was ich möchte.
Im Allgemeinen wissen wir, was wir essen sollten und was wir tun sollten, aber es tut, ist eine andere Sache, nicht geholfen, von der Lebensmittel-Filialisten und Diät-Gurus machen scheinen gleich unmöglich oder zumindest schwierig. Dies ist einfach nicht so, wenn Sie Menschenverstand ist es zu erreichen ist.
Anschluss an diese einfachen Richtlinien wird mindestens geben Ihnen einige Grundlagen, auf deren Grundlage Sie Ihre eigenen Regime zu Ihren eigenen, einzigartigen Situation. Es gibt zumindest einige konkrete Fakten hier auf wie man sie in einer vernünftigen Art und Weise für sich.
Offensichtlich Alter kommt in die Gleichung, wie ich in meinem fünfziger Jahre ist es jetzt schwieriger Gewicht zu verlieren, wie mein Stoffwechsel ist ein wenig langsamer, aber zu oft ist dies als Vorwand benutzt, da entsprechend ist es oft so wahr, dass man älter wir brauchen weniger Kalorien zu erreichen, was wir tun an einem Tag zu Tag, und in jedem Fall können Sie immer Ihren Anzug nach Mass für Ihre Tuch Kalorie klug, in jedem Alter.
Die beste Hilfe ist Ihre eigene Willenskraft und Entschlossenheit, und die langfristigen Ziele von mehr Energie, bessere Aussehen, weniger Belastung für die Gelenke und Rücken-und Herz, mehr Selbstvertrauen und eine größere Fitness, und der große Auftrieb Stolz Gefühl mehr pulsierenden und attraktiver zu gestalten. Es ist eine Spirale nach oben, anstelle eines außer Kontrolle Abwärtsspirale der Säfte Ihr Selbstvertrauen und Wertschätzung. Es ist nicht der Wunsch, das aussehen wie waif dünne Vorbilder tragen keine Anschein zur Realität, sondern eher eine vernünftige gesunde Lebensweise Tor zur Energie-und Fitness-und Glück. Diese Hand in Hand gehen, wie die fitter und weniger Fett Sie haben, desto höher ist die Serotonin-Niveaus und desto größer das Gefühl des Glücks.
Sie haben es in Ihrer eigenen Macht, dies zu tun für Sie, es ist nicht unerreichbar, oder höchste Anstrengung, oder einen endlosen Kampf, wie Anzeigen hätte man glauben. Es ist ein eminent erreichbare langfristiges Ziel erreicht werden, wenn durch eine bewusste Veränderung der Lebensweise, eine allmähliche Erholung nach der Operation, ein neues Leben auf eine neue Weise mit einer neuen Glück erreicht, indem Sie Ihre eigenen gesunden Menschenverstand und Willenskraft einmal. Alle Schuld und Not und super Methoden, um Ihnen helfen, schlank zu produzieren, sind ein Ergebnis, das die Ausgaben des Geldes auf andere, etwas zu tun für Sie, möglichst jedes Jahr mit einer neuen Methode und eine neue Marotte und mehr Geld im Eimer.
Sie können dies tun können. Sie brauchen nicht jemand sagen, wie man seine Ernährung, es ist alles da für jeden einzelnen von uns zu lesen, es ist nur die Kontrolle über Ihr eigenes Schicksal scheint das schwierig, und wird zum scheinen doppelt schwer von diesen mit Interessenbindungen im Verkauf Sie Schlankheits-Pläne.
Ich mache kein Geld, was bei der Veröffentlichung dieser Artikel kostenfrei im eZines und Verpachtung lesen Sie im Internet hier. Es ist auf den Menschen helfen, die Kontrolle über ihr eigenes Schicksal und Zukunft, und hoffentlich werden wir alle profitieren, die langfristig und haben mehr Zeit und Energie, das Leben zu genießen.
Best of luck in Ihrem Streben.
Malcolm Pugh März 2004.
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ursprünglich Bauingenieur. nach Systems Programming. jetzt sehr müßig.