| | "TEN Quick Fixes zum Speichern Ihrer laufenden Knie und Gelenke langfristig
1.Take mindestens 1-2 Ruhetage pro Woche. Dies bedeutet keine Auswirkungen geben Sie Ihre Gelenke eine Pause von der stampfenden Kräfte, dass die Ausführung produziert. Weniger erfahrene Läufer Möglicherweise müssen Rest 2-3 Tage pro Woche. 2.Perform nicht mehr als 1-2 "durchbrechen" oder hoch ...
Sollten wir zu Fuß oder Ride
Sollten wir zu Fuß oder Ride Die meisten von uns beim Abspielen Golf Reiten sind im Wagen. Aber sollten wir prüfen, anstatt Walking Reiten? Die PGA hat sie glauben "Walking ist die am meisten Spaß, Golf zu spielen und die Verwendung von Wagen ist nicht zu Lasten der ...
Physikalische Wellness: Unsere wertvollsten Besitz
Was würden Sie als Ihre wertvollste Besitz? Ihr Zuhause? Auto? Büchersammlung? Was zu diesem Thema ... Ihr Körper? Es ist sicherlich Ihre wertvollsten Besitz, denn ohne sie würde man nicht hier sein. Wie gut haben Sie Betreuung für Ihren Körper? ...
Körperliche Fitness-Optimierung, nicht körperliche Geschicklichkeit Maximierung
Wenn ich mir die körperliche Fitness der Industrie ist es heute schmerzlich klar, dass die Industrie mehr um die Maximierung der spezifischen Fähigkeiten Gebäude besser als Menschen. Grundsätzlich kann die Fitness-Industrie wurde in zwei Felder ......
Effektive Workout-Tipp - kombinieren Krafttraining und Cardio-Training
Warum die Kombination von Kraft und Cardio-Training ist vorteilhaft für Sie. Eine der besten Möglichkeiten, fit werden und bleiben in Form zu kombinieren Krafttraining mit Cardio-Training. Krafttraining wie Gewichte und Widerstand Bands werden ...
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| Working Smart: 4-Easy Ways to Get Fit, Faster!
Let's face it, erhalten bleiben und in der Form kann eine kostspielige Investition. Und, falls Sie nicht aufpassen, seine größten Kosten ist die einzige Ware können Sie das meiste aus: Die Zeit (Beibehaltung monetäre Kosten in Schach ist ein weiteres Volumen, vollständig). Aber auch viele erfahrene exercisers oft Schwierigkeiten haben, sich verändernden Körper mit regelmäßigem Training. Und schlimmer noch, viele denken, die mehr Stunden verbrachte Ausbildung stark, desto besser das Ergebnis. Stimmt nicht! Oft diese Pause-Hals Tempo führt nur zu Müdigkeit, Burnout, und die Schädigung. Was die meisten Menschen auch möglicherweise nicht realisieren, gibt es verschiedene, einfache Möglichkeiten zur Umverteilung Ihre Zeit und schaffen "schlauere" Workouts. Diese Menschenverstand, Turbo-Ladegeräte Kosten wenig oder kein Geld, wird dazu beitragen, ändern Sie Ihren Körper in einer positiven Art und Weise, und alle, ohne dabei viel Zeit. Hier habe ich Ihnen vier einfachen Strategien, die dazu beitragen können Sie kostenlos Ihre Turbo-Workout (und Ihrem Körper), auch:
- Warm Up und Cool Down ausreichend. Kurzum: Nehmen Sie 10. Bemühen, um 10 Minuten vor schwere Übung, um Blut fließt mit leichten Aerobic-Aktivität (Walking, oder eine Reihe von langsamen Arm und Bein Kreise), um die großen Muskelgruppen bewegen und verhindern Verletzungen. Am Ende Ihres Workout, versuchen Sie, sich für 10 Minuten Licht Stretching, die darauf abzielen, die wichtigsten Muskelgruppen: Arme, Rücken, Brust und Beine. Dies wird dazu beitragen, wieder aufnehmen Milchsäure (metabolische Abfälle, baut sich während der Ausübung und kann dazu führen, Wundsein).
- Mehr Wasser trinken. Nur acht-8 Unze. Gläser Wasser pro Tag führt weg Abfälle und Giftstoffe aus Ihrem Körper. Es wird auch dazu beitragen, halten Sie während der kühlen Bewegung und ersetzen die verlorene Flüssigkeit während Ihres Workout (Sie werden in der Regel verlieren 1 Liter pro 1-Stunden Training).
- Holen Sie sich ausreichende Ruhezeiten. Der Körper benötigt eine ausreichende Menge an Schlaf zur Ruhe und Gewebe reparieren (in der Regel etwa 7-8 Stunden pro Nacht für eine gesunde Person). Sleep bietet auch der Körper Zeit zu einem niedrigeren Niveau von Bakterien im Körper. Es tatsächlich stimuliert das Immunsystem! Wenn Sie mit Ihrem acht Stunden, versuchen, eine schnelle 10-20 Minuten Macht nap irgendwann während des Tages.
- Gehen Sie einfach auf die Stärkehaltiges Carbs. Versuchen Sie "Gleichgewicht" stärkehaltige Kohlenhydrate (Getreide, Brot, weiße Kartoffeln, Reis) mit Eiweiß und gemuese Alternativen.
Meine eigene persönliche Fallstudie: Auch wenn ich seit Jahren ausübt, könnte ich nicht schütteln die zusätzlichen 10 Pfund Ich würde gewann im College. Ich ausgeübt etwa eine Stunde täglich rotierenden meine Routine zwischen Herz und Widerstand Training. Hat Ich brauche mehr ausüben? Ich wunderte mich. Vielleicht, aber ich konnte nicht eine Stunde fit in den Tag. Also, ich habe einen guten Blick auf meine Ernährung. Was ich gefunden habe, war, jeden Tag war ich Beladen mit stärkehaltige Kohlenhydrate! Viel Getreide-und Toast. Viel Kartoffeln und weißer Reis. Lösen Sie: Nur indem ein ausgewogenes Verhältnis zwischen meine Mahlzeiten mit Eiweiß, süße Kartoffeln, grünen grünen Gemüse, magerem Fleisch und ich verloren, was blieb. Wenn Sie könnten eine Jump-Start im Training oder Sie haben nicht gesehen, Veränderungen in Weile, diese vier Ideen sind gut Ihre Überlegung wert. Plus, nur durch eine Änderung ein kleines Ding, man könnte eine ganze Unterschied in Ihrer Form. Es wird ein neues Element der Stärke zu Ihrem Workout! So ernten die großen Chancen, die mit dem diese kleinen Veränderungen, sie zahlt Dividenden auf Ihrer Investition. Laura Turner, bestätigte persönlichen Trainer hat eine Reihe von Gesundheit, Fitness, Gesundheit und Ernährung Tipps finden Sie unter www.1brand-new-body.com in 21 Tagen können Sie gesundes neues Sie, dann lassen Sie zeigen Ihnen wie! Abonnieren Sie ihren kostenlosen Newsletter * Fitness * Focus senden Sie bitte eine leere E-Mail an: mailto: hiperformbody@getresponse.com * Plus erhalten Sie kostenlos Bericht: 7 Schritte hin zu einer High Performance Body * VioletProsePubs@aol.com
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