Sind Sie übergewichtig? Dann möchten Sie wahrscheinlich einiges Gewicht zu verlieren. Es liegt auf der Hand, dass Sie Körperfett verbrennen durch die Erhöhung Ihrer Stoffwechsel. Aber seien Sie sicher, dass das, was Sie ist Fett verbrennen, nicht Muskeln.

Einige Statistiken

Nach 25 Jahren, die durchschnittliche Person in Amerika Gewinne ein Pfund oder mehr pro Jahr, das heißt, im Alter von 50 Jahren eine durchschnittliche Person ist 25 Pfund oder mehr schwerer als er oder sie war 25 Jahre alt.

Wie Sie Ihren Stoffwechsel Alter verlangsamt sich, dass Ihr Körper weniger Fett zu verbrennen.

Ohne regelmäßig ausüben, die durchschnittliche amerikanische verliert ein Pfund Muskeln eines jeden Jahres.

Eine Minderheit der Amerikaner Übung in bedeutender Weise, was bedeutet, dass weniger als 50 Minuten Bewegung pro Woche. Zwei von fünf Amerikanern nicht ausüben wird.

Motivationen für Gewichtsverlust

Die meisten Menschen in erster Linie die Motivation für die Gewichtsabnahme ist ihr Aussehen zu verbessern.

Andere motivierenden Faktoren sind die vielen gesundheitlichen Vorteile der richtigen Ernährung und regelmäßige körperliche Bewegung.

Warum Fettleibigkeit ist gefährlich

Reduzierung des Übergewichts Körperfett spielt eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der Gesundheit und die Vermeidung von Krankheiten.

Medizinische Untersuchungen belegen, dass Fettleibigkeit stellt eine erhebliche Bedrohung für die Gesundheit als auch auf Langlebigkeit:. Überschüssiges Körperfett verbunden ist:

Herzerkrankungen
Krebs
Diabetes
Gallenblase Krankheit
Magen-Darm-Erkrankungen
Sexuelle Dysfunktion
Arthrose
Schlaganfall

Warum ist über Körperfett Zusammenhang mit Herzerkrankungen?

Über 4 / 5 der Todesfälle durch Herzkrankheiten und Krebs, sind im Zusammenhang mit Lebens-Stil Faktoren, Inaktivität.

Ihr Herz hat zu arbeiten härter zu pumpen Blut in die Lunge und die zusätzliche Fett in Ihrem Körper. Deshalb dauert es mehr Energie für Sie zu atmen. Diese zusätzliche Arbeitsbelastung könnte dazu führen, dass Ihr Herz zum erweiterten und hohen Blutdruck-und das Leben bedrohen erratisch Herzschläge könnten die Folgen.

Übergewichtigen Menschen haben oft auch hohe Cholesterinwerte, so dass sie eher zur Entwicklung von Arteriosklerose. Wenn Blutgefäße sind so eng, daß lebenswichtige Organe wie Herz, Niere oder Gehirn nicht ausreichend mit Blut versorgt, wird dies lebensbedrohlich.

Es könnte gehen, ohne zu sagen, aber die die Blutgefäße enger werden, desto schwieriger ist dein Herz zu pumpen, was zu erhöhter Blutdruck ... Hoher Blutdruck selbst stellt mehrere Gesundheitsrisiken, wie Herzinfarkt, Schlaganfall und Nierenproblemen.

Gibt es Überkapazitäten Körperfett Krebs verursachen?

Im Allgemeinen, die Forschung im Zusammenhang Krebs erregenden Chemikalien (Karzinogene) zum Exzess, eigentlich als Einstellplatz für diese.

Überschüssiges Fett wurde in Verbindung mit einem höheren Anteil von Brust-und Gebärmutterkrebs Krebs für Frauen

Überschüssiges Fett wurde im Zusammenhang mit Dickdarm-und Prostatakrebs bei Männern.

Wie wird die überschüssige Körperfett im Zusammenhang mit Diabetes?

Es ist ein empfindliches Gleichgewicht zwischen der relativen Höhe des Körperfetts, des Blutzuckerspiegels und wir nennen das Hormon Insulin.

Excess Blutzucker wird in der Leber und anderen lebenswichtigen Organen, und Fett umgewandelt, sobald diese Organe haben bekommen, was sie brauchen es.

Die Bauchspeicheldrüse produziert übergewichtigen Menschen oft mehr und mehr Insulin. Das Problem ist jedoch, dass der Körper nicht in der Lage, diese zu nutzen, um es zu regulieren den Blutzuckerspiegel.

Dieses "schlechte" Regulierung der Blutzucker-und Insulinspiegel führt zu einem Ungleichgewicht im System, was zu Diabetes. Diese Krankheit kann wiederum dazu führen, dass es Herzerkrankungen, Nierenversagen, Erblindung, Amputation und Tod.


Wie Verringerung Körperfett reduziert Disease Risk

Auf einer amerikanischen Universität, die Forscher eine Stichprobe von Personen nach einem bestimmten Gewicht-Management-Programm. Diese Studie zeigte,

HDL-Cholesterin-Niveaus zurückgegangen
Sank Triglyceridwerte,
Verringerte Blutdruck.
Erhöhte Taille-Hüft-Verhältnis,

Einen aktiven Lebensstil verlangsamen oder stoppen können die Krankheit für die meisten Menschen, selbst für diejenigen mit einer Geschichte von Herzerkrankungen in der Familie.

Andere Studien haben gezeigt, dass die Programme, die

Regelmäßige körperliche Aktivität,
Low-fat Diät
Stressabbau
Reverse Herzkrankheit.

Während andere Studien zeigen, dass die Verringerung von Körperfett durch eine aktive Lebensweise und Ernährung fettarm bedeuten reduzierten Risiko für die

Prostatakrebs bei Männern,
Brust-und Gebärmutterkrebs Krebsarten bei Frauen
Non-Insulin-abhängige Diabetes für beide Geschlechter.

Also, was soll ich tun?

Sie müssen sich ändern, um eine neue Lebensweise, indem Sie sich ein langfristiger Prozess, der Schritt für Schritt führt Sie zu einem gesünderen Leben. Dieser Prozess erfordert Ausdauer und Geduld, vor allem am Anfang. Wenn Sie hartnäckig bleiben, Ihren neuen Lebensstil wird automatisch übernommen, und es wird natürlich für Sie. Dieser Prozess wird

Moderate, langfristig Fett Verlust
Aerobic-Übung
Stärke Übung

Hier ist die Leistungen 90 Prozent der übergewichtigen Menschen im Anschluss an diese Beratung hat gewonnen:

Verbesserung der Herz-Funktion,
Verbesserte Blutdruck,
Verbesserung der Glukosetoleranz,
Verbesserung der Cholesterinwerte,
Senkung der Anforderungen für Medikamente,
Acht mal seltener an Krebs sterben, als die ungeeignet,
53 Prozent geringere Wahrscheinlichkeit auf, die von anderen Krankheiten als ungeeignet
Acht Mal weniger wahrscheinlich, die an Herzkrankheiten als die Menschen ungeeignet.

Aber wie kann ich anfangen?

Die erste Phase in einem solchen Prozess hat gezeigt, dass die härtesten - das ist hier die meisten Menschen Drop-out. Je länger Sie in den Prozess, desto wahrscheinlicher Sie sind um erfolgreich zu sein. Und glaubt mir, nachdem Sie - durch Langlebigkeit und Geduld - haben diese kritische Phase beginnen, die Spaß und Spannung erleben werden Sie Schritt für Schritt wird der Wechsel lohnt sich.

Sie müssen sich verpflichten, die Entscheidung über die zu diesem Lebensstil verändert werden.

Wenn Sie schon einmal versucht, das Gefühl zu überspringen es für einen Tag oder sogar aufgeben, konfrontieren Sie mit Ihrem Engagement, und gehen Sie auf.

Wie motiviert zu bleiben?

Lassen Sie genügend Zeit für die Änderungen. Sie sollten sich selbst mehrere Jahre für die Veränderungen stattfinden. Wenn Sie dies tun, werden Sie Ihren Körper bequem einstellen und die Wahrscheinlichkeit, die Beibehaltung dieser gesunden Lebensstil dauerhaft höher sein wird.

Über den Autor: Terje Ellingsen Brooks ist ein Schriftsteller und Internet-Vermarkter. Er betreibt die Website http://www.11-weight-loss.net. Terje genießt zu beraten und helfen Menschen mit schnellen Gewichtsverlust, siehe http://www.11-weight-loss.net/rapid_weight_loss.htm mit negativen Kalorien Nahrung, siehe http://www.11-weight-loss.net / Low carb negative_calorie_food.htm und Ernährung.

Quelle: www.isnare.com