Haben Sie schon über eine neue Diät für ein paar Wochen und festgestellt, dass Sie immer noch nicht abnehmen? Haben Sie eigentlich gewonnen oder zwei Pfund, da Sie schon daran? Sind Sie bereit, nur um zu werfen, diese Diät aus dem Fenster und versuchen Sie es etwas anderes? Na ja, halten Sie in einer Minute. Es wäre etwas anderes passiert, das verhindert, dass Ihre Ernährung zu arbeiten.
Getting Ihre Ernährung zu arbeiten ist wie ein Samen Einpflanzen in einem Garten. Um für das Saatgut zu wachsen, müssen Sie Plant iT in gutem Boden. Sie haben zu Wasser, düngen, und schützen es vor Unkraut. Mit anderen Worten, ein Startkapital braucht ein gutes Umfeld, wenn es geht überhaupt die Chance haben, überhaupt zu sprießen, Wurzeln schlagen kann, und zu wachsen.
Ebenso, um für Ihre Diät zu beginnen Ergebnisse fur Sie, es braucht auch ein gutes Umfeld. Hier befinden sich 10 "Unkraut", der verhindert, dass der Erfolg einer Diät und kann tatsächlich der Grund dafür, dass Ihnen nicht funktioniert.
1. Du bist nicht wirklich ernst meint mit Gewichtsabnahme
Für Ihre Diät zu arbeiten, Sie haben offensichtlich zu schweren Gewicht zu verlieren. Sie müssen das Recht haben, geistige Haltung zu Gewichtsverlust. Mit anderen Worten, Sie müssen sich Ihre "Kopf rechts." Dazu gehören:
a. Making ein festes Engagement zu verlieren, das Gewicht, egal was. b. Sicherstellen, dass Sie tun dies für den richtigen Gründen. Der Versuch, Gewicht zu verlieren, wenden Sie sich bitte jemand anders nie funktioniert. C. Überzeugende Sie, dass Sie verlieren das Gewicht - und das werden Sie!
Wenn Ihre Ernährung nicht funktioniert, könnte es daran liegen, dass Sie nicht wirklich ernst meint mit dem Gewicht verlieren in den ersten Platz.
2. Sie betrügen auf Ihre Ernährung
Cheating auf Ihre Ernährung und Betrug am Ende beide Liebe auf Enttäuschung. Konsequente Gewichtsabnahme erfordert, gut, Konsistenz. Die meisten von uns so hart arbeiten, um an unserer Ernährung während der Woche, dass wir uns davon überzeugen, dass wir protzen am Wochenende. Oder denken wir, dass, weil wir übersprungen Frühstück, können wir das Mittagessen mit Dessert. Beide sind eine schlechte Wahl.
Es ist leicht zu überzeugen, dass Sie sich mit einem kleinen Imbiss wird nicht schaden, oder dass Sie ihn aus der Arbeit später. Das Problem ist ja, und Sie nie tun. Wenn Ihre Ernährung nicht funktioniert, könnte es daran liegen, dass Sie sich nicht danach konsequent.
3. Du bist nicht essen weniger Kalorien
Ich habe gehört, dass jemand von startete eine solche Protein-Shake Ernährung. Er gewann sogar ein paar Pfund. Als er gefragt wurde, wie oft er trinkt die schüttelt, sagt er, "Ich trinke ein mit jeder Mahlzeit." Es kam nie zu ihm, dass der vermeintliche "shakes" wurden als Ersatz für seine Mahlzeiten, nicht ergänzen.
Viele dieters kaufen Low-cal Lebensmittel, und dann essen doppelt so viel. Lassen Sie sich nicht einer von ihnen! Die einzige Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, ist die Senkung Ihrer gesamten Kalorienzufuhr. Stellen Sie sicher, dass Sie reduzieren die Größe der Portionen und schneiden Sie alle Snacks, die nicht Teil Ihrer Diät-Plan. Wenn Ihre Ernährung nicht funktioniert - oder, wenn Sie gewonnen haben tatsächlich ein oder zwei Pfund - es könnte daran liegen, dass Sie nicht essen insgesamt weniger Kalorien.
4. Du bist nicht der Verzicht auf das Recht Lebensmittel
Essen weniger Kalorien ist nur ein Teil des Kampfes. Sie müssen dafür sorgen, dass die Lebensmittel essen Sie die richtige Typen. Eine gute Faustregel ist, um sicherzustellen, dass Sie sich viel Obst, Salate, dunkelgrün und Gemüse. Bleiben Sie weg von raffinierten Lebensmitteln und Stärken und essen Fleisch in sehr kleinen Mengen (sorry, ich bin kein Fan Atkins).
Belaubten, Grün, Wasser-reiche Gemüse wird die Verdauung, helfen Sie gesund, und auch tatsächlich helfen, Ihren Körper loszuwerden überschüssige Fett. Wenn Ihre Ernährung nicht funktioniert, könnte es daran liegen, dass Sie nicht der Verzicht auf das Recht Lebensmitteln.
5. Du bist nicht genug Wasser trinken
Wenn Sie auf einer Diät, Ihr Körper geht in Overdrive loswerden das überschüssige Fette und Giftstoffe, dass die Diät befreit. Viele Ernährung (vor allem das Protein sind) belasten Ihren Körper-Organe, insbesondere die Nieren. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Sie viel Wasser zu trinken.
Trinken 8 oder so volle Gläser Wasser jeden Tag zu spülen hilft die überschüssige Fette und Giftstoffe Ihren Körper versucht zu beseitigen. Trinken Sie viel Wasser hat noch andere Vorteile ua durch Reduzierung von Kopfschmerzen und Verbesserung Ihrer Haare und Haut. Wenn Ihre Ernährung nicht funktioniert, könnte es daran liegen, dass Sie nicht genug Wasser zu trinken.
6. Du bist nicht genug Ausübung
Der beste Weg zur Steigerung der Anzahl der Kalorien verbrennen Sie ist durch Übung. Pick-Walking, Laufen, Sport, Schwimmen, oder was auch immer - so stellen Sie sicher, dass, wenn man Übung haben Sie tatsächlich ausüben. Manche Leute gehen ins Fitnesscenter zu sozialisieren, nicht ausüben. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht einer von ihnen! Holen Sie sich zu arbeiten und stellen Sie sicher, dass Sie mit ihm lange genug zu verbrennen einige überschüssige Kalorien.
Gewicht zu verlieren, schießen für 20 bis 30 Minuten Aerobic-Übung, jeden zweiten Tag. Beachten Sie, dass diese 20-30 Minuten umfassen nicht Stretching, warm ups, kühle Tiefen, oder Prüfen Sie sich vor dem Spiegel. Sicher, diese sind ein wichtiger Teil Ihrer Routine-Übung, aber Sie sind nicht zu verlieren jedes Gewicht durch Stretching. Mindestens 20 bis 30 Minuten Aerobic-Übung, jeden zweiten Tag.
Wenn Sie reduziert die Menge an Kalorien Sie essen und Ihre Ernährung nicht funktioniert, könnte es daran liegen, dass Sie sich nicht die Ausübung genug.
7. Du bist der Wahrnehmung zu hart
Dies kann counterintuitive aber es ist wahr. Wenn Sie ausüben zu hart, Ihren Körper geht in einen anaeroben Zustand (ohne Sauerstoff). Dies ist, wenn man so außer Atem, dass man offenbar nicht genug in die Luft. Wenn der Körper in diesem Zustand, es brennt vor allem Kohlenhydrate und wenig Fett. Dies ist der Grund, warum Läufer "Carb up" vor einem großen Rennen - und Läufer auch der Grund, warum gerade so viel Körperfett wie der Rest von uns.
Slow down Ihrer Ausübung nicht mehr als 85% Ihrer maximalen Herzfrequenz (subtrahieren Ihr Alter von 220 bis Ihr max Herzfrequenz). In diesem Tempo, ist der Körper in einem Zustand AEROBIC (mit Sauerstoff) und der Großteil der Kalorien, die verbrannt werden von Fett, Zucker nicht. Ein weiterer Vorteil ist, dass aerobe Übung eher gering zu sein Auswirkungen machen es einfach auf Ihre Gelenke.
Wenn Sie bereits viel Übung und Ihre Ernährung ist immer noch nicht funktioniert, könnte es daran liegen, dass Sie die Ausübung zu hart.
8. Du bist nicht genug Rest
Wir alle leben stressige Leben. Diäten der Regel Änderungen Ihrer Ernährung und Bewegung Gewohnheiten - zwei mehr Stressoren ist Ihr Körper hat zu tun. Die einzige Chance, Ihren Körper zu entlasten Spannung, verjüngen und den Wiederaufbau selbst wird während des Schlafes, so ist es wichtig, wenn man genug Diäten.
Nicht genug Schlaf bekommen können tatsächlich langsam Ihren Stoffwechsel, Gewichtsabnahme schwierig. Es können auch Sie der Meinung sind "groggy", was bedeutet, dass Sie wahrscheinlich nicht die beste Nahrung Entscheidungen im Laufe des Tages. Wenn Ihre Ernährung nicht funktioniert, könnte es daran liegen, dass Sie nicht genug Ruhe.
9. Sie kämpfen zu viele Schlachten auf einmal
Gewichtsabnahme erfordert sowohl konsequente Anstrengung und Konzentration. Sie haben entweder nicht, wenn Sie versuchen, Ernährung und Umgang mit anderen "Großveranstaltungen" in Ihrem Leben zur gleichen Zeit. Wichtige Anlässe gehören Dinge wie Jobwechsel, Umzug in neue Haus oder die Stadt, versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören, ein Tod, Unfall oder Krankheit in der Familie, und so weiter. All diese Dinge schaffen, eine Unterbrechung in unserem Leben und verursachen uns um alles - einschließlich unserer Ernährung - gehalten. Um die Sache noch schlimmer, wie gehen die meisten von uns sich mit der Belastung durch diese großen Veranstaltungen? Mit snacking! Ihre Ernährung nicht eine Chance haben.
Also nicht einmal versuchen. Geben Sie sich die Erlaubnis, Ihre Diät zu halten, bis Sie können es die konsequente Konzentration und Energie sie braucht. Wählen Sie Ihre Schlachten sorgfältig und nur ein Kampf auf einmal. Wenn Ihre Ernährung nicht funktioniert, kann es daran liegen, dass du versuchst zu kämpfen zu viele auf einmal.
10. Ihr Gewicht Verlust Ziel ist nicht realistisch
Wie alle guten Dinge, gesunde Gewichtsreduktion braucht Zeit. Stellen Sie sicher, dass Sie sich nicht Einstellung Sie sich für Enttäuschung durch Festlegung einer Gewichtsabnahme Ziel, das ist völlig unrealistisch. Dazu gehören nicht nur die Höhe der gewünschten Gewicht zu verlieren, sondern auch der Höhe der Zeit, die Sie halte es dauern wird. Wenn Sie die richtigen Dinge und Ihre Ernährung nicht funktioniert, kann es daran liegen, dass Ihr Gewicht Verlust Ziel-oder die erforderliche Zeit zu erreichen-es ist nicht realistisch.
Wenn Sie alle diese Fragen gelöst, hast du den Weg, um Ihre Ernährung wieder auf den richtigen Weg. Wie Sie Ihre Diät keimt und beginnt zu arbeiten, sollten Sie beginnen, um zu sehen, das Gewicht ab, einfach und natürlich.
Über den Autor
Hiram Perez hat eine gute Gesundheit und Wohlbefinden eine lebenslange Studie. Er hat sich die "Little Things You Can Do to Make a Big Difference für Ihre Gesundheit" Audio-Programm zur Unterstützung von Menschen verbessern und Ausgewogenheit ihrer allgemeinen Gesundheit durch die einfache, gesunde Menschenverstand vor. Sie können Probe dieses Programm von der Anmeldung für eine kostenlose 5-teilige Mini-Kurs in www.Balance-Your-Health.com "> www.Balance-Your-Health.com"> www.Balance-Your-Health.com