Wie umstritten als das, was körperliche Ausbildung Methoden zu verwenden, ist das Thema der körperlichen Ausbildung Frequenz.

Physikalische Ausbildung Frequenz ist, wie oft Sie sollten körperlich trainieren, um optimale Performance-Verbesserungen erreichen Sie Ihre Ziele Fitness-Training.

Lassen Sie mich zunächst fragen Sie eine Frage ...

Warum beteiligen wir uns an körperliche Fitness Trainingsprogramme in erster Linie?

Nein, ich spreche nicht über alle Vorteile der Übung, die wir gemeinsam hören oder sogar der Wunsch, sieht besser aus.

Ich spreche darüber, was macht es für uns notwendig, um physische Ausbildung in unser tägliches Leben.

Warum können wir nicht einfach tun, ohne sie?

Für die Antwort müssen wir blicken zurück in der Zeit ...

Frühe Männer und Frauen nicht um körperliche Ausbildung zu ihrem Lebensstil ... weil das tägliche Leben war so anspruchsvoll, dass sie extra aus körperlicher Bewegung unnötig.

Unsere Körper waren nicht nur gemacht, um zu überleben in diesem anspruchsvollen Welt ... sondern in ihm gedeihen.

Die Welt hat sich erheblich weniger anspruchsvoll ... aber unser Körper nicht wissen.

Menschliche Entwicklung ist weit hinter den Fortschritt der Menschheit.

Aber was bedeutet das alles zu tun haben, mit körperlichen Ausbildung Häufigkeit?

Einfach gesagt ...

Wenn unser Körper wurden zur Anpassung und gedeihen zu einem hohen Maß an Aktivität in einem anspruchsvollen Umfeld und die Umwelt, dass wir gegenwärtig leben in nicht mehr die notwendigen Impulse für diese Anpassung und lebendigen, als unsere physische Ausbildung muss sich der Unterschied.

OK, wobei sie diese berücksichtigen ... was denkst du unsere physische Ausbildung Frequenz soll?

That's right ... unsere physische Ausbildung Frequenz soll jeden Tag aufs Neue!

Oh, ich weiß ... Jeder war Gehirnwäsche durch den Körper Gebäude Community und kommerziellen Fitness-Industrie zu glauben, dass die besten körperlichen Ausbildung Frequenz soll jeden zweiten Tag oder 3 Mal pro Woche.

Eigentlich, je nachdem, welche Art von Muskel-Gebäude Programm, das Sie in ... die empfohlene körperliche Ausbildung Frequenz kann sogar weniger.

Aber nicht vergessen ...

Bodybuilder daran interessiert sind, zunehmende Muskelmasse ... nicht über die Verbesserung der Fitness-alle Ebenen, um eine optimale Nutzung aus dem Körper.

Nun, ich habe nichts gegen die zunehmende Größe Muskel ... aber ich habe ein Problem mit zunehmender Größe Muskeln auf Kosten der Stärke-, Klima-, Fitness-Niveau.

Aber warten Sie eine Minute ... Wenn ich empfehlen, eine physische Ausbildung Häufigkeit der jeden Tag, was ist mit overtraining?

Auch hier ... Wenn Ihr Training zu zwingen, Ihren Körper zu wachsen Muskeln, overtraining wäre ein echtes Problem mit einem derart hohen körperlichen Ausbildung Frequenz.

Aber was ist, wenn Sie Ihre Ausbildung waren physisch zu "optimieren" Ihre Stärke-, Klima-, Fitness-Niveau von 10 verschiedenen Verbesserung der körperlichen Fähigkeiten ... und verwendet verschiedene Trainingsmethoden, Intensitäten und betont in Ihrer Ausbildung zu tun?

That's right ... Stärke, Konditionierung und Fitness verbessern, ohne die Angst vor overtraining.

Wenn Sie erreichen wollen Ihre wahre physische Potential, müssen Sie trainieren Sie Ihren Körper in der Art und Weise, wie es gemacht wurde, zu verwenden.

Unsere Körper wurden nicht nur zu überleben, sondern sich entfalten, in einer grausamen und harten Umwelt ... ein Umfeld, das wäre physisch anspruchsvollen jeden Tag.

Glauben Sie wirklich, Body Building Type Training und zu moderieren, Aerobic-Übung 3 Tage in der Woche können Sie sich für unseren sonst anspruchslos lebt?

Ich habe noch nie gehört Caveman sagen: "Sorry, Saber-Tooth-Tiger, kann ich nicht mit Ihnen ringen, weil sie heute ist mein freier Tag. Ich habe eine Stärke und Konditionierung Workout für Montag, so glauben Sie, könnten wir ringen dann? "

Wenn Sie möchten, dass zur Deckung des zufälligen Herausforderungen des Sports, Arbeit und Leben mit Exzellenz ... Ihr körperliches Training Häufigkeit widerspiegeln muss das Begehren.

Über den Autor:

Coach Lomax ist eine Stärke-, Klima-, Fitness-Trainer für Gebäude besser Menschen für Sport, Arbeit und Leben. Learn more at Optimum Physical Training or take his FREE Tabata Calisthenics Workout Mini Course. Weitere Informationen erhalten Sie unter eigene körperliche Training oder seiner Freizeit Tabata Calisthenics Workout Mini-Kurs.