Um auch weiterhin mit unseren Überblick über die physische Komponente des Selbst Meisterschaft, es versteht sich von selbst, dass Walking ist eine wertvolle Aerobic-Übung - aber Sie haben Optionen. Sie können ein Fahrrad für schöne Tage, oder verwenden Sie Indoor-Aerobic-Übung Ausrüstung für den Einsatz in schlechtem Wetter Tage.
Mein persönlicher Favorit ist der elliptische Trainer. Elliptical Trainer können Sie zu überqueren Zug - sie sind sehr geringe Wirkung ausüben Ausrüstung - Sie obere und untere Körper - und sie nicht zu einer übermäßigen Verschleiß auf Ihre Gelenke. Elliptical Trainer bieten ein Gewicht tragen, dass die Töne Workout Muskeln, fügt hinzu, dass die Knochendichte, und verbrennt mehr Kalorien als eine Übung Fahrrad.
Einige meiner Kunden haben buchstäblich Schuppen Gewicht weg bei regelmäßiger Anwendung einer elliptischen Trainer, Yoga-Klassen und eine moderate Ernährung. Dies führt in den nächsten Aspekt der körperlichen Gesundheit: Ihre Ernährung.
Diät zu mäßigen und etwas, das Sie leben. Wenn Sie Ihre Diät, bei dem man deprimiert zu sein, können Sie nicht mit ihm halten, aufgrund Ihrer psychischen Gesundheit. Aber das rechtfertigt nicht eine "Junk Food" Ernährung.
Wo fangen Sie an? Sehen Sie sich jetzt Ihre Ernährung und moderate Anpassungen. Lassen Sie sich nicht zog in eine "Modeerscheinung Ernährung", Beleidigungen Ihre Intelligenz und Ursachen schnellen Gewichtsverlust. Die meisten Kunden gewinnen allen, die Gewicht zurück, und dann einige, nachdem sie steigen die schnelle Lösung Ernährung. Daraus ergibt sich die Spitznamen, "Yo-yo Ernährung", ist ein passendes Etikett.
Yoga hat Diät Pläne, und in Maßen zu essen ist ein wichtiger Faktor. Essen wirkt sich auf geistige, körperliche und geistige Gesundheit. Manchmal ist die Motivation für übermäßiges Essen ist nicht darauf zurückzuführen, Hunger überhaupt. Das Essen ist als Ersatz für ein leeres Gefühl, und das Essen wird eine emotionale Reaktion, was zu gesundheitlichen Problemen, da über den Verzehr von Lebensmitteln.
Deshalb essen sollte eingeschränkt werden zu einer ausgewogenen, diätetisch dicht, und mäßigen Mahlzeiten. Sie sollten prüfen, Ihr Immunsystem, tägliche Nahrungsbedarf, und Erhaltung der Stärke, während sein Speisen und Getränke den ganzen Tag.
Persönliche Hygiene ist ein weiterer Bereich, zu beachten. Yoga hat Säuberungen Praktiken (Kriyas oder Shatkarmas), das wäre nicht vollständig akzeptiert, im Westen. Jedoch genügt zu sagen, das sollten Sie Ihre Öffnungen sauber, Zähneputzen und Zunge, Zahnseide, trinken Sie viel reines Wasser, überwachen Sie Ihre Haut, und hören Sie Ihren Körper. Ein wenig Prävention geht noch einen langen Weg im Hinblick auf Ihre Gesundheit.
Yoga lehrt auch, wie Sie atmen in vollem Umfang von der Unterseite der Lunge. Es gibt viele Yoga-Atemübungen, genannt wird, "Pranayama". Das beste Ergebnis aus dieser Praxis ist, um mehr Sauerstoff in das Blut, und die ordnungsgemäße Atmung können Sie das Gefühl haben mehr Energie.
Der letzte Punkt, um über Ihre körperliche Gesundheit ist, dass Sie sollten dabei eine tägliche Multi-Vitamin-und Mineralstoffgehalt zu ergänzen. Wählen Sie eine gute Qualität und Forschung Ihrer Wahl. Wählen Sie eine geeignete Ergänzung für Ihr Alter und Geschlecht.
Über den Autor
Paul Jerard, ist ein co-owner/director des Yoga Lehrer Ausbildung in Aura Wellness-Center. Er war ein Meister zertifizierten Yoga Lehrer seit 1995. Er ist ein Meister Lehrer der Kampfkunst. Er lehrt Yoga, Kampfsport und Fitness für Kinder, Erwachsene und Senioren. Vor kurzem schrieb er: läuft ein Yoga-Business die richtige für Sie? Yoga für Studenten,, eventuell in Erwägung ziehen eine neue Karriere als Yoga-Lehrer. Http://www.yoga-teacher-training.org