Findest du, dass Ihre Lieblings-Jeans fühlen sich ein wenig eng? Beachten Sie ein bisschen mehr rund um Ihre Ausbreitung Mitte-Abschnitt? Willkommen in mittleren Jahren. Wenn Sie sich im Alter zwischen 35-55 Sie wahrscheinlich gehen durch die Bühne direkt vor der Menopause bekannt als peri-Menopause.

Diese Übergangsphase ist gekennzeichnet durch einen Rückgang der Hormone, mit denen eine Frau zu haben, ein Baby zu bekommen. Da bewegen wir aus der reproduktiven Phase des Lebens wir dazu neigen, an Gewicht. Die Gewichtszunahme der mittleren Alter unterscheidet sich von der Art und Weise können wir gewonnen haben Gewicht vor.

Wie jüngere Frauen, wir vermutlich Gewicht in die Hüften, Po und Oberschenkeln. Die Gewichtszunahme der mittleren Alter situates sich in den Bauch. Und der Arzt hat festgestellt, dass das Gewicht liegt die Mitte-Abschnitt bringt uns auf ein erhöhtes Risiko für andere Krankheiten, die meist bei der Ankunft in mittleren Jahren.

Viele Frauen entscheiden, etwas zu tun, über die allmähliche Gewichtszunahme, die mit mittleren Alters wegen, wie sie aussehen, aber es besteht ein erhöhtes Risiko von Typ-2 Diabetes und Herzerkrankungen für Menschen, tragen ihre überschüssige Gewicht in ihrer midsection. Es besteht allgemein Einigkeit unter den im Gesundheitswesen Tätigen, dass die Gesundheits-Risiken zunehmen, da Gewicht geht nach oben.

Ursachen der Gewichtszunahme im mittleren Alter können gehören:

-- Reduktion der körperlichen Aktivität: Frauen mittleren Alters neigen zur Ausübung weniger als jüngere Frauen. Dies könnte darauf zurückzuführen sein, die vielfältigen Anforderungen an ihre Zeit. Während dieser Zeit das Leben von Frauen kann es sich sowohl für Kinder, Ehegatten und in vielen Fällen ihre alternden Eltern. Sandwich zwischen konkurrierenden Zuständigkeiten, eine Menge von Frauen mittleren Alters feststellen, dass sie nur wenig Zeit, um wirklich gute Betreuung. Manchmal eine Übung Programm ist unter den ersten Dingen, die wir aufgeben, wenn für die Zeit gedrückt.

-- Überessend: Stress von den vielen Anforderungen des modernen Lebens dazu führen, dass viele Frauen zu suchen Trost in Lebensmitteln. Ohne selbst bemerken können wir damit beginnen, um zu sehen, wie Lebensmittel eine Belohnung in Zeiten, wenn wir nicht die Zeit haben, um Belohnungen in produktiver Weise. Gebucht-Zeitplänen dazu führen, dass wir überspringen Mahlzeiten und dann erlauben wir uns, um hungernden und essen das erste, was zur Verfügung steht, oft über-verarbeitet, Mast-Fast-Food.

-- Langsamer Stoffwechsel: Wie altern wir die Anzahl der benötigten Kalorien zu unterstützen unsere Gewicht abnimmt. Wir können tatsächlich an Gewicht, während praktisch essen die gleiche Anzahl von Kalorien, da wir schon immer gegessen. Und die weniger aktiv sind wir die weniger Kalorien es dauert, bis unser Gewicht. Da Muskeln verbrennt mehr Kalorien als Fett, Menschen, weniger aktiv sind, haben weniger Muskelmasse und brauchen daher weniger Kalorien zu halten ihr Gewicht.

Auf dem Durchschnitt, sind Frauen vor der Menopause sich einen Durchschnitt von 1,5 kg pro Jahr in den Jahren bis zu den Wechseljahren auch ohne Erhöhung der Kalorienzufuhr.

Wie Gewicht zu verlieren. Es gibt ein paar einfache Schritte, die Sie tun können, die im Laufe der Zeit zu einer dramatischen Verringerung der Ihr Gewicht. Natürlich bevor sie eine bedeutende Änderung in Ihrer Diät oder Ausübung Ebene sprechen, sollten Sie es mit über Ihre Gesundheit Leistungserbringer. -- Steigern Sie Ihre körperliche Aktivität: Die Ausübung regelmäßig helfen Ihnen, damit Ihr Gewicht unter Kontrolle zu bringen. Übung macht so viel für uns die Gesundheit klug, zusätzlich zu macht uns wohl fühlen. Zwei Arten von Bewegung sind notwendig, damit der Kontrolle Gewicht.

-- Aerobic ausüben, erhöht sich Ihr Stoffwechsel-Rate was bedeutet, dass Ihr Körper wird die Nahrung nehmen Sie in effizienter zu gestalten. Man kann sie sogar essen die gleiche Menge an Lebensmitteln und Gewicht verlieren. Aerobic Sport hilft Ihnen verbrennt Fett als gut, so dass Ihr Körper wird mehr getönten Aussehen.

-- Krafttraining erhöht die Muskelmasse und wirft auch Ihren Stoffwechsel und stärkt Ihre Knochen. Da unsere Knochen neigen zu schwächen, wie wir Alter Krafttraining hat einen zusätzlichen Nutzen für Frauen mittleren Alters in Form von Schutz gegen Osteoporose.

-- Eat gesund: Sie können feststellen, dass das Umsteigen auf einen niedrigeren Ernährung in Fetten und Kohlenhydraten schlecht helfen Ihnen Gewicht verlieren. Gut mageres Eiweiß und frisches Gemüse bilden eine solide Basis für einen gesunden Körper.

-- Das Recht ergänzt. Wenn Sie die oben genannten Symptome Blick in Zulagen wie Zalestra ™. Seine Forderungen maker es sich um eine speziell formulierte Ergänzung zur Vorbereitung auf den Wechseljahren Frauen kämpfen mit Gewichtszunahme und wechselnde Hormone. Zalestra ™ auch vorgibt zu entlasten Wechseljahrsbeschwerden, erhöht die Energie und steigert Ihre Stimmung. Für weitere Informationen über Zalestra ™ go to http://www.bodestore.com/zalestra.html.

Über den Autor:

Stephanie McIntyre und Kamau Austin Gesundheits-und Fitness-Enthusiasten und befürwortet. Sie schreiben regelmäßig über zeitlose Gesundheits-und Fitness-Tipps in der Fit nach vierzig Blog. Siehe weitere nützliche Gesundheits-und Fitness-News und Tipps zu ... http://www.healthandfitnessvitality.com/blogs/fitnessblog.htm