Copyright 2005 Faisal Khetani
Du bist zu lernen drei "Power-Tipps" zum Brennen von Fett, Fitness Models, Sportler, & hochkarätigen persönlichen Trainer benutzen, um aus diesen sexy abs-, Waffen-, & Oberschenkel in kürzester Zeit ...
Ehrlich gesagt, ich bin ein wenig krank und müde vom Anhörung der gleichen alten "Top-Ten-Fett-Verlust-Tipps", die in Zeitschriften und auf Websites ...
Sie sind klug genug zu erkennen, dass regelmäßige Bewegung und Diät hilft Ihnen, Fett verlieren, aber Sie sind auf der Suche nach besser beraten, etwas leistungsfähiges dennoch einfach zu folgen. Die folgenden Tipps bieten die Lösung, die Sie haben gesucht:
Tipp 1: Ersetzen Brot, Pasta, Reis & mit Früchten und Gemüse. Nein, das ist nicht die Atkins Diät, weil Sie kein Zucker zu vermeiden, empfiehlt es sich anstelle der "Typen" von Zucker Sie essen.
Obst und Gemüse bieten einen sehr schnellen Brennen Quelle von Kohlenhydraten, was bedeutet, dass sie verwendet werden von Ihrem Körper zur Energiegewinnung anstatt gespeichert und Fett umgewandelt.
Im Grunde, durch das Essen von Früchten und Gemüse, Sie haben eine Menge Energie den ganzen Tag ...
Konventionelle Quellen von Zucker, wie Brot, Reis, Teigwaren &, sind notorisch langsam brennenden Quellen von Zucker, und schließlich die Umwandlung in Fett, wenn nicht voll ausgelastet für Energie.
Zusätzlich sind die meisten Brot und Teigwaren sind hoch verarbeitet und un-nahrhaft, so dass ihr nicht eine gute Idee, verbrauchen sie für eine angemessene Ernährung Gründe anyways.
Schließlich, Obst und Gemüse sind 70-80% aus Wasser, was bedeutet, dass von ihnen essen Sie richtig hydratisiert bleiben den ganzen Tag. Auch sind sie hoch in Faser-und Enzyme, so verbrauchen sie den ganzen Tag über buchstäblich Ursachen der Fettgehalt zu "schmelzen".
In der Regel essen mindestens 10 Portionen Obst und Gemüse am Tag! Wenn Sie über ein Verlangen nach etwas süß, grab eine Frucht! Unterschätzen Sie nicht die Macht der Sie diesen Tipp, es ist eines der gut gehüteten Geheimnisse von Gesundheit, Fitness, Modelle, Bodybuilder, Prominente und weltweit.
Tipp 2: Trinken mindestens 16 Gläser gereinigtes Wasser pro Tag.
Die Wahrheit ist, 8 Gläser ist okay für die durchschnittliche Person, aber wenn Sie wollen Fett verbrennen, so schnell wie möglich, 16 Brillen erhalten die Aufgabe zu erledigen.
Wasser hilft bei der supercharge Ihre Zellen, bündig, schädliche Toxine, und fördern Sie Ihre Stoffwechsel.
Der Konsum von viel Wasser macht es schwer für den Fettgehalt auf "halten" auf Ihren Körper. Aber dies bedeutet nicht, dass man Schwein aus und erwarten, das Wasser zu spülen entfernt alle Fett.
Zusätzlich wird durch das Trinken von 16 Gläser Wasser am Tag, Du wirst sehr wahrscheinlich keine Notwendigkeit für ein Kaffee, da Ihre Energie und Konzentration ansteigen wird.
Seien Sie vorsichtig, denn Leitungswasser ist keine gute Wahl. Idealerweise verfügen Sie möchten zu trinken gereinigtes Wasser, entweder über einen kommerziellen Filter oder gekocht. Ihre beste Wette, bei weitem, ist natürliche Quellwasser, da sie das Gleichgewicht der Mineralien, Mutter-Natur perfektioniert hat.
Boxer und Sportler trinken Tonnen von Wasser ein paar Wochen vor dem "Spiel der Zeit", um so schlank wie möglich ...
Tipp 3: Do 20 Minutes of Light Resistance Training Bevor Ihr Herz ...
Wenn Sie brennen wollen bis zu 200% mehr Fett während Sie Aerobic oder Cardio-Training Routine, dann müssen Sie einen leichten Sitzung des Gewichtheben oder Widerstand Ausbildung für ca. 20 Minuten.
Ihr Körper nicht verbrennt Fett für die ersten 20 Minuten nach jeder Übung! Das ist richtig, wenn Sie eine Laufzeit von 20 Minuten, ohne eine Übung vor der Hand, Sie werden nur Brennen Glykogen, nicht Fett. Glykogen ist die Quelle der Energie, die von Ihren Muskeln.
Grundsätzlich müssen Sie erhöhen Ihre Herzfrequenz für mindestens 20 Minuten vor Ihrem Körper beginnt brennende Fett ...
Der beste Weg zu erhöhen Ihre Herzfrequenz und kick-start Ihr Stoffwechsel ist, dass Sie bei der Ausbildung von Resistenzen zu 20 Minuten dauern, bevor Ihr Herz Routine. Was dies tut, ist zweierlei:
1) Sie brechen das 20 Minuten "Plateau" Ihr Körper braucht zum Starten brennende Fett. 2) Sie erhöhen Ihren Stoffwechsel 100-200%, was bedeutet, dass, während Sie Ihr Herz / Aerobic Routine, werden Sie buchstäblich brennen bis zu doppelt so viel Fett.
Widerstand, oder Krafttraining steigert Ihren Stoffwechsel wie keine andere Form der Bewegung, oft für einen Zeitraum von 24 Stunden oder mehr. Also, Ihr Körper verbrennt Fett sogar während Sie schlafen, da Ihre Muskeln über Nacht erholen.
Nun wissen Sie, warum alle, die erfolgreich "Aerobic-Videos" in der Regel machen Sie mit Widerstand Bands oder kleine Hanteln als Teil des Workout-Routinen.
Sie können Widerstand Bands, freien Gewichten oder Maschinen. Beachten Sie, dass Sie tun müssen, "light" Widerstand Ausbildung, so dass Sie immer noch genügend Energie zu laufen oder Herz tun.
Um zu sehen, schnelle Ergebnisse aus Ihrem Workout-Routinen, definitiv folgen dieser Strategie für maximale Verlust Fett.
RECAP: Okay, so zusammenfassen lässt die drei "Power-Tipps" für die schnelle Fett-Verlust:
1) Ersetzen Brot, Teigwaren, Gemüse und mit Früchten und Gemüse 2) Trinken 16 Gläser gereinigtes Wasser oder Quellwasser pro Tag 3) Do 20 Minuten Licht Gewichtheben (Widerstand Ausbildung), bevor Ihr Herz Routine
Das einzige, was links ist jetzt für Sie zu gehen und "get em 'Tiger". Diese spezifischen Strategien sinkt die Hose Größen und bringen den Kurven schneller, als man kaufen kann eine neue Garderobe.
Über den Autor
Faisal Khetani ist eine Gesundheits-und Fitness-Berater, und Herausgeberin der Dream Body Fitness-Newsletter. Schauen Sie sich auf seiner Web-Site für wissenschaftliche Workout-Routinen, die zu schnell, maximale Ergebnisse: http://www.weight-lifting-workout-routines.com/Fat-Loss