Diejenigen von Ihnen, dass entweder eine Eins-zu-Eins-Programm, kaufte ein Online-Programm oder gelesen haben, alles andere, die ich geschrieben habe in der Vergangenheit haben die meisten wahrscheinlich durch und realisieren jetzt ist es ganz offensichtlich ... Ich bin ein riesiger Fan und Befürworter der integrierten und Phase-Based Training als optimierte Methoden der Gesundheits-und Fitness-Technologien / systemologies. Und war es nicht, bis ich begann die Erforschung Tai Chi als eine alternative Form der Ausübung (Ich habe die Ausübung für drei-and-a-half Jahrzehnten konsequent) habe ich verstehen, wie solch eine langsame Geschwindigkeit-Aktivität können helfen, den Blutdruck verringern, reduzieren Stress, bei der Entwicklung ein größeres Maß an Koordination und verringern die Anzahl von Stürzen, mit denen der älteren Menschen. Das wirkt sich der Widerstand und aeroben Typ Aktivitäten und deren Auswirkungen auf die Gesundheit ist eindeutig. Widerstand Training verbessert die Festigkeit und die Entwicklung von mageren Muskelmasse, sowie einen Anstieg der Knochen-Dichte-und Herz-Kreislauf-Training verbessert die effizient von Herz, Lunge und Kreislauf-Funktion bei verringerten Sterblichkeit. Doch im Laufe der letzten Jahrzehnte-, Ost-Praktiken wie Tai Chi und Yoga haben ergänzt Mainstream-Fitness-Training-Programme durch den Nachweis der vergleichbaren gesundheitlichen Nutzen zu herkömmlichen Fitness-Training. Ein genauerer Blick auf Tai Chi ist gerechtfertigt und das ist ja aus einem Fitness-Coach, eigensicheren weiß und hat akribisch praktiziert wurde und der Empfänger der Vorteile der absolute Gewicht Betätigung seit über 30 Jahren.

Also ... Was ist Tai Chi anyway?

Tai Chi ist ausgeprägt als "Tie Chee." Tai Chi kann übersetzt aus dem Chinesischen ins Englische als "bewegende Kraft, das Leben." Tai Chi ist eine Form der Kampfkunst, die sich auf den Anbau der Fluss der Energie im Körper, indem sie eine langsame, schonende und präzise Abfolge von Bewegungen, Kanal potenziell zerstörerische Energie vom Körper weg. Wie Sie könnten wahrscheinlich gleen, Tai Chi erfordert ein hohes Maß an Konzentration bei der Ausübung einer Abfolge von Bewegungen, so genannte Formulare. Historisch praktiziert als Kampfkunst, die heute Tai Chi wird als eine alternative Form der Übung, erfordert ein höheres Maß an Bewegung als Yoga und eliminiert die Auswirkung der Natur vieler Aerobic oder Herz-, Atemwegs-Aktivitäten geben.

Vitalität: Die Gesundheits-und Wellness-Vorteile des Tai Chi.

Sprechen Sie über Synergy ... Das Leben Kraft oder Energie in Tai Chi ist der Ansicht, dass sich in der Form des Yin und Yang. Yin und Yang stehen für zwei entgegengesetzte Hälften, die gemeinsam an der Schaffung eines einheitlichen Ganzen. Tai Chi findet seine Wurzeln in der taoistischen Philosophie, der hält sich an den Grundsatz, dass eine optimale Gesundheit wird erreicht durch eine ausgewogene Chi oder Lebenskraft. Gleichgewicht beibehalten wird durch den Einsatz von fokussierten, darauf achten, Atmung, präzise Ausführung der Bewegungen und, indem sie die Muskeln aktiv, aber entspannt. Ungleichgewicht kann dazu führen, dass eine Reihe von gesundheitlichen Problemen und einer Abnahme der gesamten Lebensqualität. Tai Chi ist ein moderater Intensität ausüben, wo Energie-Ausgaben Aggregat ist vergleichbar zu Fuß in einem Tempo von 3,5 mph. Überlegt gesundheitlichen Vorteile wie verringerte Stress, Verbesserung der kardiovaskulären Fitness, Balance, Muskelkraft, koordinative Reflexe, Arthritis Relief und Flexibilität bei Menschen aller Altersgruppen wurden berichtet. Die Praxis des Tai Chi wurde auch im Zusammenhang mit einer Reduktion von Stürzen und Verletzungen für ältere Menschen, ein wichtiges Attribut angesichts der Tatsache, dass jeder dritte Erwachsene 65 Jahre oder älter Herbst eines jeden Jahres. Neuere Forschungen schlägt vor, auch Tai Chi als ein wirksames Programm zur Verringerung der Blutdruck und Blutfettwerte.

Die Integration von Tai Chi und Festigkeit / Training.

Ahh.yes, eine typische Tai-Chi-Sitzung kann letzten fünf Minuten bis eine Stunde, je nach Erfahrung und Fitness-und Primar-conditioning Ebene des Teilnehmers. Alle Sitzungen beginnen mit ein paar Minuten der Meditation zur Beruhigung des Geistes als auch die Stelle, gefolgt von einem Warm-Up zur Erhöhung der Blut-Sauerstoff-Flow und der Körpertemperatur. Die ausgefüllten Formulare sind sehr langsam und bestehen aus vielen sequentiellen Haltungs-und kontinuierliche Veränderungen von Anfang bis zum Ende des Workout-Session, einschließlich der beiden Doppel-und Einzelzimmer Haltung Haltung gewichtsbelastenden Manöver. Die Formulare können in einem raschen Tempo kontrolliert, um die Herzfrequenz und induzieren eine größere Intensität Aerobic. Ebenso Muskelanstrengungen erhöht werden kann, durch Betonung Knie beugen, Arme Schaukeln, Drehen des Rumpfes und der allgemeinen Einstellung Stelle bei der Durchführung und Fertigstellung der Formulare. Während die Bewegungen mögen einfache, ordnungsgemäße Ausführung der Formen Monate dauern der Praxis. Da Tai Chi schafft einen Zustand der Ruhe, Stille und Entspannung ist es am besten, um die Aktivität an den Tagen aus Ihrem normalen Training. Je nachdem, wie viel Zeit Sie widmen will, zur Ausübung pro Woche haben Sie eine Reihe von Optionen, die bei der Planung Ihrer Tagung. Zum Beispiel, wenn Sie eine integrierte Schaltung Ausbildungs-oder Spitzenwert-intensiven Training jeden Montag, Mittwoch und Freitag können Sie eine Tai-Chi-Sitzung am Dienstag und Samstag. Alternativ können Sie die komplette Schaltung am Montag und Donnerstag, gefolgt von einer kurzen 20-Minuten Cardio-Sitzung an beiden Tagen, Praxis und Tai Chi am Dienstag und Freitag. Es ist völlig bis zu Ihnen. Just erinnern ... Geben Sie sich genügend Zeit für Ruhe, Erholung und Regeneration.

Traditionen ...

Die alten Taoisten waren berühmt für ihre Studie über die Kunst der Gesundheit und Langlebigkeit. Die sanften Bewegungen des Taoist Tai Chi vermitteln die Essenz dieser Tradition bis hin zur modernen Welt. In über 25 Ländern rund um den Globus sind die Menschen genießen die vielen Vorteile von praktizierender Taoist Tai Chi in freundlicher Atmosphäre locales. Das Leben ist über die Balance zwischen Aufgaben, während nährende deinen Geist, Körper und Geist. Kombiniert mit einem geeigneten Programm Fitnesstraining und Ernährung, Tai Chi kann die alternative Form der Bewegung, die Sie wurden für die Suche. Mit einer Phase-based training Konzept, Tai Chi ist eine wertvolle Form der Ausübung helfen entspannen Sie Ihren Körper und Ihre Energie wieder aus den Läden intensiven Fitness-Training Sie sind daran gewöhnt, so viel Glück und Gottes Segen jede und jeder von euch.

- Zu Ihrem absoluten Gesundheit, Kurt Lee Hurley

Über den Autor
Kurt Lee Hurley, Betreiber www.kreatefitness.com, deren Clients beziehen sich auf ihn als "Geheimwaffe" hat über 3000 Gewichtsverlust Erfolg Zeugnisse und seine Provo, Utah wellnesseinrichtungen, Synergy Fitness Systems hat bekannt geworden als "Die Ergebnisse Factory "Ein" lebendes Labor "für die Zielerreichung, Enhanced Human Performance und einen Platz zu versammeln für Empowerment und natürlich der Erfolg der Verwirklichung Weight Loss Ergebnisse!