| | Wird die reale Fitness Hormon Bitte aufstehen!
Wird die reale Fitness Hormon bitte STAND UP! Neue medizinische Untersuchungen zeigen, mit hoher Intensität ausüben können die körpereigenen natürlichen Produktion des Hormons Fitness von 530%! Von Phil Campbell, MS, MA, FACHE Als ich fertig ...
Das ultimative Medikament für die Behandlung von Depressionen
Mehr und mehr Forscher und Ärzte kommen zu dem Schluss, dass Übung kann so effektiv wie Antidepressiva bei der Verringerung der Symptome einer Major Depression. Gruppen-oder Solitary arbeiten beide Viele Studien haben gezeigt, dass die Ausübung in. ..
Die vielen Vorteile der Cardio-Training für eine bessere Fitness
Wenn Sie suchen Gewicht zu verlieren, den primären Übung müssen Sie sich accomplish Ihr Ziel ist Cardiotraining. Wenn Sie widmen Sie sich ausschließlich auf Krafttraining, werden Sie wahrscheinlich am Ende sogar noch größer und einem Gewicht von mehr ...
Learn to Burn, 5 besten Möglichkeiten, verbrennt Fett
Learn to Burn ist eine kurze Diskussion über die verschiedenen Methoden zu brennen Körperfett. Dazu gehören die traditionellen Modalitäten, wie Bewegung, sondern bietet darüber hinaus Vorschläge für alternative Ansätze zu bekommen schlanke. Die durchschnittliche amerikanische Gewinne fünf Pfund a. ..
Wie kann ich an Gewicht und dem Aufbau einer Muskel!
Für viele dünne Jungs auf der ganzen Welt, Gewichtszunahme ohne Verwendung illegaler Steroide wurde eine Herausforderung. Für Tausende von schlanken jungen Männer, die davon träumen, Gewicht zu gewinnen, aber egal wie viel sie essen sie nach wie vor dünn. Manche Menschen sind von Natur aus dünn ...
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| Stress und Übung
Wie es funktioniert Die Menschen ausüben, regelmäßig wird Ihnen sagen, sie fühlen sich besser. Einige werden sagen, es ist, weil Chemikalien genannte Neurotransmitter, hergestellt im Gehirn stimuliert werden während der Übung. Da sie glaubte, dass der Neurotransmitter vermitteln unsere Stimmungen und Emotionen, sie kann uns fühlen sich besser und weniger gestresst. Zwar gibt es keine wissenschaftlichen Beweise für schlüssig Unterstützung der Neurotransmitter-Theorie gibt es viel zu zeigen, dass die Ausübung sieht Stress-Entlastung der Leistungen. Vier verschiedene Arten Ausübung Kontrollen Stress Übung kann Ihnen helfen, fühlen sich weniger ängstlich. Übung wird in klinischen Einstellungen zur Behandlung von nervösen Spannung. Im Anschluss an eine Sitzung der Übung, Kliniker gemessen haben eine Abnahme der elektrischen Aktivität der Muskeln tensed. Die Menschen wurden weniger nervös und hyperaktiv nach einer Übung Sitzung. Übung können Sie sich entspannen. Eine Ausübung Session erzeugt 90 bis 120 Minuten Entspannung Reaktion. Manche Leute nennen das Post-exercise Euphorie oder Endorphin reagiert. Wir wissen jetzt, dass viele Neurotransmitter, nicht nur Endorphine beteiligt sind. Wichtig aber ist nicht das, was sie genannt wird, aber das, was sie tun: Sie verbessern Ihre Stimmung und lassen Sie entspannt. Übung können Sie sich besser fühlen zu Ihrer Person. Denken Sie an diese Zeit, wenn Sie überboten wurden körperlich aktiv. Haben Sie spürte nicht besser über sich selbst? Das Gefühl der Selbst-wert einen Beitrag zur Linderung Stress. Übung können Sie besser essen. Die Menschen ausüben, regelmäßig zu essen tendenziell mehr nahrhafte Lebensmittel. Und es ist kein Geheimnis, dass eine gute Ernährung hilft Ihrem Körper Stress besser zu bewältigen. It's Time to Get Started. Jetzt, da Sie wissen ausüben kann einen großen Unterschied bei der Kontrolle der Stress, machen einige Zeit für regelmäßige körperliche Aktivität. Wir helfen Ihnen bei den ersten Schritten durch die Liste drei Aktivitäten Sie können wählen zwischen: 1 Aerobic-Aktivität. Alles, was Sie dazu brauchen, ist 20 Minuten wert, sechs bis sieben Tage die Woche. Zwanzig Minuten werden nicht schnitzen einen großen Brocken aus Ihrem Tag, aber es wird Ihre Fähigkeit zur Kontrolle deutlich betonen. 2 Yoga. Im Yoga oder Yoga-Art, Ihren Geist entspannt sich schrittweise, wie Sie Ihren Körper erhöht die Menge der Muskelarbeit. Jüngste Studien haben gezeigt, dass bei großen Muskelgruppen wiederholt Vertrag und entspannen, das Gehirn erhält ein Signal zur Freigabe von bestimmten Neurotransmittern, die wiederum machen Sie sich entspannt und mehr-Benachrichtigung. 3 Sport. Spielen Sie Tennis, Racquetball, Volleyball oder Squash. Diese Übungen können helfen CONTROL STRESS Spiele benötigen die energische Art von Aktivität, befreit Ihren Körper von Stress-verursacht Adrenalin und andere Hormone. Nicht irgendeine Übung DO Versuchen Sie nicht, die Ausübung in Ihrem Büro. Im Freien oder außerhalb des eigenen Büros ist der beste Ort, wo man einer stressfreien Umgebung. Auch ein Corporate Fitness-Center kann sich zu viele Arbeiten im Zusammenhang mit Gedanken für einige Menschen. Bleiben Sie weg von überfüllten Klassen. Wenn Sie arbeiten, umgeben von Menschen, eine große Übung könnten sich als kontraproduktiv. Solo ausüben kann mehr Entspannung für Sie. Wenn Sie jedoch allein arbeiten, können Sie genießen den Vorteil der sozialen Wahrnehmung in einer Gruppe. Viel hängt davon ab, Ihre Persönlichkeit und was verursacht Stress für Sie. Nicht überspringen eine Chance wahrnehmen. Gönnen Sie sich eine Pause alle 90 Minuten und werden Sie tun sich selbst einen Gefallen. Neunzig-Minuten-Intervalle sind eine natürliche Arbeit-Pause. Und vier 10 - Minute Ausübung Brüche in dieser Zeit brennt ungefähr so viele Kalorien wie eine solide 40 - Minuten-Sitzung. Work-Break-Übungen lassen sich so einfach wie Gehen oder Treppensteigen, Stretching oder callisthenics tun. Controlling Stress kommt auf die Zeit zu Übung. Über den Autor Gavin Walsh ist ein Fitness-Experte mit Sitz in London, UK. Sie können ihn durch www.gavinwalsh.co.uk gavin@gavinwalsh.co.uk
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