26. November 2005 - Es ist der 1. Januar 2006 am frühen Morgen nach langer Feier-und Verschließmaschinen Ihre New Year's Resolution. Ja, in diesem Jahr verlieren Sie das Reserverad Reifen, Satteltaschen, und J-Lo-Attribut! Sie machen ein mad dash für den Computer und suchen Sie nach "Gewicht verlieren super-duper schnell," Sie eilen in die Buchhandlung zu lesen alle Bücher in der Diät-und Fitness-Abschnitt, und suchen den Gängen der Ernährung zu ergänzen speichert. Sie beitreten ein Schwarm von Menschen in Joggingwege, Turnhallen, Schwimmbäder, Fitness-Klassen und in dem Bemühen um Ihre New Year's Gewichtsverlust Resolutionen. Aber die durchschnittliche resolutionists nicht erkennen, dass in Wirklichkeit ist es eine Übung in Sinnlosigkeit. Am Ende der Bemühungen ist nichts anderes als ein Welpe der Jagd nach seinem eigenen Schwanz. Die drei wichtigsten Gründe dafür sind, dass die Ziele sind vage und unrealistisch, es besteht ein Mangel an Verantwortlichkeit, und die meisten Menschen nicht bieten Raum für Fehler zu beenden und damit den ersten Rutsch-up. Lassen Sie mich Ihnen einen Leitfaden zum Aufbau Ihrer Entschließung.

Ziele

Der wichtigste Aspekt der Verwirklichung Ihrer Entschließung ist es, ein spezifisch, messbar, erreichbar, realistisch und Zeit orientieren Ziel (SMART). Ihr Ziel sollte dann aufgeteilt in erreichbare Ziele. Außerdem, Ihre Ziele sollten in der Lage sein erstes Treffen einer persönlichen inneren Wunsch, es sollte wirklich etwas bedeuten können. Es sollte eine lang anhaltende Feuer zu fahren Sie in die Tat umzusetzen, um durch Hindernisse und Barrieren, und was am wichtigsten ist, führt ein Lächeln auf Ihr Gesicht. Hier sind die Schritte auf dem Schreiben der Gewichtsverlust Ziel:

1. Identifizieren Sie, warum dieses Ziel für Sie wichtig ist.

Einer meiner Kunden, werde ich ihr Name Julia, erzählte mir, sie wollte zehn Pfund verlieren, bevor eine Reise nach Italien ging, dass sich in drei Monaten. Etwa zwei Wochen nach Beginn dieser "zehn Pfund verlieren, bevor eine Reise nach Italien", begann sie zu vermissen und Sitzungen zu kündigen. Sie müssen abgebrochen und eine No-Show für unsere Schulungen für etwa zwei Wochen, als ich endlich ihr am Telefon. Während unseres Gesprächs fand ich, dass sie tat nichts anderes als procrastinating eine sehr vage und nicht so aussagekräftig Ziel. Im Grunde gab es ein riesiges trennen zwischen dem Ende Ergebnisse zu verlieren, Gewicht und warum war es wichtig zu ihr. Nach weiteren Gespräch, sie erwähnt, dass sie vor sich ging mit ihrer Schwester in Erinnerung an ihren Vater und dass sie den Besuch ihres Vaters Heimatstadt in Süditalien. Ihr Vater gestorben war der junge Herzstillstand, war übergewichtig und hatte nie realisiert seinen Traum von seinen Kindern, die zu Besuch seiner Heimatstadt. Darüber hinaus war sie nähert sich ihr Vater mit dem Alter, als er starb, und diese Reise hatte sie darüber nachdenken, ihr Gesundheitszustand. Ihr Ziel war es, jetzt "reduzieren ihr Gewicht von zehn Pfund und niedriger ihr Cholesterinwert zu normal, um am Leben und gesund zu nehmen ihre Kinder auf eine Reise zu ihrem Großvater Heimatstadt, bevor sie zur Schule ging." Zu diesem Zeitpunkt hatte sie eine zutiefst sinnvolle Ziel, dass sie weiter arbeiten wie ihre Kinder aufwachsen.

2. Get Smart mit Ihrem Ziel und Zielen schaffen.

SMART-Ziel-Einstellung bedeutet, dass Sie sind sehr spezifisch über das Endergebnis, die einen Weg zu messen, so dass Sie sicher, dass er verfügt über eine realistische und erreichbare Ergebnis sowie ein Fälligkeitsdatum zu. Das bedeutet, dass Julia's Ziel zu "verlieren zehn Pfund vor ihrer Reise nach Italien" nur erfüllt nur eines der fünf Kriterien. Eine effektivere Weise Formulierung Ihres Ziels wäre, etwas zu schreiben, wie folgt:

Heute, 31. Dezember 2005 I Plan zu verlieren 10 Pfund vor meiner Abfahrt nach Italien am 1. April 2006. Im März werde ich meine jährliche körperliche und mein Cholesterinspiegel wird normal. Nach meinem Urlaub werde ich meine Ergebnisse erhalten Ausübung drei Mal pro Woche und die Erhaltung gesunder Essgewohnheiten, um meinen Kindern nach Italien in fünf Jahren.

Als nächstes müssen Sie Ihre Ziele. Ihre Ziele sind kleiner Ziele, die dazu führen, dass Ihr Ziel.

Um dieses Ziel zu erreichen, werde ich verlieren zwischen 1 bis 2 Pfund pro Woche: 1. Die Vollendung einer Stunde Herz-Kreislauf-Training auf dem Laufband am Montag, Mittwoch und Freitag vor dem Frühstück. 2. Füllen Sie ein 30-Minuten-Körpergewicht-Training Training am Donnerstag und Samstag. 3. Ich werde Beseitigung aller Sodawasser und zuckerhaltigen Snacks. 4. Ich werde dafür sorgen, dass essen nur einzelne Portionen Portion zu jeder Mahlzeit.

Ihr Ziel besteht nun darin konkrete und messbare "verlieren zehn Pfund, Cholesterin zu senken normalen Niveau", erreichbar und realistisch, da wir wissen, dass es möglich ist, verlieren ein bis zwei Pfund pro Woche, und sie verfügt über eine Zeitachse, die wöchentliche Aktionen, die ihr Reise Abflug im April.

Rechenschaftsbericht

Was werden Sie tun, damit Sie Rechenschaft über Ihr Ziel? Bei der Arbeit Sie haben einen Chef, dass Sie zu beantworten, wenn Sie nicht erfüllen Fristen. Ich bin mir sicher, dass es hält Sie auf dem "Straight and Narrow". Für eine Gewichtsabnahme Ziel, haben Sie halten Sie auf dem gerade und schmal? Darüber hinaus haben Sie die Möglichkeit, Ihre Fortschritte? Der Schlüssel ist aus mehreren Quellen zu finden, um deinen inneren Feuer brennt. Dann lassen Sie mich Ihnen sagen, der eine einfache Möglichkeit dazu.

1. Holen Sie sich ein Trainer!

Die Hilfe sollte zwei-fachen, ein, um Ihnen mit Experten zur Verfügung, um Sie effektiv und effizient Ihre Ziele zu erreichen und, zwei, ein Support-Gruppe zu teilen Sie Ihre Erfahrungen und stärken sich gegenseitig nach vorn. Eine Möglichkeit ist die Verwendung eines Fitness-Trainer. Damit meine ich nicht nur ein führender Trainer Sie durch ein Training, sondern ein professionelles widmet sich mit Ihnen über Ihr Ziel. Mein Online-Fitness-Coaching-Service ist ideal für diejenigen, für diese Art von Unterstützung.

2. Anschluss an ein Online-Support-Gruppe.

Ein Online-Support-Gruppe ermöglicht es Ihnen, Ihre Erfahrungen, von anderen lernen, und fahren einander nach vorn. Mein Online-Support-Gruppe myfitnesscoach-Abnehm ist sicher ein Feuer zu erhalten, die Sie mit anderen, die ähnliche Ziele. Darüber hinaus werden Sie am Ende die lebenslange Freundschaften aus der ganzen Land oder sogar der Welt.

3. Empfehlen wichtige Rolle in Ihrem Leben. Lassen Sie die wichtige und bedeutende Person in Ihrem Leben wissen, wird Wunder tun für Sie. Zum einen, werden Sie am Ende mit einem Abschnitt Jubel aus, weiß jemand Ihnen alles Gute. Zweitens, werden sie einer persönlichen Quelle und der Rechenschaftspflicht, stellen Sie sicher, dass Sie sich an die gesunde Optionen in einem Restaurant im Menü hilft Ihnen bei der Entscheidung für eine Macht zu Fuß über ein Eis Sonntag, und holen Sie, wenn Sie über eine Slip-up.

Lernen Sie von Slip-ups Meine erste Lektion als Trainer war die Kunden wissen lassen, dass die plötzliche Binge, gelegentlich milkshake, sozialen oder essen ist normal. Das Wichtigste ist, dass Sie lernen, die zur Verwaltung dieser rutscht und fahren auf dem Weg zu Ihrem Ziel. Es wird gesagt, dass Thomas Edison hatte zehntausend gescheiterten Experimenten in seinem Streben nach einer Glühbirne. Das ist eine Tonne Persistenz! Wenn Sie schlüpfen, rekapitulieren diesem Moment entscheiden, was Ihr Aktionsplan wird das nächste Mal, wenn Sie etwas ähnlich. Nach der Erinnerung, gehen Sie sofort zurück zum Handeln auf Ihrem Ziel.

Zweite Lektion habe ich gelernt, als Rookie-Trainer, ist, dass Sie müssen flexibel mit Ihrem Plan. Zum Beispiel, wenn Julia fest, dass sie plötzlich erhielt eine hohe Arbeitsbelastung und hatte zu verpassen ihr Abend Workouts wegen verspäteter Nächte im Büro, sie finden sollte eine alternative Methode zur aerob bekommen ihre Bewegung und ihre gesunde Ernährung. Sie konnte zwei oder drei fünfzehn Minuten Pausen, die auf ihrem Cross Trainern und zu Fuß nach oben und unten im Treppenhaus oder gehen Sie zu einer Macht zu Fuß. Für Mahlzeiten, sie könne Pack gesunde Snacks, Salat, Joghurt und Obst, so dass sie nicht versucht zu räumen das Automaten. Natürlich, jeder Fall unterschiedlich sein wird, aber Sie müssen kreativ und flexibel sein, um Ihren Plan.

Das Geheimnis ist, dass Sie sich nach vorne bewegen durch realistische und erreichbare Ziele Fitness auf Ihrem Weg zu Ihrem Ziel. Der Autor Stephen Covey, sagt zu "Start mit einem Ende im Auge behalten." Schreiben Sie eine Vision der ultimativen Ziel. Dann eingerichtet realistische und erreichbare Ziele nachhaltig zu 6-Wochen unterteilt. Seek Erfolg bei jedem Ziel und weitere Fortschritte zu erzielen, bis Sie an Ihre ultimative Vision. Sechs Wochen erhalten Sie etwa sechs bis zwölf Pfund näher an Ihr Ziel.

Mein persönlicher Wunsch als Trainer ist, dass Sie Erfolg haben. Ich hoffe, dass ich in der Lage gewesen einen Orientierungsrahmen zu bieten, wobei Ihre erste Schritt zu einem fit und gesund 2006. Bitte besuchen Sie meine Website für mehr Informationen über das Erreichen Ihrer Ziele im Fitness-myonline-Fitness-coach.com

Über den Autor:

Eduardo G. Perez ist ein zertifiziertes Personal Trainer durch die National Academy of Sports Medicine und der American Council on Exercise. Darüber hinaus ist Eduardo Eigentümer www.tartesos-fitness.com und myonline-Fitness-coach.com das ist eine Online-Quelle für Gesundheit, Fitness, Fitness-Ziele zu erreichen, bietet Bewegung und Diät Pläne und Tools helfen Ihnen bei den ersten Schritten und bleiben auf Kurs während des ganzen Jahres.