Running for Beginners: It's All in die Schuhe!

Ich habe eine Laufzeit von 27 Jahren, und eines der besten Dinge, die ich früh gelernt in meiner Karriere war läuft ...
... Ihre Schuhe sind Ihre Eintrittskarte zu einem dauerhaften, Körperverletzung frei laufen Lifestyle!

Also, laßt uns sagen, Sie sind gerade erst begann im Laufen.
Eines der Dinge, die Sie am besten gefällt, über die Gewohnheit ist, dass ein Läufer nicht viel Ausrüstung spezialisiert. Ich meine, du nur Spitze bis ein Paar Schuhe aus und los geht's!
Und das ist wahr! Laufen ist eine der günstigsten Formen der aeroben Übung da ist. Sie haben wahrscheinlich schon alles, was Sie brauchen! It's beautiful!

Alles, das heißt, außer Schuhen, vielleicht.
Sie sehen, einer der größten Fehler ein Anfang macht Läufer ist zu denken: "Hey, ich werde einfach grab meiner High School Basketball-Schuhe und Kopf für ein Lauf!"
Falsch! Das ist einer der schnellste und sicherste Art und Weise, sich den Reihen der Verwundeten Läufer!

Schuhe sind der wichtigste Ausrüstungsgegenstand für einen Läufer ...
... Ob Sie eine komplette Neuling läuft, oder du bist ein Elite-Sportler gewinnt, Autos für Ihre Bemühungen Renn ...
Wenn Sie nicht über qualitativ hochwertige Schuhe, die Sie auf Ihrem Weg zum Fuß Arzt, der Arzt, Knie, Hüfte oder der Arzt!
Qualitäts-Schuhe sind leicht zu finden.
Gehen Sie zu Ihrem lokalen Betrieb zu speichern, und haben eine der Verkaufspersonal (, ist ein erfahrener Läufer) Sehen Sie zu Fuß. Sie werden herausfinden, welche Art von Schuh Sie brauchen. Lassen Sie ihnen geben Sie Anregungen.
Dann versuchen sie auf, und führen Sie rund um den Parkplatz.
That's right. Wenn eine laufende speichern lassen Sie nicht versuchen, die Schuhe mit einem kurzen Ausflug über den Parkplatz, nicht kaufen VON IHNEN! Jeder seriöse Betrieb speichern können Sie versuchen, ihre Schuhe.

Nun, hier sind einige gute Gedanken in Laufschuhe von den großen Leuten bei http://www.ordinaryrunner.com:

1) Drehen 2 Paar Schuhe.

Ja, es klingt wie ein Trick der Schuh-Unternehmen, um mehr Geld, aber es ist nicht!
Die Zwischensohle des Schuhs (die "cushiony" Teil, den Sie nicht sehen können, unter Ihrem Brandsohle) ist der wichtigste Teil für Ihren Fuß. Es hält Sie davon ab, verletzt.
Jedes Mal, wenn Ihr Fuß den Boden trifft, sind Sie der Landung mit der Kraft von rund 500 Kilo Druck pro Quadratzentimeter! Das ist eine Menge, stampfenden!
Die Zwischensohle Ihrer laufenden Schuh nimmt alles, Verschleiß, und hat zu halten, die Ihnen einen gepolsterten Fahrt für eine lange Zeit.
Hier liegt das Problem: Wenn Sie in Ihrer Schuhe jeden Tag, der Zwischensohle nicht eine Chance haben, bis Frühjahr wieder den ganzen Weg bis zum nächsten Mal, wenn Sie wieder laufen.
Das bedeutet, dass Sie nicht immer den Schutz sollten Sie sich von der Schuh-, und schon sind Sie "Cruisin 'für eine bruisin'" in die Abteilung Verletzungen.
Also, das Beste, was zu tun ist, müssen mindestens 2 Paar Schuhe zu laufen (viele Läufer haben sogar mehr). Dies erlaubt den Schuh zu erholen zwischen Ihrem läuft.

Plus, erhalten Sie zusätzlich den Vorteil, jedes Paar Schuhe länger. Wenn Sie ihnen eine Pause und lassen Sie die Zwischensohle Frühjahr den ganzen Weg zurück, sie tatsächlich geben Ihnen mehr laufen Meilen.
Ein wenig mehr Tipp: Verwenden Sie das älteste Paar in Ihrem Rotation für Ihre kurzen, leicht läuft, und verwenden Sie Ihre neueste Paar für mehr läuft.

2) Veränderung Schuhe alle 300-450 km.
Wie verrückt, wie es sich anhört, die meisten erfahrenen Läufer halten eine kumulative Summiert man über die Meile laufen sie haben in jedem Schuh. Sie können einen Blick auf meine laufenden Zeitschrift, und jeden Tag, noch am Ende, es ist zu finden ... Schuhe, was ich trug, und wie viele Meilen sie auf 'em.
Wie oft Sie Ruhestand ein Paar Schuhe, hängt von 3 Erwägungen: Ihre Größe, Ihr footstrike, und Ihre Oberfläche.

Größe: Es macht Sinn, dass leichtere Läufer können mehr tragen Schuhe, im Allgemeinen. Und umgekehrt ... Wenn Sie ein wenig schwerer, tragen Sie Ihre Zwischensohle ein bisschen schneller. (Aber das ist der Grund, warum Sie mit der rechten -, so dass Sie sie nicht "schwerer!")

Footstrike: Wenn Sie einen neutralen Läufer, was bedeutet, dass Sie landen auf dem Fuß in eine "normale" Art und Weise, dann werden Sie Ihre Schuhe länger dauern. Aber wenn Sie pronate (Land an der Außenseite des Fußes) oder supinate (Land-auf der Innenseite), tragen Sie Ihre Schuhe schneller.

Oberfläche: Wenn Sie immer auf harten Oberflächen (Beton, Asphalt), dann müssen Sie neue Schuhe öfter. Führen Sie auf Gras, auf dem Gleis, auf Wanderwegen, und Ihre Schuhe länger dauern wird.
Und wissen Sie was? Es gibt eine gewisse Zufriedenheit in den Ruhestand ein Paar Schuhe ... Es ist wie du sagst: "Ich tat es. Ich lief eine Menge Meilen. So viele, dass meine Schuhe fertig sind. Ich bin ein echter Läufer."

Und das letzte bisschen Beratung mit Ihren Schuhen ...

3) Auf keinen Fall tragen sie für alles außer Betrieb!
Die sehr schnellste Weg zu nutzen, Ihre Schuhe zu tragen ist sie als alltägliche Schuhe! Keine Lüge!
Denken Sie darüber nach. Sie gelangen zu laufen 30-50 Minuten pro Tag. Und während Sie laufen, Sie haben beide Füße vom Boden fast die ganze Zeit!
Aber wenn Sie zu Fuß etwa während des Tages, macht Ihr Unternehmen ...
... Oder Sie gehen zu Wal-Mart in den Abend ...
Sie standen auf Ihre Schuhe fast die ganze Zeit!
Vertrauen Sie mir. Dies ist das Schlimmste, was für ein Paar Laufschuhe.

Also, let's review.

Drehen Sie mindestens 2 Paar Schuhe.

Ändern Sie alle Schuhe 300-500 Meilen.

Tragen Sie Ihre Laufschuhe NUR für den Betrieb!

Voila ... Du bist viel weniger wahrscheinlich als gimpy, verletzter Läufer!


Wenn Sie wollen, erhalten mehr Infos über gute Laufschuhe, gehen Sie hier: http://www.ordinaryrunner.com/running-shoes.html
Über den Autor
Kely Braswell war ein Läufer für 27 Jahre. Er ist nicht der schnellste ... nur eine ordentliche Runner. Aber er ist in großer Form, und er weiß viel über laufen! Anfang Läufer können sich http://www.ordinaryrunner.com/goarticlesrunningtip, einfache Beratung über die Führung für Anfänger und einfache Sterbliche! Er entwickelte seine Website mit SiteSell Technologie. Check it out in http://www.sitesell.com/ksb.html