Feature-Artikel:

Spielen nicht helfen, Ihre Bemühungen Gewichtsverlust

Von Winston Ng, Phenogy Gesundheits-Berater

Haben Sie sich jemals gefragt, warum manche Menschen Fett kann Tennis spielen, Schwimmen und Joggen oft, aber sie nie Gewicht verlieren?

Viele übergewichtige Menschen begannen zu spielen Tennis, Wandern, Laufen oder Schwimmen, weil sie wurde gesagt, dass diese Aktivitäten sind Aerobic und daher vorteilhaft zur Gewichtsabnahme.

Also, es ist wirklich wahr, dass aerobe Aktivitäten fördern Gewichtsverlust?

Technisch ist es wahr, dass Aerobic-Programme helfen kann.

Aber was ist eine aerobe Tätigkeit ist das eigentliche Problem des Anstoßes.

In den letzten Jahren, jede Gewichtsabnahme Programm muss eine aerobe Aktivität Komponente. Daher spricht sich für viele Sportarten Remake Versuch, ihren Sport zu erscheinen, um eine aerobe Aktivität auf Fahrt auf dieser Welle der Popularität.

Die Tennis, Joggen, Walking, Laufen, Schwimmen, Golf Industrien alle wollen einen Anteil an diesem Markt Aerobic.

Doch die Wahrheit ist, dass kein Sport kann jemals als ein Aerobic-oder Nicht-Aerobic-Aktivität.

Let's review Tennis und Joggen als Beispiele:

Tennis

Diese Aktivität ist weit davon entfernt, Aerobic, die aufgrund der Tatsache, dass das Spiel der Hauptsache aus der Start-Stop-Bewegungsmustern. Ein Spieler wartet auf den Ball und Binsen auf Hin-und Rückflug. Er Uhren und Hosenträger für sich selbst den Ball zurückgegeben werden.

Adrenalin Binsen, wenn unser Körper ständig Binsen hin und her in diesem Staccato Mode. Dieser schnelle, reaktionsschnellen Prozess wird verwaltet von unseren anaerobe (non-Aerobic) sympathische Nervensystem.

Tennis ist definitiv nicht für eine Tätigkeit Aerobic Entwicklung.

Jogging

In der typischen Jog-Mode, Jogger Schwerpunkt auf Geschwindigkeit als Maßstab für eine Verbesserung. Dies ist perfekt, wenn Sie sich für die Ausbildung eines laufenden Wettbewerb. Aber in einer Gewichtsabnahme Programm, eine Erhöhung der Geschwindigkeit führt zu verringerten sich aerobe Leistungsfähigkeit.

Gibt es eine Geschwindigkeit aeroben Schwelle für Tätigkeiten?

Nein, es gibt keine universelle Geschwindigkeit aeroben Schwelle für die Aktivitäten. Dennoch gibt es unabhängige Bio-Marker, wir können davon abhängen, die uns leiten sollten in den meisten unserer aerobe Zone.

Das ist der Kern dieses Artikels's message. Es ist nicht so etwas wie ein Aerobic-Aktivität. Es gibt nur aerobe Zonen in einer Aktivität.

Die herkömmlichen Aerobic Leitlinien für die meisten Sportarten und Aktivitäten, sind in bestimmten numerischen Benchmarks, wie 10km/hour oder 50 Runden in 1 Stunde, ohne gebührend zu berücksichtigen individuelle Unterschiede.

Individuelle Körper Unterschiede reichen von physikalischen Größe an Blut aerobe Umwandlung Fähigkeit. Daher, eine beliebige Ebene würde Kraft Teilnehmer zur Erreichung der 10km/hour (oder was auch immer andere Benchmark). Dann, in diesem Prozess, sie werden ständig unterziehen ihre Körper auf anaerobe (non-Aerobic) Stressoren.

Letztlich, wenn Sie sich auf jeden joggen, laufen oder schwimmen zu Gewichtsverlust, müssen Sie sicherstellen, dass Sie tun es in den meisten aeroben Zone der Tätigkeit.

Pflegen Sie Ihre Tätigkeit in den aeroben Zone, indem Sie die folgenden einfachen Richtlinien;

1) immer darauf, dass Sie in der Lage sind, zu Tag und Traum denke, beim Laufen / Schwimmen / Joggen. Wenn Sie nicht in der Lage sind, bedeutet dies, dass Sie gerade arbeiten, zu hart für Ihre aktuelle Aerobic-Ebene.

2) Wenn Sie sich an Land, sollten Sie in der Lage zu hören, ferne Klänge sowie mindestens Klänge aus 3 Quellen, zB ein Auto vorbei fahren, Fernsehen von einem nahe gelegenen Haus, Chatter der Passant bys. Wenn Sie nicht in der Lage sind, bedeutet dies, dass Sie gerade arbeiten, zu hart für Ihre aktuelle Aerobic-Ebene.

3) Das optimale Niveau erreicht werden kann, durch Versuch und Irrtum. Wenn Sie sich wohl fühlen Walking / Laufen / Schwimmen bei einer bestimmten Geschwindigkeit, erhöhen Sie, bis Sie es nicht in der Lage sind zu denken oder hören. Dann legen Sie es zurück nach ein wenig zur Erreichung der Denk-und Audio-Gleichgewicht.

4) Diese Zone wird als erweitern Sie Ihr Aerobic-Basis. Kontinuierlich, Test für diese optimale Zone, und Sie werden feststellen, dass Ihr Training wird effizienter und befriedigender.

Was passiert jetzt für Tennis, Golf, Squash oder andere Spiele, scheint nicht zu sehr geneigt, aerob?

Halten Sie sich auf das Spiel zu spielen aus Spaß! Weiter, fügen Sie eine Tätigkeit, dass diese über ein weites aerobe Zone in Ihrem wöchentlichen Aktivitäten.

Es wäre nicht um mehr als 10 Minuten pro Tag, aber Ihre Fettverbrennung Zinssatz ist enorm beschleunigen und, nicht zu vergessen, Ihr Spiel zu verbessern würde!

Schließlich tun Beachten Sie, dass Sie einen Blick für unseren Artikel über die Wahl der effizientesten, impactful Aktivität für die Gewichtsabnahme, das osteoporoses und Krebs Schutz aller in einer Zeitersparnis 10 Minuten pro Tag! Oder wenn Sie mehr wissen wollen Right Now - Melden Sie sich für ein kostenloses Coaching Gesundheit der Konsultation in http://phenogy.com!

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Der Autor, Winston Ng, ist ein begeisterter Spitzenleistung Trainer und CEO von Phenogy Gesundheit Advisors Pte Ltd mit Sitz in Singapur. Sein Gesundheitszustand Consultancy Programme sind weltweit bekannt für ihre Effizienz, Einfachheit unvoreingenommene und unabhängige Beratung. Die Phenogy Gesundheit Concierge ™ ist beispiellos international bei der Bereitstellung von Schneide-Natural Health Alternativen zu der viel befahrenen individuellen Bedürfnisse, tragfähige Möglichkeiten zur invasiven Chirurgie, gefährlichen synthetischen Pillen und überteuerten Therapien wirkungslos!

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Winston Ng und seine Trainer sind erreichbar im enquiries@phenogy.com

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Der Autor, Winston Ng, ist ein begeisterter Spitzenleistung Trainer und CEO von Phenogy Gesundheit Advisors Pte Ltd mit Sitz in Singapur. Sein Gesundheitszustand Consultancy Programme sind weltweit bekannt für ihre Effizienz, Einfachheit unvoreingenommene und unabhängige Beratung. Die Phenogy Gesundheit Concierge ™ ist beispiellos international bei der Bereitstellung von Schneide-Natural Health Alternativen zu den einzelnen beschäftigt. E-Mail Winston Ng und seine Coaches in enquiries@phenogy.com.