Was würden Sie als Ihre wertvollste Besitz? Ihr Zuhause? Auto? Büchersammlung? Was zu diesem Thema ... Ihr Körper? Es ist sicherlich Ihre wertvollsten Besitz, denn ohne sie würde man nicht hier sein.

Wie gut haben Sie Betreuung für Ihren Körper? Sind Sie der Ausübung jeden Tag, gesunde Lebensmittel essen, trinken Sie ausreichend Wasser, ausreichender Schlaf bekommen? Machen Sie sich keine Sorgen, ich bin nicht gehen, um diese in eine große Predigt, denn ich habe genau so schuldig, nicht mit meinem Körper die Pflege und Aufmerksamkeit zu verschaffen. Eine große Mehrheit von uns sind. Wir leben in einer Zeit hoher Stress, schnelle Tempo, und der Reichtum an Convenience-Produkten. Für diejenigen von uns, nur noch zu Fuß ein paar Schritte von unserem Schreibtisch in die Küche, der Versuchung zu snacking ist sogar noch größer. Wer hat schon die Zeit, Bewegung und ausgewogene Mahlzeiten vorbereiten?

Aber es ist wichtig zu erkennen, dass unsere vernachlässigen leibliche Wohl kann zutiefst berührt uns geistig und spirituell. The Mind / Body / Spirit-Verbindung ist stark. Wenn wir vernachlässigen einen Bereich, die anderen werden auch leiden. Das Ziel sollte sein, um eine nette, sogar Gleichgewicht zwischen allen drei. Ich lerne, dass es nicht so schwierig, wie es scheint. Es dauert nur ein wenig Anstrengung.

Mein größter Fehler in den letzten Jahren war der Annahme besteht, dass die richtige Pflege von meinem Körper würde eine massive amount of time. "Ich bin zu beschäftigt auszuüben. Ich habe keine Zeit zu kochen menschenwürdige Mahlzeiten, ich werde einfach schnappen etwas schnell. Ich habe zu viel zu tun, deshalb kann ich nicht eine volle Nacht schlafen." Aber durch shunning meine körperliche Wohlbefinden, fand ich mich nicht in der Lage zu sein, wie produktiv und effizient in anderen Bereichen. Ich hatte wenig Energie, ich könnte nicht konzentrieren, und im Allgemeinen der Ansicht, verfaulte die ganze Zeit.

Tipps für unseren Körper nicht zu viel Zeit. In der Tat, indem der Schwerpunkt mehr Aufmerksamkeit auf meine körperliche Gesundheit in letzter Zeit, ich wage zu sagen, dass ich gewinnen Zeit, weil mein Fokus und Energie-Ebene sind so viel besser, und ich bekomme eine Menge mehr getan während des Tages. Ich bin auch besser schlafen in der Nacht, ein weiterer Bonus!

Man könnte sich fragen, wie viel Zeit und Aufwand ist erforderlich? Hier sind die Dinge, die ich habe für mich selbst tun, vor kurzem:

Übung - für mich, das war das größte Hindernis, weil ich eher faul zu bekommen. ;-) Wenn ich sitze an meinem Schreibtisch, ich bin zu kleben es den ganzen Tag. Wenn ich nicht ausüben erste, was am Morgen, ich werde länger aufgeschoben werden. Also fing ich tun, mein Workout sofort, nachdem ich aufwachen. Ich verbringe ungefähr 30-60 Minuten auf aeroben Aktivität (zu Fuss), und etwas Licht Krafttraining. Ich hatte mich zu drängen auf den ersten, aber jetzt, dass ich bin gerade in der Gewohnheit Gefühl, ich bin stärker und sogar angefangen zu freue mich auf meine Workouts jeden Morgen. Wenn Sie neigen dazu procrastinate über Ausübung wie ich getan hat, versuchen es Ihre erste Priorität, wenn Sie aufwachen, und dann haben Sie den Rest des Tages zu tun, was sonst noch zu tun.

Essen - Ich habe schon immer ein "Junk Food Junky." Es war nicht so, dass ich lieber, dass die Art des Lebensmittels, schien es einfach viel bequemer. Aber ich endlich erkannte, dass rohes Gemüse und Obst können "Fastfood" auch! ;-) Ich begann auch die Beseitigung von Zucker zum größten Teil, und wechselte auf ganze Körner statt der weißen, hoch verarbeitete Lebensmittel (zB Nudeln, Brot und Reis). Ich versuche zu essen mehr Whole Foods, weil alle Bedürfnisse, die sie Chemikalien in verarbeiteten Lebensmitteln? Statt snacking in einigen Kartoffel-Chips, warum nicht haben einige Nüsse, Samen, Früchten oder Gemüse? Sie haben keine mehr zu bereiten.

Wasser - Ich begann zu trinken auch mehrere Gläser Wasser den ganzen Tag, und sofort begann sich besser fühlen. Wussten Sie, dass die häufigsten Symptome von Austrocknung sind Müdigkeit, Lethargie, Muskelschwäche, Kopfschmerzen, Schwindel und Vergesslichkeit? Sie sicher, dass mir beschrieben, und es ist kein Wunder, denn ich war vor allem Kaffee trinken und Soda Pop! Erhöhen meine Wasseraufnahme einen riesigen Unterschied in meiner Energie und geistigen Ebene konzentrieren. Sie haben nicht zu trinken Gallonen Wasser, nur ein paar große Gläser pro Tag sollte eine Verbesserung.

Sonst - ich bin einer von jenen Leuten, braucht eine volle acht Stunden schlafen jede Nacht oder ich cranky. Manche Menschen können sich entlang von weniger Schlaf, aber die meisten von uns sind noch immer weniger als unser Körper wirklich braucht. Sie mögen glauben, dass es immer weniger schlafen können Sie mehr erledigen, sondern darüber denken: Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, werden Sie ziehen sich durch den Tag und haben zu konzentrieren härter auf Ihre Arbeit, denn nur Ihre Meinung will zur Ruhe. Aber wenn Sie sich eine volle acht Stunden (oder wie immer viel Sie müssen persönlich) zu schlafen, werden Sie fühlen sich viel mehr Energie und konzentrierte sich während des Tages, und in der Lage sein, um genauso viel, wenn nicht mehr.

Dort, das klingt nicht so schwer, does it? :-) Es ist wirklich nur eine Frage der Schaffung neuer, gesündere Gewohnheiten an die Stelle der alten Gewohnheiten. Klar, Bewegung hat einige Zeit in Anspruch nehmen, aber es kann eine solche riesigen Unterschied in Ihrem Energie-Ebene. Machen Sie Zeit. Wir müssen dafür unternehmen, um unsere schöne Stellen, weil wir nur eine! Sie wirklich sind unsere wertvollste Besitz, und wenn wir nicht Sorge für sie, sonst wird?

Wir wünschen Ihnen reichlich Gesundheit und Wellness!

Über den Autor:

Wendy Betterini ist freier Schriftsteller und Web-Designer in New England. Sie ist die Eigentümerin des http://www.WorkatHomeBalance.com die Funktionen Work-Life-Balance-Tipps für Unternehmer, Heimat Unternehmern, Telearbeiter und Freiberufler. Besuchen Sie noch heute für weitere Tipps über die Vereinbarkeit von Berufsleben und Familie unter einem Dach.