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Was tust du zur Bekämpfung von "Sarcopenia"? von Cheryl Winter, MS, RD, RN Hatten Sie je größeren Operation? Wenn Sie haben, werden Sie wissen, dass, sobald die Anästhesie getragen hat, das erste, was die Ärzte und Krankenschwestern von Ihnen verlangen, ist die "get out of ...
Steigern Sie Ihren IQ Right Now
Sie können Ihren IQ erhöhen (Intelligenzquotient) in den nächsten zehn Minuten. Es gibt viele Gehirn Macht Übungen und Techniken, um Ihnen zu helfen langfristig, aber was ist, wenn Sie brauchen eine schnelle Korrektur Gehirn gerade jetzt? Was ist, wenn es eine wichtige ...
Wie lange sollten Sie Rest zwischen Muskel-Gebäude-Sitzungen?
In einem früheren Artikel haben wir festgestellt, dass Muskeln müssen arbeitete zum Scheitern, wenn eine angemessene Reaktion ist hypertrophe auftreten. Ob es sich um ein oder mehrere Sets ist unerheblich, wie in Szenario entweder die Muskeln müssen arbeitete zum Scheitern und darüber hinaus ....
Übung Basics
Übung Grundlagen von Karen Skidmore, ATC-Mit allen Ernährungs-und Fitness-Hype rund um diesen Tag, wie Sie wissen, was richtig ist und was nicht? Die Absicht dieses Artikels sind, damit Sie ermitteln, sachliche und effektive Information ...
Diät und Bewegung Evolution: Anpassung (Teil II) - Beispiele und praktische Ratschläge
Das Verständnis der Theorie der Anpassung (siehe vorheriger Artikel, Anpassung I) gibt Ihnen die Werkzeuge zur Bewertung Ihrer Diät und die tägliche Routine. Wenn Sie irgendwelche Fragen haben, ob etwas gut ist für Sie immer prüfen, sowohl die sofortige ...
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| Learning to Verwalten Sie Ihr Stress
Stress kann nicht ein Lachen Angelegenheit an Sie. Aber vielleicht sollte es sein. Humor ist eines der mächtigsten Stress-Abbau-Tools gibt es. "So wie Studien haben gezeigt, die negativen Auswirkungen von Stress auf den Körper, sind wir nun zur Feststellung, dass Humor hat positive Auswirkungen", sagt Karyn Buxman, RN, Chefredakteur des "Therapeutic Humor, der Zeitschrift der National Association for Therapeutic Humor. Wann Sie lachen, Ihre Herzfrequenz und Blutdruck steigen - was Ihr Herz-Kreislauf-System ein Mini-Aerobic Workout - dann tauchen zeitweise niedriger als zuvor. Ihr Immunsystem macht mehr Immunzellen. Lernen, mit Stress ist nicht nur gut für Ihren Körper. Es hält Ihren Geist und Seele, junges zu. Mit weniger Sorgen zu Steuer Ihres Gehirns, seien Sie nicht überrascht, wenn Ihr noggin wird flink. Unter Bedingungen sehr stressig, es ist einfach schwerer zu erinnern und Dinge zu konzentrieren. Wenn Stress Treffern hohen Gang, werden Sie möglicherweise nicht in der Lage zu behalten, ein Satz, den Sie gerade lesen oder erinnern Sie trafen Minuten vor. Einige Beweise zeigen, dass auch ein hohes Maß an Stress können schrumpfen der Teil des Gehirns regelt, dass Lernen und Gedächtnis. Wissenschaftler, studierte das Gehirn von Menschen mit schweren Depressionen und posttraumatische Belastungsstörung festgestellt, dass ein Teil des Gehirns, dem so genannten "Hippocampus", tatsächlich kleiner geworden, wenn hochrangige Stress trat in. Einige Forscher spekulieren, dass die Schrumpfung könnte sich daraus ergeben, erhöhte Maß an Stresshormonen genannte "glucocorticords". Wenn Stress sinkt, sind Sie eher zu dehnen Sie Ihre körperliche und geistige Grenzen, legt nahe, Phil Nürnberger, Ph.D., President of Mind Ressourcen Technologien in Honesdale, Pennsylvania. Über den Autor Susan Rutter: Autor, Verlag, Ernährungsberaterin, Dozent. Unterstützt Patienten und der Öffentlichkeit machen gesunde Entscheidungen und Veränderungen in ihrem Leben. http://stressfree_living.resourcez.com
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