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Grow your Brain

Von Stephen Bucaro

In der Vergangenheit haben Wissenschaftler geglaubt, dass wir jedes geboren
mit etwa 100 Milliarden Gehirnzellen, und das, nachdem wir
Adoleszenz erreicht unser Gehirn sterben begann mit einer Rate von
etwa 10000 pro Tag, und diese Zellen konnte nicht
ersetzt.

Neue Forschung hat gezeigt, dass das Gehirn erzeugen kann neue
Zellen und dass wir wachsen können unser Gehirn während unseres Lebens.
Wir verbessern können unsere geistige Wachheit und Master neue Fähigkeiten
egal, wie alt wir sind. Aber für das Wachstum Ihres Gehirns müssen Sie
nehmen Sie die Schritte in diesem Artikel beschrieben.

Vor kurzem wurde festgestellt, dass das Gehirn während wächst
schlafen. Der größte Teil des Wachstums tritt zwischen dem sechsten und
achte Stunde schlafen. Dies zeigt die Bedeutung
bekommen acht Stunden Schlaf Sound jede Nacht.

Der wichtigste Schritt zur Gewährleistung gesunder Schlaf ist die
Für einen regelmäßigen Zeitplan, wann Sie gehen zu schlafen und
wenn Sie steigen. Staying bis spät am Wochenende ist nicht gut für
Ihr Gehirn. Studien haben herausgefunden, dass Menschen, erhalten
acht oder neun Stunden Schlaf reguläre Klang jeder Nacht werden
mehr geistig scharf.

Blood Flow ist ein weiterer wichtiger Faktor für die Ausführung des Gehirns
Wachstum. Blut führt Sauerstoff und Nährstoffen im Gehirn's
Zellen. Übung ist der Weg zur Erhöhung des Blutflusses auf die
Gehirn. Aerobic Ausübung zügig wie Walking, Radfahren,
und Joggen sind die besten Übungen für den Anbau von Ihrem Gehirn.
A University of Illinois Studie ergab, dass die Menschen,
ging zügig nach 45 Minuten drei Mal pro Woche verbessert
ihre kognitiven Geschwindigkeit von 15 Prozent.

Die Hirnfunktion durch die Kommunikation zwischen Zellen durch
Filialen genannt Dendriten. Nervenimpulse werden weitervermittelt
über die Lücken zwischen den Dendriten, so genannte Synapsen,
Chemikalien genannte Neurotransmitter. Wenn Ihr Gehirn ist
herausgefordert mit neuen Informationen oder neue Konzepte, synaptischen
Aktivität erhöht. Ein Gehirn, die sich ständig herausgefordert
wächst neue Dendriten.

Der Weg zu mehr wachsen Dendriten ist zu lernen, neue Informationen
und neue Konzepte. Der beste Weg zu lernen ist zur Aufnahme einer
neue herausfordernde Tätigkeit wie Computer, Musik, oder
Erlernen einer neuen Sprache. Sie können auch Ihre Herausforderung Gehirn
von Arbeits-Puzzles, die Lösung brainteasers, spielt Strategie
Spielen, oder durch andere Lehre.

Es ist jetzt bekannt, dass Stress nimmt einen hohen Tribut auf Ihrem
Gehirn. Wenn Sie unter Stress Ihrem Körper die Erfahrungen
"Kampf oder Flucht"-Syndrom. Wenn alte Mann war Höhle
wird gejagt von einem Zahnriemen Saber Tiger, das letzte, was seine
Körper benötigt wurde, um Ressourcen zu wachsen mehr Gehirn
Zellen. Als Reaktion auf eine Bedrohung, real oder eingebildet, Ihre
Körper produziert Hormone, stoppen das Wachstum von Hirnzellen.

Um zu verhindern, dass Stress, machen Sie eine ehrliche Beurteilung der Dinge
das sind Ihre Stress verursacht. Sind sie wirklich das Leben
bedrohend, oder sind sie nur ein Ärgernis? Die meisten der
Mal eine bevorstehende Ereignis, dass wir betonen, nie mehr als
kommt zu passieren.

Beseitigen Sie die Dinge in Ihrem Leben, die verursacht Stress.
Wenn Sie sich nicht beseitigen, etwas, das verursacht Stress;
finden Sie eine konstruktive Art und Weise, damit umzugehen. Man sagt,
"Stress ist tödlich". Ich glaube, dass. Selbst wenn Stress nicht
Sie töten, wir wissen jetzt, dass sie abnehmen wird Ihre mentale
Schärfe.

Es ist jetzt bekannt, dass die alte Idee "Fisch ist Nahrung für die
Gehirn "ist tatsächlich wahr. Wissenschaftler haben entdeckt, dass
Omega-3 Fettsäuren im Fisch sind ein wichtiges
Komponente von Neurotransmittern. Andere Quellen für Omega-3
Fettsäuren gehören Avocados, Olivenöl und Walnüsse.

Omega-3 Fettsäuren in Verbindung mit Vitamin E.
Die besten Quellen für Vitamin E enthalten Samen, Nüsse, ganze
Körner, und bunte Gemüse.

Vermeiden Sie fetthaltige Lebensmittel, die Steigerung Ihrer Cholesterinspiegel.
Cholesterin wird steif die Wände der Arterien, Einschränkung
der Fluss von Blut. Und Sie wissen jetzt, dass eine gute Blutfluss
ist erforderlich für das Wachstum Ihres Gehirns.

Das Alter ist kein Faktor in abnehmender geistiger Schärfe. Verlust
mentaler Wachsamkeit ist, die durch Mangel an regelmäßigen Sound
Schlaf, mangelnde Bewegung, Stress und psychische Faulheit. Nehmen
die in diesem Artikel beschriebenen Schritte, und Sie werden tun, was
bis jetzt Wissenschaftler gedacht war unmöglich. Sie wird wachsen
Ihr Gehirn.
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