| | Warum Schwimmen ist die perfekte Übung für Senioren
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Holen Sie sich Ihre Kinder aktiv
Es wird empfohlen, dass Kinder und Jugendliche an mindestens ein Stunde im Wert von körperlicher Aktivität an jedem Tag der Woche. Dies lässt sich fast jede Art von körperlicher Betätigung. Einige Ideen sind Spaß spielen Tag, ein Spaziergang mit dem Hund, ...
Holen Sie sich Bewegung und Gewicht verlieren Spielen von Videospielen
Ich weiß, was Sie wahrscheinlich sagen, gerade jetzt. "Ja, richtig" oder "Was ist dieser Kerl, eine Art Joker". Nun, normalerweise wäre Sie rechts in die Marke mit den Kommentaren, aber es ist ein Videospiel aus, dass es nicht nur kann eine Tonne Spaß, ...
Acht Fitness-Tipps für die Bekämpfung der Realist
Vergessen ist das härteste Kerl auf dem Planeten. Es ist recht einfach zu Kampfkunst Künstler zu verabschieden Selbstzufriedenheit und beginnen, sich auf ihren Lorbeeren aus. Nicht dir? Nun, wenn der Umfang Ihrer Taille ist groß genug, um die Knoten des schwarzen Gürtels, ...
Aquatic Fitness der Umzug in das Wasser Übung
Auf der Canyon Ranch Health Resort in Tucson, Arizona, Gäste finden Heilung im Wasser. Das Resort ist 11000 - Quadrat-Fuß-Aquatic Center verfügt über drei Watsu-Pools, ein Cross-Training-Pool mit Heiz-und Klimaanlagen, zwei Pools aquatische Therapie und a. ..
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| Fünf gute Gründe, warum jede Frau sollte Ausübung ihrer Beckenbodenmuskeln
Ein starker Beckenboden ist ein wesentlicher zum lebenslangen körperlichen, sexuellen und emotionalen Gesundheit. Doch der Beckenboden wird oft vernachlässigt von Fitness-Experten. Ein einfaches Programm der Beckenboden-Übungen können die Antwort. Warum? 1. Sie sind der beste Weg ist, schlagen Stress-Inkontinenz Einer von drei Frauen, die jemals hatte ein Baby Erfahrung Stress-Inkontinenz zu einem gewissen Punkt in ihrem Leben, wenn gewöhnliche Aktivitäten wie Lachen, Niesen oder Springen dazu führen, dass sie zu verlieren geringen Mengen im Urin. Manchmal erscheinen die Symptome sofort nach der Lieferung, sondern auch für viele Frauen, Jahre vergehen, bevor sie bemerken sie ein Problem haben. Glücklicherweise ist es nicht notwendig zu tragen Pads für immer. Mehr als zwei Drittel der Frauen versuchen, Beckenboden-Übungen - und machen sie richtig - geheilt sind von ihrer Stress-Inkontinenz, ohne die Notwendigkeit für Medikamente oder chirurgische Eingriffe. 2. Sie verbessern die sexuelle Reaktion Die Beckenbodenmuskeln sind direkt verantwortlich für die Höhe der Empfindung einer Frau fühlt sich während der Geschlechtsverkehr, und für die Höhe der Griff fühlte durch ihren Partner. Übung verbessert Muskeltonus was bedeutet, dass der Muskel ist strenger, so ist gestreckt mehr während Geschlechtsverkehr. Starke, feste Muskeln haben mehr Nervenenden und mehr Nervenendigungen bedeuten mehr Sensationen. Rhythmische Kontraktionen der Beckenbodenmuskulatur Beitrag zur Erregung der Fähigkeit zum Orgasmus zu kommen. Viele Frauen berichten sie in der Lage sind, zu erreichen Orgasmus leichter, und dass ihre Orgasmen sind mächtiger, nach einer Beckenboden-Übung-Programm. 3. Sie tragen zu einem leichteren Arbeit und bessere Erholung nach der Geburt Mehr als die Hälfte der schwangeren Frau Erfahrung Stress-Inkontinenz, mit Symptomen allgemein anhaltenden für ein Jahr nach der Geburt. Selbst zwölf Monate später, eine Frau in fünf Symptome noch verschlechtern wird, dass im Laufe der Jahre. Beckenboden-Übungen stärken, und zwar entweder vor oder während der frühen Schwangerschaft, deutlich reduzieren kann das Risiko von Stress-Inkontinenz später. Forschung zeigt, dass die Stärke des Beckenbodens auf zwanzig Wochen der Schwangerschaft ist ein ausgezeichneter Indikator für die Wahrscheinlichkeit von Stress-Inkontinenz später. Und die beste Nachricht von allen für schwangere Frauen ist, dass ein Beckenboden Ausübung Programm während der Schwangerschaft hat sich gezeigt, dass eine positive Wirkung auf die Arbeit. 4. Sie sind eine hervorragende Verteidigung gegen Drang-Inkontinenz, häufig unter den Frauen in ihren späteren Jahren Urge-Inkontinenz ist die häufigste Form der Inkontinenz bei Frauen über 70, was zu großen unerwünschte Änderungen des Lebensstils für viele Frauen, und sogar auf Zulassung Pflegeheim. Urge-Inkontinenz ist ein komplexes Problem, mit vielen Faktoren, aber eine starke Beckenboden erhöht die Chancen auf eine erfolgreiche Behandlung, wenn sie auftreten. Also Engagement für ein Programm zur wirksamen Beckenboden-Übungen in früheren Jahrzehnten lässt sich eine Frau die beste Verteidigung gegen Inkontinenz im Alter. 5. Sie sind ein wichtiger Faktor bei der gesamten Fitness Die Beckenbodenmuskeln werden von einer Abdeckklappe verborgen, und kann eine bedeutende Schwäche in einem ansonsten gesunden Körper getönten. Viele Frauen, Stolz, sich auf ein hohes Maß an Gesundheit, Fitness, Aerobic sind schockiert feststellen, dass ihre Beckenbodenmuskulatur lassen sie in ihren mittleren Jahren. Ironischerweise weibliche Athleten brauchen besondere Aufmerksamkeit zu widmen ihre Beckenbodenmuskulatur wie ihre sportlichen Aktivitäten Ort noch mehr Stress in der Beckenboden als täglichen Aktivitäten. Doch viele Fitness-Trainer Vernachlässigung der Beckenbodenmuskulatur. Zum Glück können Frauen die Kontrolle über diesen Bereich der ihren Körper für sich. Beckenboden-Fitness braucht persönliches Engagement, und der Zugang zu qualitativ hochwertigen Informationen. Aber, da diese Faktoren, die meisten Frauen erreichen können, ihn durch ein Programm der Übung, bei Bedarf unterstützt durch den Einsatz von gut gewählt und die Stärkung der Ausübung Produkte. Lesen Sie mehr im Beckenboden Übung. Über den Autor Linda McClelland ist Direktor des australischen nur One-Stop-Beckenboden ausüben, Beckenboden-Übung, die Ressourcen, Produkten und Links zu Forschung und Praxis. Sie ist ein Informations-Spezialist und arbeitete in der Gesundheit von Frauen Dienstleistungen für mehr als 16 Jahren.
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