Vergessen ist das härteste Kerl auf dem Planeten. Es ist ziemlich leicht zu
Kampfkunst Künstler zu verabschieden Selbstzufriedenheit und beginnen, sich auf ihren Lorbeeren aus.
Nicht dir? Nun, wenn der Umfang Ihrer Taille ist groß genug, um sich zu verstecken
der Knoten Ihrer Black Belt, diesem Artikel können für Sie. Auch wenn Sie
in Top-Zustand, lesen Sie weiter, wenn Sie wollen schlank und fühlen Sie am besten als
Bekämpfung der Krieger. I'll make it real leicht für Sie. Ich verspreche Ihnen, sich nicht
zur Ausführung von zehntausend Tritten oder halten Sie ein Schwert über dem Kopf im Stehen
auf Glasscherben. Lassen Sie uns ehrlich, man wird es nie an Ihrer Arbeit durchdachten Plan, wenn
es erinnert an Folter. Also, statt, Ich gebe Ihnen acht einfache
Anweisungen zur Bekämpfung maximieren Sie Ihre Leistung während Aufrechterhaltung
eine gute Gesundheit und Langlebigkeit. Ich habe geschafft, fit bleiben nach drei Jahrzehnten
in den Kampfkünsten und Sie können das Gleiche tun.

Tipp. # 1
Warm up mit Zeitlupe Bewegung und Beschleunigung, wie Sie Schritt für Schritt lösen
nach oben. Dieser Prozess hat sich deshalb so wichtig, weil ich älter geworden. Vor
und nach der Sitzung eine Übung, sollten Sie einen allgemeinen Stretch-Routine
Hilfe zu brechen Adhäsionen-und Futtermittel die Muskeln mit Blut zu helfen Geschwindigkeit
Erholung. Die Kombination von Flexibilität und Stärke zusammen machen ein
signifikanten Unterschied in der Durchführung Ihrer technischen Leistung. Als Stärke
Ausbildung baut Muskeln es Grenzen der gesamten Palette von Bewegung. Stretching
kann dieser Effekt durch limbering up Muskeln, wie sie größer geworden.

Tipp. # 2
Es kann notwendig sein, an der Umgestaltung Ihrer Haltung und Perspektive. In unserem
Heißhunger nach Perfektion, wir manchmal eine schwere Gewicht auf Rang,
Titel, oder Ziele, die nicht notwendigerweise beziehen sich auf sinnvolles Leben-Ziele.
Ziel höher die Verwirklichung eines Sinne von über-all die Gesundheit und das Selbstwertgefühl in
Zusätzlich zu wettbewerbsfähigen Rigor. Es ist ganz einfach zu vermeiden, was erforderlich ist, um
kümmern sich um sich selbst und zu kurze Schnitte. Martial Arts sind eine
Disziplin, das sollte ein Kompliment Ihrem Lebensstil von Fitness und lange Lebensdauer.
Statt Rationalisierung Ihre un-gesunde Wahl oder mit Vergangenheit
Erfolge als Entschuldigung dafür, nicht die Mühe machen, die Verantwortung
für Sie. Mit anderen Worten, die Ausübung der Rechenschaftspflicht.

Tipp. # 3
Kampfsport sind in der Regel nicht die effizienteste Aerobic-Aktivität.
Dies ist in erster Linie, weil, wie Sie es besser, Sie lernen, Tempo
Sie während der Ausführung der Bewegungen.
Stacked gegen andere Aerobic-Übungen, Kampfsport Aktivität Bewertungen niedrig
weil der Arzt ist in der Regel nicht in ständiger Bewegung. Also, ändern, dass
durch die Einbindung in Non-Stop-Aerobic-Übung für 30 Minuten mindestens drei Mal
in der Woche. Your Heart werden Sie lieben. Um zu verhindern, dass Langeweile eindringen und die maximale
Kalorie Brennen, versuchen Sie es zu diversifizieren Ihre Sitzungen jede Woche oder zwei. In
gewalttätigen Bedingungen, normale Atmung wird verändert, die sich negativ auf
Ihre Leistung. Gute Anlage ist nicht nur vorteilhaft für Ihre
körperliche Wohlbefinden, sondern auch reduziert Panik, Verzweiflung, und Angst.

Tipp. # 4
Ich weiß, kann es schwer für alles, was man junge Leser zu glauben, aber in meinem
Tag war es verpönt von den Kapitänen zu kombinieren Krafttraining mit Martial
Kunst. Die 60's und 70's sind nun hinter uns und gut recherchierte Gewicht
Ausbildung ist zu einem wichtigen Werkzeug für Tausende von Weltklasse-Athleten.
Denken Sie daran, dass körperliche Bewegung erhöht die Reserve eingestellt. Möglicherweise müssen Sie fordere
dass die Reserve in einem lebensbedrohlichen Gesundheitszustand Begegnung. Conduct intensiven Gewicht
Übungen wie die Hantel curl, tricep Verlängerung, Bankdrücken,
usw., für 30 Minuten bis eine Stunde, zwei oder drei Mal pro Woche. Betrachten Sie
Übungen, die auf die internen und externen obliques wie Torso
Wendungen und gewichtet knirscht. Es ist diese Bauchmuskulatur, die Ihnen helfen,
Richtung schnell ändern, während der Auseinandersetzung, erhöhen kicking Macht, und helfen
die Auswirkungen der einen Schlag. Wenn Sie Gewichte heben, reißen Sie myofibrils,
die winzigen Sehnen von Gewebe, aus denen sich die Muskeln. Es dauert ein paar
Tag für die Muskeln zu reparieren sich selbst und es ist in dieser Zeit, dass Sie
tatsächlich stärker geworden. Sie müssen nicht verrückt ein Mann, wenn Sie herausfinden,
Bitte beachten Sie, dass Arbeit wütend mit wenig Ruhe zwischen den Übungen während
Dirigieren jedem Zug mit Präzision und guter Technik. Gym's are great,
aber vergewissern Sie sich, entwickeln Routinen, die ein Training ohne spezielle
Ausrüstung, so dass Sie fit bleiben kann, wenn Ihr auf der Straße oder kann ihn nicht zwingen zu
an eine Anlage. Push-ups, knirscht, Dips und Stuhl stehen ganz oben auf der Liste.

Tipp. # 5
Jede kriegerische Künstler weiß, dass Übung macht den Meister. Je nachdem,
Ihre Ziele, den Trick zu gut, wie ein Techniker ist zu behalten
Bekämpfung lohnt sich wiederholende über Strategien der Praxis, bis sie sich
natürlichen instinktiven Reaktionen. In englischer Sprache; gute Technik + Praxis
üben, üben = Fähigkeit. Die Vorteile einer gut gerundet und aktive
werden dazu beitragen, Ihre Gesundheit, Fitness, aber insgesamt wird nicht genug sein, um
das Fett ab. It's true; Körperbau nicht eine gute Kampfkunst Künstlers. Das
's, warum wir so viele porky Meistern, sind ziemlich hart. Wenn Sie jedoch
Spitzenleistung wollen müssen Sie über take off flab. Gewichtsreduzierung
ist bei weitem die leichte Phase an Gewicht. Weniger essen, mehr Bewegung, und
wallah! Die Aufrechterhaltung diejenigen Gewicht Ziel ist die schwierige Phase. Dies
erreicht wird mit einer nachhaltigen Lebensstil Programm. Sobald dies feststeht,
Sie fragen sich, was das Leben war wie ohne ihn. Mehr Muskeln und weniger flab werden
übersetzen in verbesserten Bekämpfung der Tapferkeit, ein besseres Bild Instruktor, und einem
Sie glücklicher.

Tipp # 6
Die Regierung akzeptierte diesen Tagen ist zu essen eine Faust voll von Lebensmitteln, sechs
Mal pro Tag. Das heisst, eine Hähnchenbrust, Joghurt, oder was auch immer, in Portionen
ungefähr so groß wie das tödliche Knickgelenk Sandwich von Ihnen. Für jede Stelle
Pfund, verbrauchen etwa zehn Kalorien, ein Gramm Eiweiß, ein Gramm
Kohlenhydrate, und mindestens .6 Unze Wasser. In allen, werden Sie essen sechs
kleine Mahlzeiten, die etwa 200 - 400 Kalorien jeder abhängig von Ihrem
Gewicht und trinken viel Wasser (fast eine Gallone). Natürlich, beschränken
Ihre Fettaufnahme und merken Sie sich Multivitamin für den Fall, Ihre Ernährung doesn '
t geben dir, was du brauchst. Sie dürfen nicht das Gefühl, anders ein
Multivitamin, aber glauben Sie mir, Ihr Körper wird sinnvoll nutzen. Konzentriere ich mich auf
wobei mein Zucker am Morgen, wenn ich die Energie. Meine Protein ist
verbraucht nach Workouts, und ich vermeiden, essen spät in die Nacht.

Tipp # 7
Entspannung ist der Schlüssel für eine optimale Performance in Kampfkünsten. Ruhe und
Kompliment Arbeit miteinander. Tun Sie sich und Ihrem Körper einen Gefallen und Erholung.
Sie müssen die Stillstandszeiten für den Frieden des Geistes und Ihre Muskeln brauchen Zeit zum Wachsen
und wieder zwischen Workouts.

Tipp # 8
Die Arbeit an sich selbst von innen. Vermeiden Sie Abhängigkeiten und der allgemeinen schlechten
Verhalten. Es gibt nur wenige Dinge, wie hässlich als Kampfkunst Künstler, fehlt
Charakter. Es würde nicht schaden, damit Sie einige persönliche
Introspektion. In der Tat, ein besserer Mensch kann Stress und helfen
Sie fühlen sich viel besser. Übung kann einen Unterschied machen. Ich glaube,
dass diese primären Einflüsse erleichtert Spannungen und Förderung kreativer
Denken und allgemeine Aufmerksamkeit.

Das war's schon. Im Laufe der Zeit werden Sie Ihren Bauch Stoffwechsel, Fett verbrennen, denken
mehr deutlich, Muskelmasse aufzubauen und besser auf Ihre Kunst. Was mehr
Könnten Sie wollen? Na ja, okay, Sie haben mich gibt. Aber wenn Sie wirklich wollen
sehen einige Ergebnisse, ermuntere ich Sie zu halten mit diesen Tipps für ein paar
Wochen und die Verbesserungen machen, dass ich weiß, dass Sie verdienen.


Über den Autor
Robert Bussey ist einer von Amerikas Pioniere der Kampfkünste, Ninjutsu, und
Realität basiert persönlichen Schutz. Sein lebenslanges Engagement für seine Arbeit hat
leisten einen erheblichen Beitrag zu den Strom der strategischen Praktiken
in der ganzen Welt. Er kann erreicht werden unter: http://www.busseystyle.com