Sie wissen, dass es dieser Zeit des Jahres wieder. Denken Sie über Ihre Auflösungen für 2005. Vor kurzem habe ich gefragt, über 200 Menschen diese eine Frage: Was ist die eine Sache, die Sie tun könnten heute das würde die Qualität Ihres Lebens?


Sie per E-Mail ihre Antworten zu mir. Ich stellte fest, dass fast alle Antworten zeigten diese Antwort: mehr ausüben, erhalten Sie in Form, lo se wei ^ ^ GHT. Also, ich bin ziemlich sicher, Sie haben ähnliche Ziele. Immerhin, Bewegung hilft Ihrem Herzen und kann verhindern, dass der Ausbruch von Parkinson. Übung positiv aufräumt ein Geist verkümmert.


Still, der schwere Teil ist Fulfillment: DOINGIT! Da ich schon tun es seit Jahrzehnten, ich halte mich etwas von einem Experten. Hier ist es wie id ID ...


... Meine 4-Schritte-Plan auf, wie Sie denken, handeln und Mold einer gesünderen Körper selbst wenn Sie nicht lo se wei ^ ^ GHT! Plus neue Tricks zur Bekämpfung der persönlichen Atrophie.


Schritt 1


Ich schrieb eine Liste von Dingen ICOULD tun, wenn ich wirklich auszuüben. Ich hielt es nicht für meine Liste eine Verpflichtung. Ich habe gerade jotted down meine Ideen, auch Aktivitäten hatte ich ne ^ ver vor.


Schritt 2


Neben jeder Tätigkeit, ich jotted down, wie viel Zeit er in Anspruch nehmen würde, wenn ich das zu tun. Dies gab mir eine Vorstellung davon, wann ich könnte es tun - wenn ich es zu tun. Ich schrieb dann einen möglichen Zeitplan, der auf meiner täglichen Aktivitäten - If I Were dies zu tun.


Schritt 3


Ich entwickelte eine "Scorecard" würden zeigen, dass meine Teilnahme (wenn ich beschlossen, es zu tun).


Schritt 4


Ich dachte darüber, wo ich konnte nach der Anzeigetafel, wo ich es sehen konnte, wie eine tägliche Erinnerung.


Zu dieser Zeit, meiner Meinung nach war dazu gebracht sagen: "OK, ich werde Zeitplan 6 Tage die Woche mit Montag ab." (Beachten Sie die plötzliche Begeisterung und die Tendenz zu mehr als verpflichten!)


(Lesen Sie bekommen Ihre Bonus-Download!)


"OK Mike, What do you mean by Anzeiger?"


Ich werde Ihnen zeigen, tatsächliche Anzeiger Beispiele in einen Moment. Erstens, lassen Sie mich das erklären. Mein Anzeiger REIHEN zeigen jeden Tag in einem Monat. Seine Spalten Liste alle meine Übung Möglichkeiten. Auf diese Weise kann ich alles verfolgen.


Hier sind die Übungen (Spalten) auf meiner Liste:


Walk, run, Zeile / Aerobic, Seil springen, Tai Chi (schnell einzurichten), Hsing Yi, ba gua, (offen), (offen), Brust, Rücken, tibetische Riten, Chi Kung, Chi Wickeln, Tai Chi, Stretch, abs.


Natürlich, meine Liste wäre anders, von Ihnen, sollten Sie experimentieren mit dieser Idee.


Ich benutze die (offene) Spalten für unbestimmte Aktivitäten möchte ich auch manchmal. Vielfalt ist die Würze des Lebens!


Ich habe auch Spalten für die Speicherung von Daten von meinem Polar Heart Watch (aerobe Zone Pfeile), Recovery-Zeit. Wenn Sie in Aerobic-Training, Sie wollen ein Herz schauen. Ich habe auch eine Spalte für Gewicht.


Do I do all diese Übungen jeden Tag? Heck nein! Man braucht nur einen Blick auf die Anzeigetafel aus vergangenen Februar, als ich den Ausgaben jede Minute ein Buch schreiben. Http://www.SeniorManagementServices.com/Images/Feb04-less.gif Aus diesem ganzen Monat habe ich nur drei 30-minütige Spaziergänge !


Hier ist eine typische Anzeiger. Http://www.SeniorManagementServices.com/Images/Aug03-more.gif


Natürlich habe ich nicht bekommen, um zu jedem Ausübung jeden Tag oder Monat. Aber, ich habe diese Theorie, dass jeder Übung ist 100 mal besser als keine.


OK, hier ist eine leere Anzeiger, die Sie herunterladen können-und Individuallösungen für Ihr eigenes Programm ausüben. Drucken Sie sich so viele Exemplare wie Sie benötigen.


http://www.SeniorManagementServices.com/Images/training-scoreboard.pdf


In diesem für ^ rm, feststellen, dass ich left right-hand Spalten für Ihre aerobe Zonen (Pfeile) und Gewicht.


Ja, aber können Sie sich mit Ihren eigenen Verstand?


Wenn ich auf Reisen bin ich in der Regel eine Laufzeit von Übung. Es ist eine gute Möglichkeit zur Entlastung der Atrophie aus den ganzen Tag sitzen. Zum Beispiel, hier ist eine Zeitschrift Eintrag aus einer jüngsten Reise ...


[...] Aus dem Motel, ich Vorfeld einer Anhöhe, biegen Sie nach links vorbei am Park, wo Skate-Boarder Praxis, dann führen Sie die Brücke über den Colorado River. Wow, das Wasser bewegt sich! Ich weiterhin ausgeführt, um die lumberyard dann umdrehen.


Ich laufe mit denen die tra ^ ffic, damit ich sehen kann entgegenkommenden Autos. Die heutigen Autos sind so leise schleichen sie sich von hinten.


Manche Leute sind zufrieden mit fließendem gelegentlich - oder überhaupt nicht. Bußgeld. Aber, wenn Sie laufen, empfehle ich einige grundlegende Ausrüstung. Gutes Schuhwerk (I che ^ ck Runners Magazin für Schuh-Bewertungen) & laufen Kurzfilme.


Ich benutze einen Polar Heart Watch für alle Aerobic-Training. Für mich, Laufen, ohne ein Herz sehen ist wie Fahren ohne Tacho. Auch ich eine Timex Uhr mit Timer und mehrere Alarme.


Ich folge eine schriftliche Programm legt fest, dass ein sicheres Programm des Fortschritts, und ich halten eine schriftliche Aufzeichnung Fortschritte.


Wann läuft, muss ich mit meinem Freund, der Geist. (Der Geist ist die Stimme auf der Rückseite Ihrer Kopf, der klingt wie Sie. Er sagt Dinge wie: "Ziel ist eine schlechte Ausrede für nicht genug Sinn zu faul.")


Ich erinnere mich, laufen überall als Kind. Das hat Spaß gemacht! Dann, eines Tages mein Verstand sagte etwas wie,


"Hey! What's the rush? Take it easy! Walking ist schnell genug. Sit down. Have a snack! Machen Sie eine Pause. Noch besser, hinlegen. Nehmen Sie ein Nickerchen."


Also, ich beenden laufen herum. Wenn Sie aufhören zu laufen wie ich, dann später entschieden zu laufen, haben Sie wahrscheinlich entdeckt, den Geist des Widerstandes. Selbst wenn Sie schon laufen Hunderte oder Tausende von Kilometern, der Geist wird versuchen, befasst sich davon ...


"Hey Mike, es ist zu kalt und windig. Seien Sie vorsichtig! Man könnte herunterfallen. Du hast laufen genug für heute." Stopp ". Sie können mehr morgen."


"Aber ich habe nur 90 Sekunden laufen!"


"Hey, das ist viel! Nicht übertreiben! Vielleicht werden Sie auch über Zug-und verletzen sich selbst! Sie haben Ihr ganzes Leben lang zu trainieren. Führen Sie ein paar Minuten haben dann einen Donut!"


"Ein Donut? Sie wissen, habe ich geschworen off Donuts."


"OK, ein brownie. Sie lieben Schokolade! Look! Da ist der Convenience-Store. Es ist in Ordnung. Genau dieses eine Mal, pleeease!"


"Vielleicht werde ich Halt auf dem Weg zurück."


"Das ist zu lang! Bis dahin, man könnte im Krankenhaus, da einige Idioten lief über euch! C'mon, es gibt immer morgen! Gehen Sie einfach heute. Sie können immer morgen, OK?"


"NEIN!! Ihnen sagen, was. Che ck ^ zurück mit mir in 10 Minuten."


Innerhalb von 10 Minuten, meiner Meinung nach beendet workers beginnt Gezeter like this ...


"Hey! Pick it up! Du kannst nicht erwarten, zu verbessern, wenn Sie laufen wie eine Schnecke! Beweg dich! ... Yada ... yada ... yada ..."


Es ne ver ^ endet.


Die schlechte Nachricht: Laufen verursacht Herz-, Lungen, Muskeln und Knochen zu tragen. Die gute Nachricht: Der Körper weiß, wie sich selbst zu reparieren.


Also, einfach Ihre Meinung sagen: "Nein!!" Ausbildung und zu halten!


Sie sind am Zug!


OK, mein Scorecard sollte Ihnen helfen, einen unbeschwerten Start. Sie sind am Zug. Manche Leute sagen, dass sie nicht daran interessiert sind, ausüben. Ich denke, es ist ein Weg, um sich zu verstecken, dass sie einfach nicht glauben, dass sie es schaffen kann.


Sind Sie wirklich tun es in diesem Jahr? Oder einfach lag da wie ein Huhn mit seinem Körper abgeschnitten?


Aber warten Sie, ich habe noch eine letzte Frage!


Wie könnten Sie einen Anzeiger System wie dieses auf der Gäste ein großer Sieg in Ihrem Kampf gegen Atrophie und DIS-Leichtigkeit in Ihr eigenes Geschäft?


Lassen Sie sich nicht Atrophie Trick das Wachstum Ihres Unternehmens!


Bis nächste Woche ...


Quest ^ Ionen? Kommentare? Rufen Sie mich an unter (800) 637-8182 oder schicken Sie mir eine E-Mail.


Mit besten Grüßen,


Mike Hayden, Principal / Consultant


Ihr Partner bei der Straffung Geschäft.


PS. Wenn Sie sich nicht auf unserer PVT Kader, melden Sie sich (fr # e) unter: http://www.SeniorManagementServices.com


Siehe Farbdruck Web-Version unter: http://www.SeniorManagementServices.com/pvt-90-scorecards.html


(c) 2004 Mike Hayden, Alle Rechte vorbehalten. Sie können Material von den profitablen Venture Tactics Ezine im Ganzen oder in Teilen, solange Sie komplette honorarfrei, einschließlich der Live-Website Links und E-Mail-Link.






Mike Hayden ist Founder / CEO der Senior Management Services und die Dokumentation Express im Silicon Valley, Kalifornien, USA. Herr Hayden ist der Autor von "7 einfache Schritte zu erhöhen und Ihre Promotion in 30-60 Tage!" Das Buch, das Smart-Chefs wollen, dass ihre Mitarbeiter zu lesen. ISBN 0-9723725-1-2. Weitere Artikel zu http://www.SeniorManagementServices.com/pvt-information.html
Mike@SeniorManagementServices.com