Wie oft findet man sich selbst sagen: "Ich wünschte, ich wusste, wie man lernt mehr über die Migräne"

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Das Problem mit Migräne Vorbeugung ist, dass es nicht nur eine Ursache für die Kopfschmerzen. Es gibt sehr viele Auslöser für Migräne, in der Tat, und versuche zu vermeiden, sie alle wäre eine Übung in hermitry. Wer will, verbringen den Rest ihres Lebens leben in einer Höhle nur zu vermeiden, Kopfschmerzen? Davon abgesehen gibt es einige Dinge, die Sie tun kann, um zu vermeiden, Migräne und hier sind die Top-Ten.

1) Schneiden Sie das Koffein. Unter der Vielzahl der Produkte im Zusammenhang mit Migräne ist Koffein. Angesichts der zu viel kann zu Kopfschmerzen der monströse Ausmaße an. Leider ist es nicht nur zu viel Koffein, die zu einem Kopfschmerzen, es ist Koffein Entzug, wenn Sie es gewohnt sind, die in sehr. Am besten schneiden langsam zurück.

2) Während wir reden über Koffein, let's auch sprechen NutraSweet. Aspartam wurde der Schuldige für viele Menschen haben, beschwerte sich der Migräne. Gehen Sie auf der Suche nach Ursachen, warum Aspartam Migräne und Sie läuft in das, was scheint, als ob die größte Abdeckung-up seit Roswell. Die meisten von dem, was Sie lesen, wurde nicht bewiesen, aber dann wieder haben weder die Macher von NutraSweet bewiesen, dass ihr Produkt nicht zur Migräne. Vermeiden Sie es und Sie können auch verhindern, dass eine entsetzliche Kopfschmerzen.

3) Es gibt noch mehr Gründe, um mit dem Rauchen aufzuhören, als man zählen kann, sondern die Vermeidung Migräne ist ein weiterer Grund, um in der Liste. Natürlich, das ist einfacher als gesagt als getan, wenn Sie sich die Raucher, doch ist zu beachten, secondhand smoke ist genauso wahrscheinlich dazu führen, dass ein Migräne-Kopfschmerzen als tatsächliche Rauchens. Also, wenn Sie können, entfernen Sie aus dem Umfeld, in dem die Menschen das Rauchen. Besser noch: Bringe sie dazu, sich zu entfernen. Sie haben das Recht, nicht müssen um ihre Rauch, vor allem, wenn ihre Rauch verursacht Ihre Kopfschmerzen.

4) Einrichtung eines regelmäßigen Muster der Schlaf-und Wachzeiten. In der Tat, erhalten Sie als anal-remanent, wie Sie können dazu. Ein regelmäßiges Muster von zu Bett gehen, zur gleichen Zeit aufstehen und zur gleichen Zeit, am Wochenende sowie werktags, kann Wunder wirken. Viele Menschen, haben ein gerichtliches eine starre Routine des Schlaf-und Wachzeiten haben entdeckt, dass ihre Migräne verschwinden vollständig und für immer. Oder zumindest, solange sie weiterhin das Muster.

5) Geben Sie die Pille und versuchen eine andere Form der Empfängnisverhütung. Birth Control Pillen und ihre Auswirkungen auf die Hormone kann eine große Gefahr darstellen, wenn es darum geht, Migräne Schmerzen. Sie müssen nicht unbedingt gehen die Pille völlig. Manche Menschen haben festgestellt, dass lediglich wechselnde Marken ein Ende setzt ihre Migräne Elend. Wenn das nicht hilft, Sie dürfen jedoch Blick in andere Formen der Empfängnisverhütung oder weiblich, wenn Sie und Ihr Partner nichts ausmacht, den Übergang zu Kondomen.

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6) Ändern Sie Ihre Beleuchtung. Sehr helle Lichter sind oft Auslöser sehr schweren Migräne. Man könnte prüfen, mit dem weicheren, filmy Art von Glühbirnen. Oder nutzen Sie Lampen anstelle von Overhead-Lichter. Oder den Einsatz von Leuchtstofflampen, wenn dies möglich ist. Wenn Sie verbringen viel Zeit am Computer, Monitor, die häufige Pausen und bekommen so weit weg von der pulsierenden Wellen des Monitors wie möglich zu gestalten.

7) Käse, Schokolade und Wein mag wie die idealen Zutaten für ein romantisches Picknick, aber wenn Sie sind anfällig für Migräne das letzte, was Sie fühlen sich romantisch ist, dass die folgenden Nachmittag Wochenende. Im Alter von Käse sind besonders gefährlich, weil sie enthält die Aminosäure Tyramin. Schokolade enthält phenylethamine. Beide Chemikalien dazu beitragen, Migräne und Alkohol ist ein Auslöser sein. Bleiben Sie weg von allen drei und andere Wege finden, um in eine romantische Stimmung.

8) Verwenden Sie Körper waschen riechen gut anstelle von Parfüm oder Köln. Gerüche und Aromen sind wichtige Ursachen von Migräne und diejenigen, die gut riechen Sie gehören zu den schlimmsten. Halte dich sauber anstatt daubing mit dem stinkenden-Waren.

9) Als aerobe Übung Programm. Die Ausübung regelmäßig trägt zur Erhöhung der Leistungsfähigkeit Ihres Herz-Kreislauf-und falsche Blutfluss steht in Zusammenhang mit wiederkehrenden Migräne.

10) Treiber oder mit dem Zug, wenn man anstelle des Fliegens. Die Senkung der Kabine Druck auf die Flugzeuge ist ein sicher-Feuer Migräne auslösen und ein leicht vermieden werden, wenn die Reise kann durch alternative Transportmittel.

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Kopfschmerzen Migräne Vorbeugung

Über den Autor:

James Mahony is the founder of Migraine Headache Prevention - A site devoted to helping migraine sufferers. James Mahony ist der Gründer von Migräne-Kopfschmerzen Prävention - Eine Website für Migräne-Kranken helfen.