Der Gedanke manifestiert sich als Wort; Das Wort manifestiert sich als Tat; Die Tat entwickelt sich zu Gewohnheit, und Gewohnheit und härtet in Charakter. So sehen die Gedanken und seine Wege mit Sorgfalt, und lassen Sie es Frühling aus Liebe Geboren aus Sorge für alle Wesen.
Der Buddha
Ein Kokain-Süchtigen, einer arbeitenden Person Anhebung eine Familie, ein Sucher Üben der Meditation und Service, und eine sehr bewusste Salbei haben alle die gleiche Motivation: Kern-Laufwerk. Wir alle wollen, dass die Vermeidung von Leid und dauerhafte Liebe, Frieden und Sicherheit. Was uns trennt, ist unsere Gewohnheiten. Gewohnheiten Regel Schicksal. Unser Leben ist eine Folge von Gewohnheiten, die bestimmen, unseren Kurs und Evolution.
Wir alle haben eine Mischung aus guten und schlechten Gewohnheiten. Schlechte Gewohnheiten Fall unsägliches Leid. Gute Gewohnheiten dienen uns die Ursache unserer Befreiung. Um zu verstehen, wie wir, wo wir sind und wie die Richtung zu ändern, müssen wir verstehen, die Formation und Transformation von Gewohnheiten. Die Suchenden werden müssen, um die Energie eingefangen von schlechten Gewohnheiten und die Übertragung dieser Befugnis zur befreienden gute Gewohnheiten.
Alle Muster des Denkens oder die Aktion viele Male wiederholt führt zu einer Gewohnheit mit einer entsprechenden neurosignature, Gehirn oder Furche. Das Gehirn besteht aus ca. 100 Milliarden Zellen, so genannte Neuronen. Ein Gehirn Nut ist eine Reihe von miteinander verbundenen Neuronen, die das Denkmuster einer bestimmten Gewohnheit. Achtung-Feeds der Gewohnheit. Wenn wir unsere Aufmerksamkeit auf eine Gewohnheit, aktivieren wir das Gehirn groove, zur Befreiung der Gedanken, Wünsche und Maßnahmen im Zusammenhang mit, dass die Gewohnheit.
Die gute Nachricht ist, dass das Gehirn gestaltbar ist. Wir können unsere Gedanken und das Verhalten der Rekrutierung von neuen Zellen bilden neue Gehirn Grooves. Jedes Denken und Handeln wird innerhalb der Nervenzellen miteinander verbunden, und jede Wiederholung fügt neue Tiefe an das Gehirn Furche. Wenn wir einmal ein Denken und Handeln genug Zeit, eine Gewohnheit wird. Fortsetzung Wiederholung stärkt die Macht der Gewohnheit. Unaufmerksamkeit und Mangel an Wiederholung schwächt die Macht der Gewohnheit. Diese Grundsätze gelten für die Bildung von sowohl gute als auch schlechte Gewohnheiten. Positives Denken und Handeln schaffen gute Gewohnheiten. Negative Gedanken und Handlungen schaffen schädlichen Gewohnheiten.
Wir können diese Grundsätze zu beseitigen und ersetzen Sie schlechte Gewohnheiten mit gut. Wir können allmählich verhungern schlechten Gewohnheiten zum Tode durch nicht geben ihnen unsere Aufmerksamkeit. Da wir mehr Aufmerksamkeit auf die Bildung eines guten Gewohnheit, die neue Furche Gehirn langsam Macht gewinnt. Schließlich werden die neuen positiven Gehirn groove dominiert die negativen groove, gute Gewohnheiten und fahren die schlecht. Ohne diese Transformation, geistliches Wachstum ist unmöglich.
Wenn wir zugeordnet sind schmerzhafte Probleme in der Schule des Lebens, müssen wir die Hausaufgaben machen. Allzu oft jedoch, wir spielen hooky von nicht in die Freuden der eine schlechte Gewohnheit. Wenn wir dieses Verhalten wiederholen, irgendwann bekommen wir süchtig. Wir enden mit dem ursprünglichen Problem und eine Vielzahl von zusätzlichen Schwierigkeiten im Zusammenhang mit der Sucht. Sucht führt zu wilden Emotionen, geistigen Stürme, Paranoia, Wut, Demütigung, chaotische Verhältnisse, Job-Verlust, Krankheit und Tod. Wir können dies vermeiden, indem Sie unsere Hausaufgaben machen, durch das Lernen, wie man gute Schmerz-Manager. Lernen den Umgang mit unseren Leiden ist entscheidend auf dem spirituellen Weg. Doch die meisten von uns schieben auf dem Weg der schlechten Gewohnheiten früh in unserem Leben in unserem Versuch zur Vermeidung von Schmerzen.
Schlechte Gewohnheiten zählen das Rauchen, Verwendung von Drogen oder Alkohol, übermäßiges Essen, zwanghaftes Glücksspiel, zwanghaften Einkaufs-, Sucht nach dem Internet, Computer-oder Fernseh-, Sucht nach Sex, Geld, Ruhm, Arbeit, Tätigkeit, Leistung, oder die Abhängigkeit von anderen auf Kosten der Unabhängigkeit und Individualität (eine Bedingung bekannt als Codependency Beziehung oder Sucht). Obwohl die schlechten Gewohnheiten sind angenehm im Anfang, ihre eventuelle Entwicklung in Leere und Strafe ist unvermeidlich, da sie uns zwingen, so zu handeln, im Gegensatz zu unserer wahren Natur. Wir wollen zum Ausdruck bringen, Liebe, Mitgefühl, Freundlichkeit, Geduld und Mut.
Zu Beginn des Prozesses der Umwandlung von schlechten Gewohnheiten zu spirituelle Macht, wir müssen erkennen, dass die Schmerzen der schlechten Gewohnheit ist schlimmer als der Schmerz der Heilung. Pflege der guten Sitten ist schwierig, aber es ist schwieriger zu pflegen schlechten Gewohnheiten.
Es gibt Hunderte von guten körperlichen, geistigen, emotionalen und spirituellen Gewohnheiten. Diese lassen sich in drei Kategorien einteilen:
1 werden. Konstruktive Maßnahmen im Zusammenhang mit Gesundheit, Arbeit, Beziehungen, Freizeit, Hobbys oder.
2 werden. Die Gewohnheiten eines Suchenden: die spirituelle beschriebenen Methoden in diesem und anderen spirituellen Büchern.
3. Die Gewohnheiten eines Salbei: spirituellen Qualitäten wie Liebe, Mitgefühl, Vergebung, Mut, Stärke und andere in der spirituellen Alphabet.
Die Zeit zum Erstellen dieser positiven Gewohnheiten ist jetzt. Jedes Mal, wenn wir einmal einen Gedanken oder Aktionen eine schlechte Gewohnheit, behält er gewinnt oder Macht.
Procrastination schwächt unseren Willen zu dem Punkt, dass wir denken, dass wir nicht ändern können. Bevor wir es kennen, die Gewohnheit gesperrt hat uns in einem Gefängnis unserer eigenen machen. Wir können nicht einmal wissen, ob eine Gewohnheit hat bereits genug Macht zu Inhaftierung uns seit Jahrzehnten: Wir entdecken nur seine Macht, wenn ein Tag, an dem wir versuchen ihn zu stoppen und finden Sie heraus, können wir nicht.
Angenommen, eine Tugend, wenn Sie es nicht. Refrain heute Abend, und das ist bei einer Art Leichtigkeit Zur nächsten Abstinenz, die nächste mehr leicht, fast können den Stempel der Natur, und entweder Hütte, der Teufel oder werfen ihn mit wundersamen Potenz.
Shakespeare, Hamlet
Im Anschluss ist eine Technik für die Ersetzung der schlechten Gewohnheiten mit guten, spirituelle Gewohnheiten:
1 werden. Introspektion
2 werden. Vermeiden Sie alles, was im Zusammenhang mit der Unsitte
3. Affirmationen und wird
4 werden. Konstruktive sinnvolle Aktivitäten
5. Die Gewohnheiten eines Suchenden
6 werden. Die Gewohnheiten einer Sage
7. Unterstützen
8. Solitude
9. Ausdauer
10.Victory
1 werden. Introspektion
Machen Sie eine Liste der Gewohnheiten Sie ändern möchten. Beispiele für schlechte Gewohnheiten sind Rauchen, Drogen, Glücksspiel, zwanghaften Essen, Sucht nach Sex, Computer, Geld, Macht, Arbeit und Codependency oder Sucht zu den Menschen.
2 werden. Vermeiden alles, was im Zusammenhang mit der Unsitte
Mensch, Umwelt, Routinen, und unsere eigenen Gedanken sind der Atem, der das Leben auf der Rille des Gehirns eine schlechte Gewohnheit. Mit anhaltenden Stimulation, eine schlechte Gewohnheit wächst, unseren Willen schwächt, und wir schieben Sie den spirituellen Weg. Allerdings ist die neurocircuit für die schlechte Gewohnheit bleibt ruhenden in das Unterbewusstsein, wenn wir ihm keine Gedanken oder Aufmerksamkeit. Wir können die Macht über eine schlechte Gewohnheit durch die Vermeidung der Exposition gegenüber alles, was mit ihr verbundenen. Bleiben Sie weg von den negativen Umwelt, Menschen und Aktionen, unterstützt die Gewohnheit, bis das neue Gehirn groove stark ist. Vermeiden Sie denken über die schlechte Gewohnheit so viel wie möglich zu gestalten. Wir unterliegen der Begierde in einem Augenblick, wenn sie nicht aufpassen. Auch eine Weitergabe gedacht, oder das Erscheinungsbild eines negativen Gewohnheit Wunsch wecken können. Je mehr wir uns der Idee spielen in unseren Köpfen, die stärker gefährdet sind wir der wiederkehrenden Sucht. Verhungern die schlechte Gewohnheit zum Tode durch Unaufmerksamkeit.
3. Affirmationen und wird
Überprüfen Sie die Lektionen auf Affirmationen und werden sehen, wie gedacht, Macht und Willenskraft löschen kann sogar den tiefsten Gräben des langjährigen Gewohnheiten. Der Geist ist der Schlüssel freischalten können, dass die Tür eines schlechten Gewohnheit, als ein einziger Gedanke oder visuelle Bild kann stimulieren Begierde. Wir müssen unsere Gedanken wählen Sie sorgfältig aus. Gedanken im Zusammenhang mit unseren schlechten Gewohnheiten tun durch unser Bewusstsein gegen unseren Willen, allerdings. Um zu verhindern, dass diese Gedanken von sich, wir müssen gegen sie. Sobald wir Kenntnis von der unerwünschte Gedanken-, können wir klopfen sie mit Willen und Affirmationen. Wir berufen können, unseren Willen bei voller Leistung, Bereitstellung unserer Lieblings-Affirmationen, und wiederum auf eine gute und spirituellen Aktionen. Dazu gehören konstruktive sinnvolle Tätigkeiten, die Gewohnheiten eines Suchenden, und die Gewohnheiten einer Sage.
4 werden. Sich zu einer konstruktiven sinnvolle Aktivitäten
Machen Sie eine Liste der Tätigkeiten im Zusammenhang mit Ihrer Arbeit, Aufgaben, Beziehungen, Freizeit, Erholung, Hobbys und Selbst-nurturance. Diese Aktivitäten sind ein Teil Ihres Repertoire der positiven Gewohnheiten. Sie können diese Tätigkeiten zur Abwehr der Gedanken und Impulse im Zusammenhang mit Ihrer schlechten Gewohnheiten. Eine solche Liste könnte auch Spiel-und Sport-Beobachtung, Zuhören oder Abspielen von Musik, Fernsehen, Internet, Kino, Lesen, Schreiben, Studium, Bewegung, Kunst und Kunsthandwerk, Brettspiele, Kreuzworträtsel oder Puzzles, Gartenarbeit, Rechnungen bezahlen, Einkaufen, Kochen, Reinigen, wobei ein Nickerchen, sich eine Massage, und so weiter.
5. Kultivieren die Gewohnheiten von A Seeker
Die Gewohnheiten eines Suchenden auch alle spirituelle Technik, führt zum Wachstum der spirituellen Qualitäten. Für unsere Zwecke sind diese Affirmationen, wird, Verzicht, Kontemplation, breathwork, progressive Muskelentspannung, Meditation, Achtsamkeit, üben die Gegenwart Gottes, Service, Gebet, Yoga, und die Umwandlung von Emotion.
6 werden. Kultivieren die Gewohnheiten von A SAGE
Die Gewohnheiten eines Weisen sind die spirituellen Qualitäten in der spirituellen Alphabet. Dazu gehören Liebe, Mitgefühl, Verständnis, Vergebung, Mut, Kraft, Ausdauer, Frieden und Freude.
Wenn konstruktive sinnvolle Tätigkeiten, spirituelle Praxis und spirituellen Qualitäten die Tür der schlechten Gewohnheit gesperrt, Begierde ist im Zaum gehalten. Wir sind sicher. Auf der anderen Seite, wenn trotz unserer Bemühungen, die Tür öffnet sich schlechte Gewohnheiten, die verführerische Musik von Begierde bringen kann uns an den Rand der Rückfall. Wenn dies geschieht, müssen wir uns mit Surround-Menschen, schützt uns vor negativen Handlungen.
7. SUPPORT
Wir müssen uns mit Surround-Menschen, unterstützen unsere spirituellen Ziele. Freunde und Familie im Zusammenhang mit unseren schlechten Gewohnheiten oft versuchen, ziehen uns zurück. Wenn wir uns vorwärts bewegen, sie nehmen es persönlich. Außerdem, wir haben Angst, zu finden, neue Leute kennenzulernen. Wir müssen durch diese Angst zu schaffen, ein unterstützendes Netzwerk von Menschen mit gleichgesinnten Ziele, als unsere spirituelle Bodyguards, den Schutz von uns selbst in Momenten der Verwundbarkeit.
8. SOLITUDE
Vollständig zu heilen, müssen wir der Praxis Disziplin, wenn wir allein sind. Dies ist ein ziemlicher Brocken. Viele von uns haben Angst, alleine zu sein und von dem Unbekannten. Mit Fortsetzung der Praxis, aber wir erhalten die notwendigen Mut und Selbst-Kontrolle zu widerstehen, Begierde, auch wenn wir alleine sind. Dann brauchen wir keine Bodyguards. Irgendwann, Begierde nicht mehr.
9. Ausdauer
Veränderung ist schwierig. Einige starke schlechten Gewohnheiten Mai Jahre in Anspruch nehmen zu brechen. Tests, Prüfungen und Versuchungen kommen. Rückschläge auftreten. Hin-und Her-Bewegung zwischen den alten und neuen Mustern ist ein natürlicher Bestandteil des Prozesses. Nicht aufgeben. Wenn Sie schlüpfen und im Herbst, achten Sie darauf, um die geistige Gewohnheit, Sanftheit mit sich selbst, während mit der Reue, Bedauern, oder Abscheu Sie vielleicht das Gefühl, einen Anreiz zu drücken Sie auf größere Anstrengungen.
10. VICTORY
Halten Fütterung der positiven Gewohnheit zu machen, stärker und hungernden die negativen Gewohnheit zu machen, schwächer. Geben Sie das Beste aus Ihrem Bemühen, Konzentration und Aufmerksamkeit auf die neue Gewohnheit, bis er übernimmt und wird eine natürliche, mühelose und automatische Teil Ihrer Repertoire. Halten Sie kämpft, und Sie werden gewinnen. Begierde nicht mehr. Frieden und Stärke zu vertiefen. Das Leben wird einfacher und natürlicher.
Das Ego in seiner Laufwerk für die sofortige Befriedigung, bringt uns in Schwierigkeiten mit Sucht und Anhang. Nicht nur tun, verlieren wir bereits bestehende Stärke, sondern spirituellen Qualitäten können nicht wachsen. Auf der anderen Seite, unsere Seelen sehnen sich nach Liebe, und bereit sind zu zahlen den Preis der Arbeit und Geduld. Da wir die Methoden der Praxis eines Suchenden, wir verstärken das neurocircuits mit spirituellen Qualitäten wie Liebe, Mitgefühl, Verständnis, Stärke und Mut, diese bis zum bedingungslosen Gewohnheiten. In the end, realisieren wir unsere wahre spirituelle Identität Rekonditionierung von unserem Gehirn mit Seele Qualitäten. Wir haben nicht zu denken, über unsere Praxis. Wir drücken die Gewohnheiten eines Weisen, die Liebe Qualitäten, automatisch, natürlich und leicht.
Punkte zu merken
* Zu Beginn unserer spirituellen Arbeit ist es vielleicht schwierig, sich Traktion. Wir können Dynamik gewinnen, indem sie vernünftige Ziele, die kleinen Schritte, bescheidene Erfolge erzielen, und das Bauen von dort aus.
* Der nächste Schritt in unserer spirituellen Entwicklung ist in unmittelbarer Momente unseres Lebens. Allerdings, wenn wir nicht mögen, was vor sich geht, wir Sprung aus dem Augenblick und zurück in eine ungesunde Gewohnheit. Wir hypnotisieren und narcotize uns, um zu vermeiden unangenehme Gefühle. Stattdessen wählen Sie konstruktive, sinnvolle Tätigkeiten und der spirituellen Methoden eines Suchenden zu entwickeln, die spirituellen Qualitäten einer Sage.
* Break schlechten Gewohnheiten des Denkens, Haltung, Emotion, Lust, Energie und Aktion, so können Sie sich aus der Vergangenheit und finden sich selbst erneuert: frisch, spontan, und in dem Moment.
Affirmationen
Ich kann jegliche schlechte Gewohnheit.
Ich meine erweitern Willenskraft durch Praxis.
Mit meiner Macht erweitert werden, ich Flucht aus schlechten Gewohnheiten.
Einer nach dem anderen, ich Beseitigung aller schlechten Gewohnheiten.
Nichts kann in meinem Weg.
Nichts kann meinen Willen berühren.
Nichts kann meine Lösung schütteln.
Meine Willenskraft wächst jeden Tag stärker.
Mein Geist ist eingestellt.
Nichts kann mich stoppen.
Ich werde gelingen.
Alte Freunde, hätte mich verwöhnen meine schlechten Gewohnheiten sind out.
Mit Willen und dachte, ich erobern jede schlechte Angewohnheit, ein zu einem Zeitpunkt.
Ich bin nicht meine schlechten Gewohnheiten. Mein wahres Selbst ist kostenlos zu warm, mitfühlend, liebend und Sachleistungen.
Ich bin stärker als etwaige negative Wunsch oder Versuchung.
Egal, wie oft ich nicht, ich werde steigen und erobern.
Wie ich meinen Körper stärken durch körperliche Betätigung, ich meinen Willen stärken, mit einer geistigen Bewegung.
Mit Willen und dachte, ich gegossen, diese schlechte Angewohnheit aus der neurocircuits in meinem Gehirn.
Mit Willen und dachte, ich pflegen die Gewohnheiten eines Salbei: Liebe, Frieden des Geistes, Mitgefühl und Stärke.
ÜBUNGEN
1 werden. Machen Sie eine Liste Ihrer guten und schlechten Gewohnheiten. Welche Gewohnheiten möchten Sie verändern?
2 werden. Welche Barrieren verhindern, dass Sie, wenn Sie Ihre schlechten Gewohnheiten?
3. Machen Sie eine Liste der konstruktive, sinnvolle Tätigkeiten, die Sie verwenden, um schlechte Gewohnheiten.
4 werden. Was spirituelle Methoden würden Sie gerne zu praktizieren?
5. Was spirituellen Qualitäten möchten Sie entwickeln?
6 werden. Was werden Sie tun, wenn die Begierde für eine destruktive Gewohnheit zurückkehrt?
7. Praxis Die zehn Schritte für die Ersetzung der schlechten Gewohnheiten mit guten und spirituelle Gewohnheiten.
8. Erstellen Sie ein Protokoll. Jeden Tag können Sie überprüfen den Status Ihrer Gewohnheiten. Geben Sie Anerkennung für Ihre Erfolge. Erkennen Sie Ihre rutscht, aber nicht näher auf die schlechte Angewohnheit, dies nur verstärkt die damit verbundenen Gehirn Furche. Stattdessen pflegen die geistige Gewohnheit des Seins sanft mit sich selbst, während Sie sich auf die guten Gewohnheiten Sie erstellen. Im nächsten Abschnitt werden wir fünf Techniken, die aus einem am Morgen und am Abend spirituellen Programm. Diese Techniken sind progressive Muskelentspannung, breathwork, Kontemplation, Meditation und Gebet.
Über den Autor
Dr. Philip Shapiro ist ein Psychiater, Praktizierender des Yoga-Meditation und Autor der Heilkraft: Zehn Schritte zur Schmerztherapie und spirituelle Evolution. Er gründete die Nordwest-Institut für Heilkraft, www.philipshapiro.com