Sind Sie oft überwunden mit einem Drang zu protzen auf Süßigkeiten, Kekse und Kuchen - und dann tun Sie hassen sich selbst für Höhlenforschung in Ihren Heißhunger?

Hast du Pop von der Drogerie für Papier Waren aber immer verlassen, mit Junk-Food, too? Und fühlen Sie sich wie eine unheilbare Zucker Süchtigen mit Null Willenskraft?

Nehmen Sie Herz. Sie können beenden (oder zumindest gekürzt) auch Süßigkeiten und verarbeitet, "viel-wie-Zucker Zucker", wie Weißbrot, weißer Reis, und Nudeln.

Back in 1998, ich habe nur das. Nach der Diagnose von Hypoglykämie, mein MD erzählte mir, dass die Beseitigung schnelle Zucker verbannen könnte meinen niedrigen Blutzucker-Symptome, darunter auch in meinem wilden Kopfschmerzen, unerwartete Stimmungsschwankungen, Invalidität "Gehirn Nebel" und schwere PMS.

Erstaunlich, alle 44 Beschwerden verschwunden! Ich weiss nicht übertreiben! Nach kicking Süßigkeiten, fühlte ich mich wiedergeboren!

Deshalb bin ich jetzt auf eine Mission um Ihnen zu helfen, zu einem Abbruch der frei von Ihrer Gewohnheit. Ich weiß, dass spurning minderwertig Süßigkeiten und schnelle Zucker könnte sich Ihr Leben herum. Man könnte davon profitieren, wenn Sie Hypoglykämie, Diabetes, Übergewicht - oder wenn Sie nur wollen mehr Energie und bessere Konzentration.

Hier ist die Nicht-Zucker-beschichteten Kugel. Wenn Sie weiterhin über-schwelgen in diesen Nährstoff-Lebensmittel fehlen könnten Sie:

• Pack auf dem Pfund
• SAP Ihre Energie
• Werden die Unschärfen
• unterziehen Jekyll Hyde-Persönlichkeit Transformationen
• gefährden Ihr Liebesleben, und
• Möglicherweise Hypoglykämie entwickeln, Insulinresistenz oder Diabetes.

Wenn statt, wählen Sie Qualität, Faser-Zucker gefüllt, könnten Sie:

• Peel-off Übergewicht
• Steigern Sie Ihre Energie
• Konzentrieren Sie besser
• Steigern Sie Ihre Stimmung
• Vielleicht rev Ihre Libido, und
• Möglicherweise Reverse Ihre Vor-Diabetes

Ziemlich viel versprechend, nicht wahr?

Hier sind also 7 erprobten Tipps und Taktiken um Ihnen zu helfen "nur nein sagen" zu schnelle Zucker:

1. Passen Sie Ihre Mentalität - und pronto! Bevor Sie beginnen, um bessere Entscheidungen diätetische, müssen Sie völlig ändern Sie Ihre Meinung. Toss weg solche negativen Ansichten wie: "Oh, boo hoo, ich möchte nicht, dass Süßigkeiten zu beenden!" Stattdessen wird näher auf positive Ideen wie diese: "Wow, ich fühle so groß, von kicking schnelle Zucker." Füllen Sie nun Ihre Meinung mit angenehmen, kraftvollen Bildern. Visualisieren Sie sich leicht nach unten drehen geringer Qualität und Zucker zu einer glücklicher, gesünder, süßer. Sehen Sie selbst verantwortlich anstatt versklavt.

2. Plan schade Partei. Ich weiß, dass dies klingen mag-produktiv, aber ich bin davon überzeugt, dass, bevor Sie ausgeschnitten geringer Qualität Zucker, Die Auswahl eines spezifischen, kurze Zeit - sagen, eine Woche - zu bedauern Gefühl für sich selbst arbeiten können Wunder wirken. Aber dann übernehmen könnte und wieder mit!

3. Sehen Sie selbst wie ein Labor-Ratte. Beginnen Sie zu Ihrem Gesicht Wahrheit, indem sie ein Lebensmittel Journal ". Jot, was treibt Sie zu einfachen Zucker, wenn Sie clamor für sie, wo Sie essen sie, warum Sie wollen, dass sie, und wie Sie sie (dh, Sie fahren heimlich in der Stadt in der Mitte der Nacht zum Kauf einer Faltschachtel Eis Rahm, weil man ihn braucht?) Journaling kann potenten Vorbereitung für stomping Ihre Zucker Gewohnheit!

4. Schalten Sie mit PFF. Damit meine ich, Pump up the Protein (wie Fisch, Huhn, Tofu, Hülsenfrüchten und magerem Fleisch), füllen sich mit Glasfaser (viel Gemüse, Früchte und einige Körner und Vollmilch), umarmen und gesunde Fette (Olivenöl, Flachs Samen, Avocado, usw.) - konsumieren sie alle in Maßen, natürlich. Diese drei Veränderungen der Ernährung allein kann helfen moderat Ihre Blutzuckerwerte, nehmen Sie die Kante Sie Ihren Appetit, halten Sie zufrieden länger, und die benötigte Nahrung.

5. Genießen Sie die kleinen Dinge, die von Mutter Natur. Lernen Sie genießen den Geschmack von frischen, natürlichen, gesunden, farbenfroh, nahrhaft, vorzugsweise Gemüse aus ökologischem Anbau und Low-Zucker Früchte. Nächstes Mal, wenn Sie sehnen sich nach etwas süß, genießen Sie ein paar leckere Kirschtomaten, ein Stück rote Paprika oder mehreren frischen Erdbeeren. Yum! (Knabbern einige Proteine gleichzeitig, dass Sie Ihren Blutzuckerspiegel stabil.)

6. Beginnen Sie mit Frühstück. Immer Beginnen Sie den Tag mit einem gesunden Mahlzeit - Sie wissen, so etwas wie ein Veggie gefüllt Omelett mit einem Stück orange oder eine kleine Schüssel langsam kochen Hafermehl. Viele Studien zeigen, dass das Frühstück Esser konzentrieren und besser. Wenn Sie überspringen, dass die Lebensenergie erste Mahlzeit des Tages, bist du Einstellung Sie sich für überwältigende Zucker Heißhunger. (Viele Mediziner und Ernährungswissenschaftler ich interviewt oft betont die Vorteile der Frühstück.

7. Entwicklung eines Kick-butt-Haltung. Abandon dass Wehe-ist-mir Haltung! Tippen Sie in Ihre innere Stärke statt. Selbst wenn Sie wütend mit sich selbst zu haben gegessen Nährstoff-arme Lebensmittel so lange, verwenden Sie diese Wut zu verstärken Ihr "I-can-do-it"-Haltung. Weil du kannst! Jetzt gehe es für und das Vertrauen in Ihre Fähigkeit zu gelingen. Glauben Sie mir, Sie können "Genießen Sie ein Leben ohne Sweeter Raffiniert Naschen."

Copyright © 2005, alle Rechte vorbehalten, Connie Bennett, http://www.SugarShock.com

Über den Autor: Connie Bennett ist ein erfahrener Journalist, Stop-Zusatz von Zucker-Experte / Coach, Autor von Zucker Schlages! (kommende) und Gründer von http://www.SugarShockBlog.com. Holen Sie sich ein kostenloses Bericht und kostenlosen E-Zine in http://www.StopSugarShock.com

Quelle: www.isnare.com