Erste ausreichend essentielle Fettsäuren ist wichtig im Clearing-Akne. Es ist diese Fettsäuren, die Kontrolle der Produktion von Androgenen - Hormone, die während der Anstieg der Teenager-Alter, was dazu führt, dass überschüssige Talgbildung Öl zu verstopfen Ihr Haar Follikel und einen Beitrag zur Erstellung Ihres Akne.

Die drei Fettsäuren benötigen Sie täglich sind Omega-3, Omega-6 und Omega-9. Sie brauchen mehr Omega-6, Olivenöl, als Omega-3.

Wenn Sie einen Mangel an der essentiellen Fettsäuren, haben Sie,

§ Ein schwächen Immunsystem
§ Entzündliche Erkrankungen
§ Schlechte Haut
§ Hautbeschwerden Eruptionen, die nicht heilen
§ Erhöhung der Talgproduktion verursacht Akne
§ Talgdrüsen Größe erhöhen

Essen ätherischen Ölen ist erforderlich, um den richtigen Öle, die in der Talgdrüsen. Diese Öle können direkt aus pflanzlichen Ölen oder von Ölen in bestimmten Lebensmitteln wie Nüsse und Samen.

Verwenden Sie Leinsamen Öl (Omega-3-Öl) und Olivenöl (Omega-6-Öl) in Ihrem Salat. Dies sind die besten Öle zu essen und werden als mehrfach ungesättigte Fettsäuren. Die andere ist, dass Öl noch besser für Sie heißt einfach Fettsäuren, Omega-9. Dieses Öl ist in Avocados.

Die meisten Menschen haben Diäten enthalten einen Überschuss an Omega-6 Öle, so dürfte vor allem müssen Sie konzentrieren sich auf immer mehr Omega-3 Öle in Ihre Ernährung.

Sie können Omega-3-Öl aus,

§ Avocados
§ Sesamsamen
§ Kürbiskerne
§ Walnüsse
§ dunkel grünen grüne Gemüse (Spinat, Senf Greens, Wirsingkohl)
§ Weizenkeime Öl
§ Lachs
§ Sardinen
§ Weißen Thun

Oder Sie können ein bis 4 Esslöffel Leinsamen Öl, Omega-3-Öl, jeden Tag. Hier bekommen Sie den Betrag von Omega-3-Öl, dass Ihr Körper braucht zu verringern oder zu beseitigen Akne Flecken. Sie können dieses Öl zu Ihrem Morgen Getreide, Suppen, Smoothies, Salate und andere flüssige Lebensmittel. Jeder Esslöffel Leinsamen Öl enthält etwa 100 Kalorien.

Sie können Omega-6 Öl aus,

§ Leinsamen Öl
§ Flaxseeds
§ Traubenkernöl
§ Pistachio Nuts
§ Oliven
§ Olivenöl
§ Sonnenblumenkerne
§ Abend Primrose Öl
§ Kürbiskerne

Bei Einnahme von 2-3 Esslöffel von Omega-6 Öl pro Tag wird Ihnen die Höhe dieses Öl, das Sie Körper braucht. Sie können Olivenöl und anderen Ölen in Ihren Salat mit der Leinsamen Öl.

Sie können Omega-9 Öl aus,

§ Olivenöl
§ Avocados
§ Cashews
§ Mandeln
§ Oliven
§ Sesamöl
§ pecans
§ Pistachio Nuts

Bei Einnahme von rund 1 ½ Esslöffel Olivenöl pro Tag erhalten Sie die Omega-9 Öl, dass Ihr Körper braucht.

Fish Oils

Neben der Belieferung Ihrer Diät mit Omega-3 und Omega-6 Öle, müssen Sie ergänzen Ihre Ernährung mit Fisch Öle. Fischöl enthält EPA und DHA-Fettsäuren.

Normalerweise, Enzyme im Körper abbauen Omega-6 in EPA und DHA-Fettsäuren.

Eicosapentaensäure (EPA)
Docosahexaensäure (DHA)

Diese beiden Fettsäuren schließlich ändern in Prostaglandine.

Was sind Prostaglandine?

Prostaglandine sind chemische Hormone, die aus Omega-3 und Omega-6 und Öle, die helfen,

regulieren jede Funktion in Ihrem Zellen und Organen.

Postaglandins auch halten Androgen Hormone unter Kontrolle, so dass überschüssige Talg produzieren, ist nicht in den Haarfollikel, was dazu führt, Akne.

Allerdings essen viel essenzielle Fettsäuren können nicht versichern, dass Sie genügend EPA und DHA, die die wesentlichen Prostaglandine.

Es ist von entscheidender Bedeutung für Akne und was noch wichtiger ist für Ihre Gesundheit, dass Sie genug EPA und DHA in Ihrer Zellen und Organe, so dass sie die benötigte Prostaglandine.

Zur Erhöhung der Prostaglandine in Ihrem Zellwände, ist es notwendig für Sie, einen Fisch zu ergänzen, zu denen sich beide die EPA und DHA.

Natürlich essen Lachs, Heilbutt, Makrelen und zweimal in der Woche wird ein Plus bei der Bereitstellung von Ihrem Körper mit mehr EPA und DHA.

Fügen Sie mindestens 20% der Kalorien Ihrer Nahrung so gut Fette - Omega Öle und Fischöl. Dies ist von wesentlicher Bedeutung für die Kontrolle über die Tätigkeit von Ihrem Hormone und die Reduzierung der Entzündung Ihrer Akne.


Über den Autor
Rudy Silva hat einen Abschluss in Physik und ist ein natürliches Ernährungsberaterin. Er ist der Autor von Verstopfung, Akne, Hemorrhoid und Fettsäure eBooks. Er schreibt einen Newsletter als "natürlicher Heilmittel-thatwork.com." Mehr Akne Tipps und Informationen über seine Akne E-Buch finden Sie unter: http://www.acne-remedies.for--you.info