瑜珈有許多好處，但是，瑜珈的好處，取決於你如何定期搞，也是你如何實踐（例如，你練只有yogasana或也隨著yogasana ，你相結合，與pranayama ，科學的緩和與冥想。受惠增加當您結合起來， yogasana （體育鍛煉）與冥想，放鬆和pranayama 。

實驗室的研究顯示，冥想和瑜珈產生了'鬆弛反應' 。 在生理條件放寬的反應表明，作為一個顯著減少，呼吸率和在氧耗，降低心率，減少血液中的壓力，在meditators ，其水平已高於正常，生產期間，冥想的α波在大腦中是有聯繫的精神鬆弛“ 。



以下是瑜珈的好處時的做法，定期：

靈活性和力量瑜伽姿勢伸展和加強肌肉及韌帶及關節付諸表決，通過他們的全方位的運動。 良好的姿態和更好的照顧你發展的姿態，這是美麗的研究。 堅定的肌肉張力，明亮的眼睛和清晰的膚色貢獻輻射的外觀的人。 這，再加上良好的姿態和風度的運動，使一個可喜的外表。

呼吸順利而有效瑜珈呼吸，加強膈肌，並鼓勵更深入，更自由地呼吸。

睡不好覺科學的放寬有利於健全的睡眠和令人耳目一新的身心。

集中以及瑜伽姿勢，瑜珈呼吸，放鬆和沉思，都有助於平靜和仍銘記。 當您的心是平靜的和你發展仍然較高濃度為您的工作。

應付壓力，以及改善你的健康和能力，放寬深深隨之而來的瑜珈讓你更加有彈性。 即使在出現危機的時候，您可以了解，以應付以及沒有得到多少stressed.massaging所有機關的屍體-它按摩的所有內部腺體和機關的屍體在一個徹底的方式。

瑜珈的好處，體育專業人士

*溫和的哈達瑜珈可以用來潤滑關節和放鬆肌肉的緊張關係。 *它可以幫助在糾正肌肉的不平衡造成的高影響力的培訓，加強脊椎，以防止痛苦和傷害。 *瑜珈可以幫助平衡你的下體的力量。 健康的運動，需要較少的能源開支，所以，您將有更大的儲備，需要較長時間，更快的步伐。 *常委會瑜珈姿勢正確，使膝關節。 *動態瑜珈的發展後勁和上半身的力量，沒有緊張，肩膀上還編寫心血管系統和肌肉為高峰期的表現。 *瑜珈和呼氣的工作可以受惠的思想在競爭中提高的信心和濃度。

瑜伽療法也被用於治療下列疾病，在我們的身體系統。

支氣管哮喘的鼻過敏高和低BP和心臟疾病的焦慮及抑鬱性神經症

長期和短期看，散光，斜視，初期階段的白內障和青光眼，糖尿病，肥胖偏頭痛，緊張性頭痛和關節炎，風濕腰痛。 。 癌症和許多更多。

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關於作者：

subodh古普塔先生，是顧問與聶印度時報集團（印度最大的傳媒集團） 。他已採訪了各電視頻道的渠道，在印度和倫敦。 古普塔先生已舉辦了500多個工作坊，瑜伽和壓力管理。