第一招：超越煙癮

試想，香煙拐杖。 您一直有這些拐杖將身體探出，並很快，它就成為不可能走，沒有他們。 重要的事要了解的是，當您走在您的腳再次，他們將迅速恢復實力。 它可能是一個鮮為人知的事實，但約有一半是什麼吸煙者吸入香煙從他的是純空氣。 在未來的時間您擊中與渴求，採取一些深呼吸和放鬆。 您將很快能夠超越渴求，覺得刷新，繼續前進。

提示2 ：所有的原因要退出

你為什麼要退出？ 您有孩子嗎？ 你想活到看到您的孫子呢？ 你生病的臭味？ 無論你的理由是，寫下來。 保持日刊如何你覺得和在非常首次參賽名單中以粗體字表示一切理由你有戒菸。 名單上的東西一樣，健康的原因，犧牲了，不方便，口臭，或其他原因而作出的名單盡量長的時間。 也請務必名單如何，你會覺得當你踢的習慣。

提示3 ：好的，壞的和醜陋的

在您完成您的名單，原因要退出，以及如何，您覺得在您退出，使清單的後果，不是退出。 有其他吸煙者在你的家人得到癌症？ 他們有死亡？ 他們有發言，通過一個洞，在他們的脖子？ 你將無法償清的債務，因為您總是購買香煙？ 無論你的後果，一定要列出所有的他們。 如上，請務必名單的後果（良好的後果，當然）戒菸。 讓他們期待。

提示4 ：休息時間！

大部份吸煙者同意：一支香煙是一個突破。 當戒菸，給自己休息時間，但做一些事。 走走路，吃一塊水果或喝果汁。 這是關鍵，因為該機構將經歷的變化，驅逐了所有的累積毒藥。 成果將有助於這一進程在許多方面。

祝您好運！

關於作者：

Dana Goldberg is the owner of Stop The Bad Habit .德納戈德堡是業主停止的惡習 。 她在網站上你會找到有用的事實和秘訣如何以及為什麼要戒菸。