憤怒的是情感的即時不滿，對帳戶的東西，邪惡的禮物本身我們的看法。 在本身，它是一個原始的敏感性，我們的性質，正如愛是，不一定是罪孽深重。 它可能，不過，成為罪孽深重時， causeless ，或過量，或長期的。

憤怒的經驗，是非常危險的，以您的健康。 它
造成您的腎上腺素和血液的壓力，站起來，在上述
正常的水平。 此外，您最終可能傷害某人或
做一些你會後悔，稍後。

以下是一些指引，以幫助您成為一個在控制
自己，而不是危險的瘋子所謂的“憤怒” 。

放寬和可視化。

平靜自己。 採取深呼吸。 正如你呼出，想像
所有這些瓶裝的後續暴跳如雷出來你的鼻子和嘴巴。
它釋放和獲得自由。 重複此步驟，並超過，直至
你覺得和平內。

然後可視化正在在一個地方，你覺得最快樂的，平靜，
和放寬。 它可能是一個地方像一個海灘，花園，風景區
地點，或任何其他地方，你可能會認為的。 試想
目前有和吸入的本質，您的寧靜環境。
這樣做的話，你不會覺得很難達到內心的平靜。

傾訴您的憤怒，安全點。

你有一個很大的爭執，與您的前朋友。 他背叛你
信任。 您想要報復和您raving瘋了。

舉行。 約束自己。

盡量擺脫他就可以。 你不
不想傷害任何人。 憤怒可以擁有你的大腦到做
一些你也不敢這樣做之前。

你怎麼然後釋放您的憤怒，如果你不能限制
再？

購買一個出氣筒，那麼，傾訴您所有的憤怒在它。 沖床，
踢它，扼殺它。 試想，出氣筒，是你的敵人。
當您完成後，你會感覺滿意。 您可能
甚至力度和踢通過空氣稀薄如果您的願望。

另一種方式釋放它是“喊” ！ 找到一個遙遠的地方
你可以單獨-的地方，沒有人可以聽到你們的聲音。 在頂部
您的聲音，大聲嚷嚷： “ aaaaaaaaarrrrrrrrrgggggghhhhhhh ” 。
您可以選擇任何字你喜歡，只要你釋放所有那些
憤怒的惡魔走出您的胸部。

原諒和忘記的。

沒有什麼能夠緩解您的精神和情緒的痛苦，優於
由寬恕有人認為，傷害了你在過去的。 這是很
不健康的負擔與自己帶來不必要的酷刑
由不愉快的回憶，其他人的貶低行為。

此外，如果他們已採取一些重要的遠離你，
它會作出明智的，也犧牲你的健康和生活造成什麼影響？
當然不是。

演習。

從事演習提高您的內啡肽。 您的憤怒
情緒可以奇蹟般的變化有一個愉快的一如果你得到所涉及的
在演習你喜歡做的。

有一個循環的“海綿”的朋友。

你放心，當你的聲音了您的所有問題關閉
朋友和親戚嗎？ 說的權力，表達了你的內心
感受。

總是有人談當您下來，當您
沮喪，當您瘋狂，或在任何其他場合當你覺得
你必須獲得荊棘出您的胸部。

聽舒緩的音樂。

它平靜你的靈魂。 20分鐘的會議聽取放寬
音樂的同時，舒適的休息可以撫慰底價的精神。
深呼吸，往往。

祈禱。

致命的後果出現時，人不能回到他們舉行
暴跳如雷。 要求為指導，你將能夠控制自己的脾氣。
祈禱帶來內心的平靜那些誰要求它。

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