統計數字，在過去的一年，顯示10至12 ％的人民遭受了某種形式的驚恐發作。 一些最常見的相關條款，給出了在下面的列表中。

-一般的焦慮症-驚恐發作障礙-焦慮，驚恐障礙-性能的焦慮-焦慮症-社交焦慮症

恐慌攻擊彌補的頭號面臨的問題，男性和女性是僅次於酗酒和吸毒有關的問題。 作為回應壓力的情況下，像考試，公開演講，擔心裁員，最多雲的焦慮。 這種高度紊亂，已成為一個正常的發生，影響一列3人在過去的一年裡。

症狀焦慮恐慌症驚恐發作症的症狀包括呼吸急促，窒息的感覺，心悸，出汗，搖頭和顫抖，胸部疼痛，頭暈，潮熱或冷發冷，感覺unreality （如正在在一個有霧，就在月球上，在半空中） ，和恐懼，死亡，或者失去控制。

恐慌攻擊可以來意外，至少有六或七的症狀，您剛才所宣讀的，升級很快會消退數分鐘之內完成。 在另一方面，焦慮，驚恐障礙，建立和逐步並不突然，症狀越來越輕。

焦慮，恐慌症是一種應急反應

在一般性焦慮症，不是壞的，雖然。 它使我們引，如火車，我們始終對我們的腳趾。 它也使我們在心理上提高警覺，緊急應變。 適當的運動可以很好的事情，以確保可能開始獲得討厭。

當我們在吞噬我們的'恐慌室' ，我們有一兩個選擇。 我們可以面對它，或遠離它。 這是更好地稱為“鬥爭”或“飛行”的回應。 作出選擇，你會面對它和經驗，其全面影響，或將你，而不是後退或逃跑，從它呢？

如果我們等同於恐慌，害怕（兩者是類似的在很多方面） ，很容易的出路是要避免它。 但總有一個偉大的機會（你可以肯定它） ，它將困擾你，一次又一次。 無論這種擔心是，從字面上講，這將讓你對運行，你將永遠檢查和尋找你後面， cowering從它。 越多，您逃跑，從它，更會追逐你，使你的樂趣。 它會像幽靈一樣運行後，你！

鑑於這種情況下，它顯然是更合乎邏輯要面對的恐慌襲擊。 但不“打”症狀的任何攻擊。 嘗試“流動”與症狀，並讓自己成為平靜。 不斷提醒自己，什麼您所遇到的是一個很自然的應急反應。

該更多的經驗，你才能走出它，更有信心成為您。 當你有信心，你用的恐懼將不會讓你害怕了。 你將獲得免疫。 更實例你是能夠處理它，你更能夠將每一次出現，就像實踐。 實踐使完善。 在結束時，您將完美的藝術處理您的條件下，從不怕它來處理它顯著一種積極的方式。 這是一個成就。

現在，讓我們回去的地步，你還有恐懼恐慌攻擊一個問題，您可能會提出這個有雲： “剛才我怎樣面對焦慮恐慌症知道所有的太清楚了，它可能制服和吃我趕出我的膽量？ “ 答案是： “你不要做任何關於它只是讓它成為。讓它運行，其整個過程和公正的經驗” 。 但那樣的話你可能會問： “如果我不生存，它” ？ 答案是： “你一定會生存下去。

記住這一點。 這方面的經驗是一種精神狀態，一逮捕。 只不過是可想而知的。 是沒有出路的一個人會的經驗，一刷就像是心髒病發作，昏迷，或什至死亡，因為這個條件是不危及生命。 有沒有記錄案件的人誰已死亡，由於焦慮。 其餘您心目中的事實，這個條件是不是身體疾病，甚至與身體的表現一樣，出汗，心悸，胃痙攣，和這一切。 你將能夠面對和經驗，其全面影響，沒有任何危及生命的效果。 把它放在“ ，這是你的態度，必須採取下一次當您有一個布特與它。

內說，默默耕耘，在你的頭上： “我很平靜，成為....它的短短幾分鐘，只有我可以處理這正如我剛才處理之前。 。 。我很平靜和穩定”一樣，我們必須始終相信， “如果你認為你可以-那麼你就可以“ 。

謝謝你讀。

關於作者：

夏佳理業一直學習和運用直觀和創造性的過程中的個人，企業和社區生活幫助人們改變。 Visit Self Help Recipe for more info.訪問自助食譜更多信息。