早餐是最重要的吃飯一天。 最近的一項研究表明，婦女誰不吃早餐的消費平均100卡路里多於那些誰吃早餐。 享受一個健康的早餐在當天上午也將讓您的血糖水平，甚至，這將有助於您保持更多的警覺，並在一個更好的心情。
與我們繁忙的生活，有時是很難找到的時間修復早餐是在早上。 這裡有一些快速的構思，採取幾乎沒有任何時間在所有準備，他們大多你可以隨身攜帶你和享受您的工作方式，或當你得到有。
1 。 全穀類與脫脂牛奶
所有您需要的，是一個碗和一個勺子。 這應當考慮你約1分鐘準備和5分鐘吃。 好和易於早餐的想法，當您正在運行已晚。
2 。 早餐parfait
你可以作出自己的健康版的早餐parfait 。 把一些低脂肪酸奶香莢蘭在一個貨櫃內。 保留一些小吃大中型袋granola在您的茶水和一些小型袋冷凍漿果在您的冰箱。 或使用新鮮水果時，可用。 剛搶到的一切正如你頭出來的大門，並享受您的parfait工作。
3 。 整個小麥bagel與花生醬（添加一塊水果）
致祝酒辭整個小麥bagel與一些花生醬的一個加油站早餐。 搶到一塊“便攜式”水果，如蘋果或香蕉之前，你離開家和早餐供應時間是做了。
4 。 煮雞蛋夾心
保持數煮沸的雞蛋，在您的冰箱為一種蛋白質，豐富和填補雞蛋夾心早餐。 剛才片雞蛋就一些蜂蜜小麥麵包和撒上少許鹽對頂端。 如果您想要您可以添加少量的蛋黃醬以及。
5 。 早餐smoothie
早餐smoothies發明為公務繁忙的人。 倒一些牛奶或酸奶和果汁在您的攪拌器和折騰在一些漿果或香蕉和一個勺子的蛋白粉。 還有許多其他偉大的食譜。 訪問http://www.healthymenumailer.com/articles一個免費電子書早餐smoothie食譜。
嘗試數這些想法，你會發現自己更加警覺，並在一個更好的心情在上午。 開始您的一天假的權利，也將有助於您的零食少在白天將會使您的代謝高漲。 沒有更多的藉口，以不吃早餐-只需花幾分鐘的時間，每天早上把其中的膳食一起。

關於作者

蘇珊邁爾斯是合作，創造健康食譜郵件。 忙碌的媽媽們的愛很容易到準備晚餐的健康食譜，雜貨名單和鼓勵，保持健康的每一天的一周。 獲得免費7容易到準備食譜，每個人在你的家人將得到由來訪的http://www.healthymenumailer.com/sample.html 。