瑜珈是每個人，任何年齡，男人，婦女和兒童，但是特別有用的時候，改變我們的生活。 懷孕的時候，格外小心，應注意不要只在運動班，但在所有的活動和生活。 瑜伽將有助於保持健康和強壯的身體在各個階段的懷孕和幫助婦女提供她們的嬰兒在一個有信心的方式。

懷孕是一種自然的時間照顧自己。 對於第一次母親瑜珈階層將提供一個機會，以舒適，在正在發生的變化都身體和精神。 一個機會，採取休息，放寬到懷孕和聯繫，與她的嬰兒。 瑜伽也將有助於防止所有種回的問題。 這將有助於保持血壓低，防止抽筋，靜脈曲張，它會改善血液循環及防止腫脹的關節。 呼吸，將改善和疲勞會加以克服，良好的睡眠會誘導。

實踐瑜伽也將維持一個自我意識，在一個變化的時期。 姿勢，教練會鼓勵和思路，以進而幫助提供嬰兒信心十足，而且往往沒有干預。 瑜伽可以幫助與焦慮左右的誕生和可能的抑鬱症。

許多母親來班作為初學者與沒有經驗的瑜伽，但所看到的文章，就如何有利，這是在幫助給予的誕生，自然。 分娩班使用改裝瑜珈姿勢與側重於呼吸，加強和放寬。 適用於所有階段的妊娠。 對於那些已經實行誰瑜珈產階層提供了很多的秘訣就如何繼續瑜珈懷孕期間的安全。

我相信我們應該培養有一個嬰兒。 你不會爬高山或運行一場馬拉松式的訓練第一，也有對方瑜伽-這是一個身心的做法。 該態勢將保持身體的強烈，但冥想的一面瑜珈是至關重要的。 過渡到母親已得到解決。 我們生活在一個文化，我們的嬰兒和趕回去工作或提出了洗手，並往超級市場。 有一種期望，認為我們是不會改變的。 瑜珈可以部分的成年禮的通過成為母親的幫助，以準備未來的變化。

關於作者 ：麗莎askem已教學前和產後瑜伽在倫敦，英國超過10年。 她是受過訓練的，與英國的車輪瑜珈，並與積極的誕生運動。 她還參與了提供瑜伽班，為全國衛生服務。 http://www.benditlikelisa.co.uk成員http://www.womenworking4women.co.uk

資料來源： www.isnare.com