如果使一些小的變化，在您的營養和飲食習慣，您可以添加多達50 ％的漲幅，肌肉質量和寬鬆的多達18 ％的額外脂肪。
以及您可能會劫自己的這些成果只是不正確的飲食和在適當的時間。 你看吃了在正確的時間，您可以彈射你的身體變成脂肪燃燒合成代謝類的國家，不僅會幫助你獲得更多的肌肉，但也更鬆散的脂肪在同一時間內。
你會驚訝於它是如何的方便，使一些簡單的變化，在您的飲食習慣和時代和收益你會得到從這些非常小的變化。
在最近的一項研究，在英國它已經表明，進食不定時吃飯，促進脂肪增益。 這一切，回到我們的身體的“會生存”的機制。 當你跳過或延長吃飯，你的身體會自動進入救世主的模式，並開始儲存額外的脂肪可用於在稍後的日期。 因此，您的下一頓飯店也有很多額外的脂肪。
吃了規模較小的膳食更加頻繁您不僅可以對付這種效果，但也把你的身體成為一個合成代謝類國家，這也將提高您的基礎代謝率。 在簡單易懂的英語，這導致更高的發損失和更多的肌肉增益。
一雜亂無章，補充計劃，再加上一雜亂無章的飲食將使建設肌肉和脂肪鬆動的下一個不可能的任務，不管您如何列車
為什麼有人會提出，在所有的努力在他們的訓練，而不是它備份起來，通過適當的營養和飲食習慣呢？ 缺乏知識將成為最有可能的答案。
最理想的你應該吃5或6較小的一日三餐是低脂肪，高蛋白質和碳水化合物中等。
這裡是一個例子，我的用餐計劃每一天
餐一：清晨6時
一包在紐約tro親- 40混合16盎司的脫脂牛奶和1個服務微細肌酸
餐二：上午九時
2 servings VP2的乳清分離混合在10盎司的脫脂牛奶
一大蘋果
餐三：中午12:00
二燒雞肉串乳房
一，服務飯
1杯低脂酸奶
一，服務VP2的乳清孤立在八盎司脫脂牛奶。
餐四：下午3:00
一包在紐約tro親- 40混合16盎司的脫脂牛奶和5至10克gl3 L -谷氨酰胺
一大香蕉
前鍛煉
二dymetadrine的Xtreme
1 vyopro蛋白酒吧
餐五：下午6時（後鍛煉）
2 servings VP2的乳清分離結合一服務肌酸的高速船，混合在冷水中。 （這是一個重要的膳食和是專為一胰島素穗在剛才的適當時機，以增加肌酸和氨基酸攝取由肌肉細胞） 。
膳食6 ：晚上七時
8日至10盎司的精益圓形或側翼牛排
一月大提供服務水稻
一中等烤馬鈴薯
一大型綠色沙拉
吃飯7 ：晚上十時
一包在紐約tro親- 40混合9盎司的脫脂牛奶
一大香蕉
3日至5克gl3 L -谷氨酰胺
（混合總部位於紐約州tro親- 40和gl3在一個大的碗成為一個順利布丁。切片香蕉的頂部及吃，這是一個甜品） 。
我是否我的膳食計劃，從最高酒店的培訓計劃，可以發現在http://www.ast-ss.com/max-ot/max-ot_intro.asp
您不需要補充的方式，我和剛剛吃5-7小餐，每天你會已經在您的方式，以一個更健康的生活更好的收益從您的健身房鍛煉。
版權2005馬克賽

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