如果您或您的愛，是一個偏頭痛患者，你就會知道的破壞性影響，這agonising痛苦能夠對整個家庭-不只是受害者。 或許你已經試過了大部分的常規方法，消除偏頭痛從您的生活。 可惜只有三分之一的患者是完全滿意，與常規管理。 副作用，某些藥物可作為令人憂慮的問題，他們的目的，治療。 很多人都在尋找無毒品的解決方案，以及營養治療有很大的提供。
治療偏頭痛，找出問題和消除它-但往往是說起來容易做起來。 正在一時間，患者自己，我取得了偏頭痛的焦點，我的3年期的營養顧問的訓練課程。 顯然有太多可能的原因來形容，在詳細在很短的文章像這樣的，但這裡有一個簡短的過度觀的因素，營養的做法偏頭痛會加以考慮。
因此，毫無疑問，食品容忍是一個重大的事業，偏頭痛和許多研究表明，檢測和刪除違法食品（ ）可以改善或消除症狀，甚至在許多病患者。 一項研究在柳葉刀，發現93 ％的患者發現，改善，消除過敏原的食物從他們的飲食習慣。 但往往這不是'一貫的嫌疑人造成的問題。 有幾種方法可以用來做必要的偵查工作。 為建立一個自由的文章對食物不容忍測試，訪問該網站下面。
但食品容忍是不是在底部的所有偏頭痛。 其他的飲食調整，可以使世界上的差異，以減少偏頭痛-和改善您的一般健康和福祉。 改善你的飲食是指遠遠不止吃5 - 1 -天' ，雖然重要，這是！ 舉例來說，它的要害，以維持穩定的血糖水平，吃的經常化，小食，包括蛋白質，但在簡單的低碳水化合物（如糖和精製食品） 。 吃的額外數量的杏仁，小茴香，豆瓣，和新鮮的菠蘿。 減少食鹽攝入，避免形成酸的食物（肉類，奶製品，穀物，穀物和麵包） 。 避免油炸和脂肪的食品。 酸/鹼失衡，在您的飲食可能會造成問題-簡而言之，酸形成的食物蛋白為基礎的，而鹼性形成食品廠的基礎。 營養不足，可有問題-有一個整體的東道國研究的作用，不同的B族維生素和礦物質，如鎂在偏頭痛的預防。 舉例來說，鈣和鎂在正確的平衡有助於調節肌肉張力和神經傳輸。 作為腦，主要是不飽和脂肪酸組成的材料，您需要確保您的飲食包含大量的必需脂肪酸-的同時，盡量減少攝取'壞'油脂。
較著名的養分還發現，有效地幫助偏頭痛患者。 輔酶Q10是一種自然發生的物質在結構上類似維生素k.它不是維生素，因為，如能得到所有必要的養分，便可以取得的身體;但由於經常發生，生產下降，隨著年齡的！ 其主要職能是在能源生產和作為抗氧化劑。 在偏頭痛，它的思想，以幫助改善血液循環到腦部。 研究博士rozen在克利夫蘭診所基金會出版，在國際社會頭痛的日刊（ 2002年3月） ，發現3個月後採取輔酶Q10 ， 61 ％的病人有大於50 ％的減少的天數與偏頭痛-顯著減少。 事實上，病人在研究中已沒有問題，使用它，再加上其他的有利影響養分，使輔酶Q10的一個非常有吸引力的代理人，偏頭痛的預防。 天然來源的輔酶Q10 ，包括牛肉，雞肉，火腿，豬肉，鮭魚，沙丁魚，鯖魚，蛋，菠菜，芝麻和核桃;但沒有食物可以提供任何接近的劑量使用，在審判，以便補充將是必要的。
當考慮到流通的血液和氧氣到腦部銀杏或維生素B3的，也是一種有益的養分看看。 如果以補充嘗試使用低致敏和螯合形式。 運動和深呼吸，也將改善血液循環。
不過，即使你的飲食是頂尖的，除非您正確的消化吸收你的食物，您將無法受惠於它包含的營養。 '漏腸'是一個主題鏈接到食物intolerances ，剛才提及的。 您可能沒有預料到有需要的鹽酸在你的身體，但它的基本蛋白質消化！ 檢查和補充適當的。
許多患者通知強調或強烈的情緒，引發他們的偏頭痛。 什麼是不太好的知道的是，有飲食的變化，您可以，可以減少這方面的影響，甚至當你不能做任何關於您忙碌的生活方式。 舉例來說，維生素B5中是很重要的一項營養的做法，強調管理和維生素C的艾滋病抗應激激素生產
其他非食品觸發，包括缺乏運動，過量或缺乏睡眠，肝臟故障，天氣變化，咖啡因撤離，某些藥物，牙齒有問題，或明顯的閃動的燈光，或暴露於香煙煙霧中。 物理治療也可能有所幫助，在某些情況下。
可能有毒金屬慢慢中毒，你呢？ 一根頭髮，礦物分析是一種簡單和成本效益的方式，以評估您的鉛，鋁，汞和鎘-以及檢查您有足夠的水平，如必需的營養素，作為鎂，鉻，鋅-正如重要的是，這之間的平衡礦物是正確的。 閱讀更多關於頭髮礦物分析在該網站下面。
少顯著，可以簡單的便秘引起的一個問題？ 如果您的腸道功能差，浪費材料不能被淘汰和流通太久，在您的系統。 它的要害，以維持良好的平衡之間的『良好』和『壞』的細菌在您的腸道。
荷爾蒙的健康也很重要，尤其是婦女。 口服避孕藥可能會導致B6的不足，導致偏頭痛，有些偏頭痛的結果，由雌激素的波動-這些往往是減少後，更年期。 食品中含有植物oestrogens （柑橘類水果，蘋果，櫻桃，李子，燕麥，水稻，小麥，胡蘿蔔，土豆，香菜和小茴香）能有一個激素平衡的作用。 審議激素導致健康上來看，肝臟的健康。 良好的肝功能是必要的，以消除用激素。
同型半胱氨酸也有深刻影響的血管和在研究，比較，控制，偏頭痛患者的兩倍可能有一種傾向過度生產同型半胱氨酸。 偏頭痛的聯繫尚未得到證實，但有壓倒性的研究顯示，高同型半胱氨酸是聯繫在一起的中風和心髒病襲擊，因為它可以簡單地和有效地降低了營養手段，它使意識，保持較低的水平。
許多患者不知道濫用過度的櫃檯止痛藥可能會增加頭痛，特別是那些含有咖啡因。 如果任何處方藥含有咖啡因，討論改變他們與你的家庭醫生。 不停止或改變任何訂明中醫沒有聯絡你的家庭醫生。
這簡短的文章，只能夠提供一個體驗的因素，可有助於偏頭痛。 更多信息，對偏頭痛，頭髮礦物分析及食物容忍測試可於網站下面。
關於作者
歡樂healey是一位營養學家誰合格後學習三年，在有聲望的倫敦學院的最佳營養，成立了由Patrick holford之一，世界領先的當局對健康和營養。
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