體重演習是最好的地方，開始時，開始體能訓練計劃，應加入的程序，否則忽視體重行使，並應多元化與阻力訓練的程序使用體重行使專用。

有些人愛運動，體重，有些人恨它... 同樣地，有些人認為體重演習是寶貴的一個體能訓練計劃，和其他人沒有。

我相信體重演習不僅是最好的方法，開始體能訓練計劃... 但我相信應該保持一個積極的一部分，任何的平衡，以及體能訓練計劃。

讓我們看看體重演習從三個不同角度... 從初學者剛剛起步，從有經驗的重量升降忽視體重演習，從演習體重只有人群。

1 。 體重行使初學者

大多數商業體育場館將在處方上的演習，水情的力量訓練，通常在形式的機器，及心肺耐力訓練，通常在的形式固定“心”設備。

這是一個概括，當然... 但是，這兩個類型的培訓是主要形式的體能訓練，在大多數體育場館，不論它們是如何放在一起。

通知... 體重演習是失踪。

回答我這... 應該是初學者，沒有以前的經驗與體能訓練開始跳右轉入阻力訓練與免費的砝碼或機器，或將他們得到更好的學習更多有關運動的他們的屍體用體重行使？

體能訓練，可讓您以改善人體供應增加的刺激通常不會發現在您的每日的生活方式。

為初學者，體重行使，是合乎邏輯的地方開始... 因為大部份的初學者，其實是從一個國家完整的活動，以一個國家的活動。

初學者，甚至沒有抄襲，表面上什麼自己的身體可以執行無阻力... 因此，應努力加以改善使用體重行使第一。

一旦初學者取得了足夠的收益，並達成了改善，國家與體重行使... 然後他們可以添加阻力。

2 。 體重行使為經驗豐富的體重升降

很多人與了大量的經驗和專業知識，體能訓練，完全忽略了體重行使... 或認為它是無效的。

眾所周知，他們使用所有類型的阻力訓練方法... 而忽略了體重行使所有在一起。

我建議的目標，任何體能訓練計劃是為了改善性能，可用於迎接挑戰的運動，工作和生活與卓越。

許多這些挑戰將會見了由有效的控制和運動，你自己的身體... 而不是運動的其他物體通過空間。

什麼是最好的方式，培養改善身體運動和控制自己的身體... 說的權利，體重演習。

這裡就是一個例子...

很多人有麻煩，做了推升將重點放在替補席上新聞與希望改善他們的推升號碼... 與有限的結果。

如果您希望能夠做更多的推動的UPS ... 做更多的推動起伏！

這一點是這樣，改善您會看到從體能訓練是具體的... 因此，如果您想要看到的改善，在體重的運動，使用體重行使這樣做。

3 。 體重行使為體重只有人群

正如你已經可以告訴，我是一個堅決主張體重行使... 但不完全是。

有各種體能訓練程序使用體重行使幾乎完全... 像瑜伽或普拉提。

雖然我沒有問題，這些形式的培訓... 我相信他們可以把你只有這樣，到目前為止，對道路，以卓越的體能。

我們必須緊記， ... 瑜珈演習是表現在與冥想和普拉提原本是發達國家的一種形式，康復為戰爭的退伍軍人。

一點，這是... 體重只有行使的程序，只會帶你直至目前為止，然後某種形式的阻力訓練，必須適用於見進一步的改善。

在結論...

體重演習的一個重要組成部分，任何平衡體能訓練計劃。

如果您是剛剛起步... 體重演習是一個完美的地方開始。

如果您有眾所周知的忽視，體重演習在您的訓練... 它添加到改善體能的你已經忽略了。

如果您只使用體重行使... 多樣化您的健身訓練計劃加入某種形式的阻力訓練。

在這種方式，每一組可以最大限度地利用體重演習。

不要低估的重要性，體重行使... 有效利用和正確的比例，以滿足您的目標，需要，能力和局限性和迎接挑戰的運動，工作和生活與卓越。

關於作者：

Eddie Lomax is a strength, conditioning and fitness coach and founder of Optimum Physical Training. We recommend his book Unchained Bodyweight Workout.埃迪洛馬克斯是一種實力，空調和健身教練的創始人和最佳的體能訓練，我們建議他的著作unchained體重的鍛煉。