在我們最後的時事通訊，我們討論了心及其不良影響，對身體的。 武裝起來的知識，我們現在可以付諸實踐的10個秘訣心救濟！

我的丈夫可怕的心。 事實上，他的一個誰持久性有機污染物的制酸劑一樣，他們的糖果。 在過去幾個星期，我鼓勵他去嘗試這些提示...和你知道什麼？ 他們已經工作了！ 我希望這些提示，幫助您或您的愛找到心救濟和踢這個健康問題，我們呼籲心。

1 。 簡單的方法：心可以造成重大的問題，如不治療。 人與心有一個43 ％ ，風險較高的發展中國家的食管癌相比，這些誰沒有心或消化不良。

為心救濟，讓開始與幾個簡單的技巧。 削減你的食物成較小的作品，您的咀嚼食物更長的時間，停止吸煙，不要喝了很多與您的膳食，失去了數磅，放鬆你帶一對夫婦的缺口並提高您的頭數更多英寸當你的睡眠。

2 。 讓您的消化系統回到正軌：這是一個好主意，採取消化酶活性的植物與每一餐。 這將有助於燃氣及腹脹，以及幫助腸道運動變得更加頻繁。

另一種方法是採取鹽酸補充劑與膳食。 這些將有助紓緩消化問題。 再次，不要淡化你的胃酸或酵素飲用的液體在你吃飯！

3 。 增強您的免疫力：初乳， maitake蘑菇和甾醇或sterolins是有效的加強下，積極的免疫功能。 您可以採取一單獨或在一個組合心救濟。

4 。 你有，以減少您的應力：之間的聯繫強調，免疫系統和炎症是完全清楚。 腸道耀斑製成品，結腸炎， crohns疾病和過剩的產酸，往往與增加的壓力。 如果你能，消除應激因素在您的生活。 嘗試運用，閱讀，呼吸練習，徒步旅行，運動，冥想，或其他任何可以幫助你，自然放鬆。 這將奇蹟，以幫助您的經驗，心救濟！ 5 。 停止使用的非甾體抗炎藥（非甾體抗炎藥） ：在尋求心救濟，而我們大多數人來說，這些！ 這些藥物不僅會增加你的風險，上消化道潰瘍，出血及digestivedifficulties 。 柳樹樹皮， boswellia ，薑黃， pycnogenol和其他天然產品都是安全的替代非甾體抗炎藥。

6 。 你的飲食是非常重要的：吃7月10日二分之一杯servings的有機水果和蔬菜每天。 蒸汽您的蔬菜或吃生肉。 生蔬菜是健康得多，為您，但我們當中有些人只是不喜歡生蔬菜。 蒸將至少保持大部分的養分的地方。

它的英明吃一杯acidophilus豐富的酸奶，每天除非你是乳糖不能容忍。 如您患有乳糖不耐症，你是在更大的風險，為胃的問題。 如果這是您，請嘗試切割出所有的奶類製品從您的飲食六週，看看如何您的胃的感覺。 你應該的經驗，有些心救濟。 7 。 吃更多的小餐，而是大：底線是很大的膳食是難以消化。 吃小餐，你實際上會醫治胃的問題，並保持你的血糖在一個健康的範圍內。 請記住，消化，開始在你的口。 可以舒舒服服地坐下欣賞你的食物。

8 。 嘗試與檸檬茶：咖啡不僅加重了胃的問題，所以請盡量一杯茶！ 這將在收到您的消化果汁的流動，並協助您尋找心救濟。 您喝涼茶用新鮮檸檬擠出前15分鐘早餐。 嘗試薄荷，茴香或薑汁茶，以撫慰幾乎任何胃的問題。

9 。 遠離假糖：我們很多人已被洗腦，以為在一個安全的替代真正的糖是“假的東西” 。 並非如此！ 山梨醇和其他人造糖可以建立氣體，腹脹，腹瀉增加。

白砂糖已發現的，以減少活動的某些免疫細胞撲滅細菌，病毒，寄生蟲病和癌症。 一茶匙白糖的失活這些重要的免疫細胞，為長達6個小時。 嘗試草藥甜味劑甜菊糖在您的健康食品商店。 10 。 請不要忘記您的光纖：光纖將打擊便秘和控制腹瀉。 psyllium ，瓜爾豆膠，地面亞麻種子或果膠可以被添加到您的每日水情。 6月10日喝兩杯純淨水，每天...特別是如果您正在服用纖維補充劑。

任何人都不應該有生活與痛苦的心。 成為積極主動的，您可以找到心救濟，享受你的膳食和生活更健康和愉快的生活！

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關於作者：

（ Colleen palati是一個健康的生活和營養愛好者，超過7年的研究在該領域的營養，健康生活，和體重減輕。