許多研究多年來表現出的好處的飲用水。 在提到減重，最大的好處是積極的影響水對您的新陳代謝率。

水，促進熱狀態，而在返回增加您的代謝率。 更快您的代謝，慢，您傾向以體重增加。

但是否真的有水，我談？ 號是什麼，我真的所指的是水化。 人體工程，努力在保持一定量的水和鹽在您的組織中的相對數額的水和鹽在你的血液。

適當水化，正反映了正確的平衡水和鹽之間存在著你的血液和周圍組織。 你的飲食，應有助於你的身體保持正確的量的水和鹽在你的血液，並不會破壞現有的兩者之間取得平衡你的血液和組織中的表達。

讓我解釋一下...

水與鹽的平衡

真正的水化是維持一個耗水量在你的血液相對到您的組織，反映了整體的水和鹽平衡你的身體工程創造。 看圖形，流體造成水遷出你的血液或進入你的血液是不理想的控油。 <p align="center"> <國際管理集團鋼骨混凝土= “ http://www.weight-loss-professional.com/images/tonicity.jpg ”寬度= “ 388 ”高度= “ 377 ”邊境= 0按Alt = “ tonicity “ >

鹽的舉動水

為流體您喝要控油，應該影響不大動的水。 水將永遠遷移到環境與較高金額的鹽。 期待再次在三個可能的“ tonicity ”的國家，哪一個是最控油？

低滲流體 -這削弱了你的血液和現在周圍組織有更多的鹽。 水動作，走出你的血液和進入組織所在的數額最大的鹽居住。 這重新確立水/鹽的平衡。

等滲 -並沒有改變鹽的濃度在你的血液。 是沒有中斷的水/鹽的平衡。

高滲液體 -這增加了鹽到您的鮮血和現在周圍組織有少食鹽。 水動作，進入你的血液。

這是不控油，因為水的動作進入你的血液正試圖重新建立正確的平衡。 這不是多餘的水，以幫助水合物，但需要水，以達到適當的平衡。

步驟，以適當的水化

因為我們的高鹽飲食，大多數美國人都需要喝清水。 不過，它沒有必要喝15杯，每天，一些飲食計劃建議。

相反，喝1杯清水與每一餐和飲料的額外2杯清水整個天。 這應該跳出來約5-7杯清水，每天大多數美國人（這是假設您的飲食適當的人數，每天三餐） 。

餘下的流體你酒後需要有同樣數量的鹽，作為你的血液。 這種類型的流體保持你的血液等滲到周圍組織。 等滲液體沒有的淨影響就動水和你保持一個適當的水平，水化。

最好的等滲液體飲料（在我認為） ，稀釋gatorade 。 混合水與gatorade在平等的比例和享受！ 酒後高達你喜歡，因為它的能量，以你的血液，並不會造成水的動議進入或離開您的血壓。

結論

多想想在條件適當的水化和不破壞水/鹽平衡你的身體努力工作，創造。 這不是喝更多水，但更多關於飲酒的權利流體。

以健康生活！

邁克爾A史密斯，醫學博士
首席醫療顧問
飲食的基本知識網站
關於作者
史密斯博士是一個體重管理和預防醫學的專家。 目前，他是首席醫療顧問為基礎的飲食網站。 請訪問他的網站在www.weight -虧損professional.com