導言

近年來，醫生，研究人員，科學家和營養學家已採取仔細看看地中海飲食習慣。 幾乎普遍，這些專家和專業人士來遠離其考試的地中海飲食與正面觀感的節食計劃。

有許多原因專家的種種-從醫生到研究者營養師-看後，有利於地中海飲食養生法。 所考慮的好處地中海飲食已被確定是由專家，你將能夠更好地確定，如果地中海式飲食是最適合你。

 低飽和脂肪

從表面上看，一個人給予只是一個粗略的地中海飲食可能結束，這不是一個健康的飲食計劃，因為它是"高脂肪" 。 結論認為，地中海飲食是高脂肪，如果有害，是一個錯誤的結論。

雖然這是事實地中海飲食是否得出一個相當比例的，其熱量來自脂肪（約百分之三十，每天在大多數情況） ，熱量主要來自橄欖油和構成的不飽和脂肪。 或者換句話說，作為低飽和脂肪，醫生建議對地中海飲食對他們的病人。

 豐富陣列的新鮮水果和蔬菜

醫生建議病人吃至少六個服務模型的水果和蔬菜的整個過程中的一天。 許多這些同樣的醫生正在轉向地中海飲食，因為作為一種例行的人，沿著這條飲食綱領是不是吃多了最低建議每日津貼的水果和蔬菜。 此外，而非利用加工水果和蔬菜，地中海飲食特點，豐富的新鮮水果和蔬菜。

 低紅色肉類

許多醫生，可以發現，鼓勵他們把病人數量限制的紅肉，他們包括在他們的飲食。 限制紅肉，在飲食，可幫助降低水平的"壞膽固醇，有利於減少貧困的心髒病和某些癌症。

 低脂肪奶製品

另一個原因，醫生青睞地中海飲食是發現事實，那就是飲食計劃，是在低消費的脂肪乳製品。 越來越多的醫生，鼓勵他們把病人只使用低脂肪或無脂肪的奶類製品。 人遵循地中海飲食實際上使用很少對奶牛每一天。 舉例來說，一輛重型蛋大胃王對地中海飲食吃雞蛋為一個星期。 很多人都不吃雞蛋都沒有。

此外，牛奶是用來國會在有限的時裝。 沉重的面霜和醬料，是不是就地中海菜單都沒有。

 有助於防止疾病

其中一個最主要的原因，醫生建議地中海飲食對病人的休息，在這一事實，即飲食計劃，已被證明是幫助減少風險的某些疾病，其中包括：

-癌症

-心髒病

-心血管疾病

-高血壓

-糖尿病

-肥胖症

 一個現成的來源，纖維及全麥穀物

最後，醫生建議，地中海飲食，為他們的病人，因為它是高膳食纖維和全穀類食品。 無論纖維及全穀類食品有重要的證明，在預防疾病和保持一個整體意義上的健康和身體健康。

關於作者：

Site Owner & Publisher Ray Darken - You can gain much more detail from Ray's sites along with other relevant information at The Mediterranean">www.safe-and-easy-weightloss.com/wordpress/">The Mediterranean Diet or http://www.weightloss-diet-health-vitamins.com網站擁有者及出版者射線變黑-您可以得到更為詳細，從射線的地盤連同其他相關資料，在地中海" > w ww.safe-and-easy-weightloss.com/wordpress/" >地中海飲食或h ttp:// www.weightloss -飲食與健康vitamins.com