31日，這些簡單的生活習慣，將提升您的代謝，跳轉啟動體重減輕 ，同時促進更健康的身體和一個愉快的心情。 雖然您的減重計劃，有一些有益的生活習慣，可以幫助您加快您的體重減輕。 有時，小生活習慣，可以使差異，並幫助您失去了不想要的脂肪。 舉例來說， 這些簡單的習慣可以幫助你加快你的體重損失的策略。這些提示，幫助我失去八〇磅由230磅，保持體重過。 你不須要後續所有這些，只要選擇根據您的標準或結合起來，他們會根據您的生活方式。 不錯吧？ 可怕的！ 越多，您做的越多，您將失去的重量，安全。 有樂趣的同時，選擇和尋找您的個人每日體重減輕的解決辦法的同時，獲得額外的能源和說， “確定安娜，這是官方超重沒有更多的，我也願意減肥，正如你” 。 1 。 開始與積極的態度，可視化您的現實減重的目標。 2 。 一旦您的膳食計劃，盡量不要改變他們的高度卡路里的選擇。 計劃吃健康食品（小部分） 3 。 不要跳過早餐，這是您的主餐開始您的一天，並避免煙癮在白天進行。 oatmels是理想的早餐。 如果失控的時間，至少有一個“全面更換餐” 4 。 咖啡，飲酒，因此建議有咖啡之前，您今天上午餐，因為它提高了脂肪燃燒，因為它是說， xanthines ，這是熱物質，增加能源。 5 。 每日鈣的消耗，加快脂肪的損失。 您可以有一個酸奶在上午。 一杯yougurt讓您的50 ％ ，鈣的每日建議值。 除此以外，它還擁有活細菌，以改善您的消化酶和消除臃腫的感覺。 6 。 喝一杯牛奶，每天。 哎呀... 過敏，牛奶？ 然後，每天開菲爾，它的口味一樣，液體酸奶和產生的不到一半，瓦斯相關的症狀與定期牛奶，因為它包含了健康的細菌，釋放乳糖酶在消化。 再加上這是一個很好的來源，鈣和共軛亞油酸。 7 。 有杯綠茶是在早上，加快您的自然代謝。 8 。 一杯紅茶， preferrable在午餐或中午，研究表明，相結合的咖啡因和黃酮類化合物降低食慾的45 ％ ，並增加您的metaolic率。 9 。 請務必穿著尼斯每天，無論如果我們是超重，這一點，它的約感覺性感，舒適。 它將讓您的動機高！ 避免特大型T卹。 10 。 設定一個目標的飲用水至少3杯水中午十二時前。 請記住，水可以幫助您消除浪費毒素，並列出你的身體的代謝恆溫。 酒後另3眼鏡前的晚宴。 11 。 有蔓越莓汁中午十二時前。 小紅莓是一個豐富的來源，植物化學物質，刺激釋放被困油脂和毒素，再加上它的口味好。 12 。 玫瑰髖部和蔓越莓茶，這個配方不僅debloats和energizes ，但也水合物！ 多酚在蔓越莓沖水脂肪，而維生素C在上升高抗衝聚苯乙烯，增強免疫力。 awesomeee 。 （優秀刷新脂肪每日！ ） 13 。 有一個蛋白飲料的權利後，喚醒和前就寢時間。 14 。 裝飾您的沙拉與檸檬汁，或balsamic醋，橄欖油。 （血糖穩定） 15 。 新增辣椒，生薑，辣椒醬或熱到您的飯菜。 一些研究表明，增加身體的脂肪燃燒，代謝增強，歷時約三個小時。 16 。 有至少3月5日蔬菜servings （最好是新鮮） 17 。 有至少2-4水果servings （最好是新鮮） 18 。 菠蘿的零食，以減少氣體和膨脹，由speding消化的食物蛋白質，再加上它是在低熱量和自然甜。 19 。 這樣做至少30分鐘的心肺練習（最好在早上） 。 20 。 有1 / 4杯的杏仁，相等於約8組。 蛋白質 21 。 如果感覺下來，不要沮喪，找到一個動機合夥人或加入一個動機體重減輕組。 22 。 腹部隆起，袋鼠袋？一些建議薄荷茶後，膳食，以幫助食物消化，避免建設過剩的氣體。 其他表明，薑汁茶為同一目的，直至目前為止，生薑茶已工作了我。 嘗試都看到哪一個工程，更好地為您。 23 。 每日消耗的纖維（水果/蔬菜） 。 舉例來說， psyllium種子穀殼幫助運輸油脂走出身體，協助在體重減輕，因為它使胃感覺充分，因此，抑制飢餓的感覺，令我們吃的比我們更實在有需要。 它也規定了消化系統，降低膽固醇。 通常，它已被用於改善便秘和胃不高興。 24 。 飲食情緒？尋求舒適致電朋友，散步outrside ，讀一本書，聽你最喜愛的音樂，但不尋求安慰，在食物。 您可能有一個水果零食或一杯茶。 25 。 消除刺激練習者的中國藝術“氣功” ，建議以刺激胃unclogs blockates ，使您的生命能量（氣）可以自由流動，因此，消除您的心情不好，而恢復平靜。 （我嘗試這一個，擦順時針方向，在圓圈） 26 。 冥想釋放負面的想法，這將有助於你保持打贏的態度，您的減重計劃。 27 。 石榴汁，以清除毒素和改善你的皮膚。 以色列的研究已經證明，石榴是其中最富有的來源，抗氧化劑。 多酚座自由基，從bindig到細胞膜，讓健康的皮膚細胞再生。 有更多... 研究在加州大學戴維斯發現，石榴有三倍的抗氧化劑，我不可分割的綠茶，窩的WWW 。 28 。 紅人參（液體）為提高您的耐力和完成您的作業，因此，燃燒更多的卡路里，只是amazaing ！ 29 。 煙癮？ 吡啶羧酸鉻有助於控制碳水化合物的煙癮，同時促進一個健康的代謝減肥安全。 30 。 每天一杯紅酒，提供足夠的抗氧化劑，以消除自由基對身體，並幫助改善消化。 （當時我聽到我最喜愛的基安蒂classico ？呵呵）不喜歡葡萄酒嗎？ 沒有問題，您可以有一個抗氧化劑的補充。 31 。 睡眠6-8小時，每日。 我期待著聽到您和您的體重減輕的解決辦法，這是您自己的每日路線，以加快您的weigt損失的能力， deliciously ，並沒有飢餓的同時，尋找更好的， 我在這裡明年對你的追求減肥和適合。現在，我跑得快，更好地向超市讓我的石榴汁和玫瑰高抗衝聚苯乙烯/蔓越莓茶的一部分，我每天的超薄式的解決辦法。 從現在起，他們將在明年到我的綠茶。 乾杯！ 您的動機減重的朋友， 安娜，超重沒有更多！ ~~~~~
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