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要鬆散的重量，睡得更好，並促進自己的免疫系統呢？
一有一個躺下，背部疼痛也可避免與損害修復一個簡單的演習，這是躺下就請與您的膝蓋彎曲，髖關節的寬度外，腳在地板上。 為此，每日約五至十五分鐘，以釋放和延長您的脊椎。
二注意：您的nibbles墜毀飲食不工作足夠長的，而是保持食物乳製品地注意到，您的每日的飲食習慣。 與此您將意識到什麼你吃，並作出健康的選擇。
3月10日深呼吸，我們呼吸的權力，我們淋巴系統，去除廢物，從細胞。 以10個深呼吸，每日3次，您更清楚的毒素，並促進自己的思想，權力越來越多20 ％氧氣你的大腦。
4提出你的交岔路口下提出你的交岔路口下降之間的每一口食物，它使你咀嚼你的食物得當，防止消化問題，也可以防止你從過度進食。
5月作出的名單，最有效的應力老兄是使一個清單。 您的短期記憶只能記住，對一個平均的7件事情。 因此，當您過它，您的應力水平的升級。 決策的名單清除所有的壓力從你的大腦你覺得緊張，費用全免。 這樣可以節省你從頭痛，抑鬱症和血壓高的壓力。
6按摩您英尺窮人的流通可劫你急需的睡眠。 您需要的溫度略有下降之前，你入睡，所以您的身體消除熱透過你的臉，手和腳。 但許多婦女有窮人的流通，這constricts血管，在他們的手和腳，並阻止他們驅散熱量。 熱浴前睡覺，或手和足部按摩會增加您的流通。
七是一個有機蘋果一天如果你購買了一個有機的項目1天，使它成為蘋果。 研究發現，農藥殘留量的71 ％ ，蘋果-最高的水果和蔬菜。
8變更您的茶泡袋，當談到茶白皮書是新的綠色。 白茶是來自同一植物的綠色和黑色，但收穫較早經歷少加工，這意味著它包含了更多的抗癌抗氧化劑。

9吃幹杏最常見的營養缺乏是鐵。 疲倦，煩躁不安和缺乏濃度。 防止它有兩個helpings精益紅色肉類一個星期，或三幹杏1天。
10停止跳餐吃一日三餐，是非常重要的一個健康的身體。 它的最簡單的方法來平衡血糖水平，這將讓您的心情，能源和濃度平衡，並加強您的應力寬容。
11保持crunchy包括一些生的蔬菜在每一餐。 很多的維生素和礦物質，是蔬菜中都失去了通過烹飪，因此，生食食物一樣好，因為它得到。
12專注於自己的感覺，採取兩分鐘，為提高您的解決做步行，慢跑或健美操課。 即時欣慰的行使高得多的激勵比的承諾，更薄的大腿二個月下跌的路線。
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