我們固有的願望是很樂意，當我們離開它，我們的經驗，恐懼。

這種恐懼其實是數百萬歲，因為它源自生物的編程我們的物種。

雖然我們可能不須爭辯與劍齒虎在任何一天，我們仍然使用這些非常反應，以處理事件迫在眉睫的未來。

我們認為， “我會被炒魷魚決策錯誤，在工作中” ？ 或“我將能夠滿足按揭後，我定車” ？ 或“我的健康將繼續下降” ？ 或“將我的關係土崩瓦解後，這一論點我們只是陷入” ？

運行的問題，與這種類型的緊迫感和無奈的列車開動腦筋，現在準備為未來的危險，通過裝載我們的身體與應激激素皮質醇。

焦慮是我們期待一個危險的未來。 我們想像過，甚至更少一點說，我們今天所擁有的。

這種焦慮，不利於我們以任何方式，以應付未來的任何更好。 事實上，它削弱和排氣管我們。 我們通常會擔心，最關心的事情，我們甚至無法控制。 擔心您的牙科訪問，舉例來說，不會使訪問更好。

焦慮，其實，是一種無聲的殺手。 這是enervating ，它的排水渠，你的目的和希望，信仰和倡議。 它霧你的思想。 它使身體容易生病。

當焦慮-害怕一個事件在未來的-是不夠高，那麼您覺得深刻的無助感。 這反過來又轉化為抑鬱症。 你甚至開始檢視過去的作為令人失望。

夾縫中一悲慘的過去和一個可怕的未來您創建一個模式的情緒，可導致各種情緒障礙，包括躁狂抑鬱症。

我們如何擺脫這種惡性循環？

這裡是我所做的20年前，我從來沒有因為遭受任何嚴重的情緒障礙。

我開始培養我的認識我的情緒波動-從興奮到黑色的絕望。

我本來這基本上是看自己，當我是躁狂，看自己，當我沮喪，看什麼，我要打開這些國家。 例如得到沮喪，我用我的愛文學把重點放在黑暗的，病態的，不愉快的故事，生活。 並得到揚眉吐氣，我想談了很多，移動非常迅速，事情在一個戲劇性的方式。

一個有趣的事情發生，當我說了我無意識的自覺行為。 我不能把我的心情輪班嚴重。

這是什麼，我知道從這一經驗：當你能夠觀察到自己在過程中幾個星期，你發展一個好奇支隊。

一種矛盾的形勢的發展對我來說：我發現很難留焦慮和沮喪，當我觀察自己的感覺焦慮和沮喪。

最終，焦慮和抑鬱是在文化上誘導模式的思維是可以克服的，通過一種蓄意的培養意識。 當您成為您自己的觀察員，你淘汰無意識的習慣，折磨你。

儘管數十億美元用於醫治焦慮和抑鬱，所有的情緒障礙和行為異常的出現，從他們，治愈率是簡便，快速，而且免費。

關於作者
薩利姆林蛙獲得了當家作主的心理治療從加州路德大學。 他的文章在互聯網上有啟發超過一萬人來自世界各地。 發現如何創造一個了不起的生命。 免費資訊。
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