有些人有困難的時候，在管理他們的抑鬱症。 有時，他們的抑鬱症和恐懼，可以得到最好的。 因此，這裡是一個簡短名單的技巧，一個人可以使用，以幫助管理他們的抑鬱症。
有人告訴我，由一名輔導員說，其中一個方法來管理抑鬱症是挑戰你的消極思想，積極聲明與現實思考。 當遇到的思想，讓您害怕或沮喪，挑戰這些想法，問自己的問題，將保持客觀性和普通常識。 舉例來說，您恐怕如果您沒有獲得就業促進那麼，你一定會停留在你的工作永遠。 這抑制了你，但你的思想，在這種情況下是不切實際的。 事實上，這個問題是有，都是種職位和公正的，因為您沒有得到這個職務晉升，並不意味著您將永遠得到一。 此外，人們轉業所有的時間，和你總是有選擇去其他地方，如果你不滿意，在您現在的位置。
一部分人先壓抑，有一個艱難時刻失控的床在早上。 在這種情況下，一個人應採取深呼吸，並設法找出一些做讓他們心中小康的問題。 一個人可以採取散步，聽一些音樂，看報紙或做一活動，會給予他們一個新的角度上的東西。 做一些將在收到您的心目中小康的問題和給你信心，做其他事情。
有時，我們可以得到一個沮喪的任務，我們將履行在不久的將來。 在這種情況下，可視化自己做的任務，在您的想法。 舉例來說，您和您的團隊必須發揮在錦標賽中排球比賽在前面的一大群人在接下來的幾天。 之前，大天來，想像自己玩遊戲，在您的想法。 想像你的演奏在前面的一個大的觀眾。 由玩遊戲，在您的心目中，您將更好的準備，以執行真正的在時機成熟時。 自我可視化是一個偉大的方式，以減少恐懼和強調一個未來的情況。
另一項技術是非常有幫助的是有一個小筆記本電腦的正面陳述，使我們覺得很好。 每當你碰到一個肯定會讓你感覺很好，它寫下來，在一個小筆記本，您可以進行約與您在您的口袋中。 每當你覺得沮喪，開拓您的小型筆記本電腦，並宣讀了這些聲明。
作為一個門外漢，和作者的焦慮一本書，我已做了很多採訪，與各輔導員，在如何管理的恐懼，焦慮和抑鬱。 技術我剛才所涵蓋的一些基本方法，來管理您的抑鬱症，不過您最好是得到一些幫助，從一個專業。
關於作者
斯坦波波維奇是作者“簡易指南害怕使用管理心理學，基督教和非抗藥性的方法” -一個易於閱讀的書，介紹了總體技術，能有效地管理持久性的恐懼和不安。 如需詳細資訊，請移至： http://www.managingfear.com/為免費的信息管理的恐懼請移至： http://www.managingfear.com/