作為公眾假期的做法，每年，越來越多的人患上抑鬱症的假期。

一些專家歸咎於它的因素有關的營養。 營養專家認為，抑鬱症是造成過多的糖和脂肪的食物coursing通過我們的機構。

其他專家認為，抑鬱症是造成缺乏天然的陽光，促進條件，所謂的悲哀。 （季節性情感性精神障礙）可悲的減少的數額內啡肽分佈在我們的大腦。 在心理學專家認為，很多人回頭看過去一年，看看自己的失敗。 另一項今年是背後的您和您的個人目標尚未實現。

不管是什麼原因您覺得原因是您的抑鬱症，下列5個簡單的秘訣是保證，以幫助您減少假日抑鬱症。

1 。 不讀報紙。

報紙公佈的負面故事，近到今年年底。 故事的重點是死亡，破壞，毀滅戰士和絕望的比比皆是，在假期前後。 期間，週之間的聖誕及新年，故事，突出了最壞的悲劇，今年似乎每天到明年1月。

停止讀報紙農曆新年假期期間，並減少負面的投入，你的大腦。

2 。 關閉您的電視。

今年年底的故事，困難和暴力超越你的感官的農曆新年假期期間。

當訪問者來你的家，請務必關閉您的電視和保持它關閉。

新聞電視台爭取您的假日客人的注意，因為他們促進絕望，戰爭，死亡和毀滅的許多頭條新聞中斷。

電視將會減少您的節日假期的精神。

3 。 說好的東西別人

我媽媽常說： “如果你不能說任何話尼斯別人，不要說任何話，在所有” 。

然而，當您發現自己在一個會話和一個相對的說， “記得叔叔菲爾” ？ “他是一個酒類”

回應： “是的，叔叔菲爾是一個酒類和他是最慈善的人，我都見了” 。

連接您朋友的負面聲明，與菲爾是一種積極的。

4 。 獲得體育鍛煉

人們忘記了約演習在假期前後。 在世界大部分地區，天氣寒冷，天空是黑暗的。 請確定您是行使日常和派遣更多的氧氣到您的腦細胞。

結果，演習將改善你的健康，以及你的態度。

5 。 呼吸深，以及放寬。

實踐以下呼吸運動，以放鬆你的身體和心靈。

深呼吸和放鬆。 為3分鐘，每一個小時參加一個簡短的精神度假。

你可以從事這項運動的，而你是常委會在結帳路線，在超市或購買節日禮物。 您可以完成演習在家裡或在工作。

採取三深呼吸和放鬆。 正如你吸，集中在平靜與和平的思考。

正如你呼出，集中精力推動的任何緊張局勢的失控您的肺。

重點是正面形象的假期。 重點是眾笑，愛，興奮和希望。

降低您的節日抑鬱症。

享受你的假期！

-韋恩帕金斯





關於作者



韋恩帕金斯是一個hypnotherapist和“的作者如何hypnotize自己失去您的心” 。

催眠術教育：如何hypnotize其他人

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“我的使命在生活中是要幫助你實現你的任務在生活中” 。

wayne@wayneperkins.net