研究表明，大多數婦女得不到足夠的每日鈣。 和很多孕婦不知道，典型的產前維生素僅包含4-20 ％的推薦的鈣。 鈣是必不可少的強有力的牙齒和骨骼，肌肉收縮，神經功能和血液凝結成塊狀。 鈣缺乏症的結果在下降，骨密度（這反過來又導致骨質疏鬆症和增加骨折的風險） ，高血壓，先兆子癇，並增加蛀牙。 也有臨床證據顯示相關鈣不足與早產分娩，低出生體重兒，血壓高的壓力，在嬰兒和剖腹產。 我們的身體不能產生鈣，因此，我們必須消耗。 建議的每日鈣的免稅額為懷孕或哺乳期婦女，是1200毫克。 良好的鈣來源列於底部的這篇文章。 有，然而，更多的得到您的每日津貼不僅僅是消費1200毫克的鈣。 有許多因素有助於多少鈣其實是被人體吸收。 例如; 維生素D ：維生素D有利於鈣吸收到我們的骨頭。 所以你可以消耗所有鈣在世界上，但沒有維生素D ，它不會做，你有什麼好處。 相反，鈣，我們的身體產生維生素D以下暴露於日光。 15分鐘，兩至三倍，每天通常是足以產生維生素D ，我們需要的人。 天然食物來源，維生素D高的是蛋黃，鹹水魚和肝臟。 該推薦的維生素D是400國際單位。 使用謹慎，但非常高的劑量可能有害，甚至致命。 不超過800多廖建議，除非你的醫生。 時間：你的身體只能吸收這麼多的鈣在同一時間。 基於這個原因，是必要的空間，您的鈣攝入量在整個天。 它是建議您不要攝取超過500毫克，一坐。 元素鈣：鈣元素是鈣的金額，您的身體可以使用。 舉例來說， 500毫克碳酸鈣片含有200毫克的元素鈣， 500毫克檸檬酸鈣片含有105毫克元素鈣。 因此，請務必看元素鈣的重量，不僅總重量。 另一個因素看，是如何，以及一個補充藥片溶解在一杯溫水30分鐘後。 如果它不解散，這告訴你，它也不會很好的吸收到您的身體。 避免鈣補充劑從unrefined牡蠣殼，骨粉，白雲石或未經美國藥典（美國藥典）的象徵。 它們可能含有高濃度的鉛或其他有毒和潛在的有害金屬。 此外，人與貝類過敏，不應該採取珊瑚鈣。 這是很重要的諮詢與您的醫生如果你有一定的醫療條件（即，甲狀腺疾病，腎臟疾病，膽結石，乳糖不耐症，或某些罕見疾病） ，並檢查可能的相互作用與其他過度的櫃檯或處方藥。 還記得太多的一件好事，是不是一件好事。 過量攝取鈣（超過2500毫克，每日） ，可導致腎結石。 鈣在任何數額減少的效率幾種抗生素和也減少了吸收很多維他命，尤其是鐵。 高的食物來源的鈣： 乳製品： 450毫克-1杯純酸奶; 340毫克-1 / 2杯r icotta乳酪; 315毫克-1杯水果酸奶; 300毫克-1杯牛奶; 272毫克-1盎司瑞士奶酪; 204毫克-1盎司 Cheddar乾酪; 175毫克-1盎司 美國奶酪; 138毫克-1杯平房奶酪; 118毫克-1 / 2杯軟冰淇淋 蔬菜： 122毫克-1 / 2杯菠菜; 99毫克-1 / 2杯蘿蔔綠黨; 90毫克-1杯青花菜; 80毫克-1 / 2杯福，蔡; 73毫克-2杯蒲公英綠黨; 45毫克-1 / 2杯芥藍 豆類： 175毫克-1杯煮熟的大豆; 162毫克-1杯煮熟的白豆; 80毫克-1杯g arbanzo豆類; 50毫克-1杯煮熟的紅芸豆; 47毫克-1杯煮熟的黑豆 其他： 434毫克-2杯豆腐與鈣; 269毫克-1 0曬乾無花果; 214毫克-2菜豆和奶酪b urritos; 180毫克-3盎司 鮭魚，罐頭與骨; 172毫克-1大勺b lackstrap糖蜜; 80毫克-一盎司 幹烤杏仁; 44毫克-玉米，玉米餅 關於作者 ：喜悅，是網站管理員http://www.babynamesetc.com -首頁的自由和豐富的嬰兒名稱發電機。
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