我不相信它，我只是太軟弱戒菸。 “本聲明來找我，就第四天，一間診所，由參與者誰不能停止吸煙，甚至一天，當我問他，他不斷獲得香煙，他回答說： “他們是排雷，我從來沒有投擲出來， ”當我問他為什麼，他從來沒有擺脫他們，他說，這是因為他知道的唯一途徑，為他處理不吸煙會保持香煙圍繞在此情況下他所需要的1 。
這名男子沒有能力接替他在試圖戒菸。 不是因為尼古丁成癮是過於強大。 這是他的恐懼拋出他的香煙，而有意圖把他的企圖失敗。 他想通，如果他需要他們，他將他們。 果然，他每天需要1 。 因此，他將煙一。 然後再和還有一個。 5或6 1天，從來沒有達到他的最佳水平，並沒有打破撤回週期。 他灰心，沮喪，尷尬，瘋牛病，並在最糟糕的是，吸煙。
戒菸需要做的步驟。 首先，吸煙者應加強他的決心，以他為什麼要退出。 他應該考慮對健康造成的後果，社會影響，事實上，他是完全控制他的香煙，犧牲和任何其他個人問題的香煙，使他。 這是有幫助的寫下來，所有這些正反兩方面的吸煙。 在未來的時，他是否獲得思想為一支香煙，他自己的原因退出，成為強大的彈藥不返回吸煙。
當作出決定戒菸，吸煙者應執行的程序有潛力最大的成功。 第一和最重要的步驟是要退出冷戰土耳其。 要完成這個目標，他應該處理所有的吸煙材料。 香煙，雪茄，煙斗， butts ，煙灰缸，打火機-任何被認為是吸煙用具。 如果香煙是不存在，他們不能吸煙。
然後該人只需要通過生活的最初幾天，一天在一個時間。 物理撤回可能粗糙或非常溫和。 症狀會得到克服，使通過的頭幾天，不以自賣自誇。 在3天內的物理撤出，將山頂及兩個星期將不再完全。
但真正的障礙是心理依賴香煙。 大部份吸煙者深信吸煙是必不可少的表演，許多正常的日常活動。 處理壓力，工作，開車，吃飯，睡覺，醒來，放寬-只是，什麼都需要吸煙。 唯一的出路，以克服知覺的依賴，這是證明自己的一切活動所做的與香煙可以做同樣沒有香煙。 剛剛通過的生活的最初幾天和運作，在正常所需的角色將證明，吸煙可以生存，沒有香煙的。 它可能是困難的，但卻是可能的。
一旦初期戒菸過程中克服了，其餘的也很簡單。 相信仍會有時候，當然希望有一個吸煙者的香煙。 但前吸煙，必須認識到，他沒有選擇，只有一個。 因為他是尼古丁成癮，吸煙是現在，一直是一所有或沒有命題。 思想復發，回到了舊的水平，吸煙與所有相關的後果是所有彈藥需要從來沒有採取另一種自賣自誇！
博士勞爾車nisteroy （世界衛生會員，亞洲健康社區）
發現如何結束煙霧在30天或者更短
http://stopsmoke.mas-trade.com

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